Instrucțiuni privind supraviețuirea în sala de gimnastică - știință și tehnică

Formă tipărită

Instrucțiuni pentru supraviețuire în sala de gimnastică

1. Dacă vedeți clătite de care aveți nevoie, luați-le până când nimeni nu vede. Nu întrebați dacă au nevoie de cineva - există întotdeauna cineva care are nevoie de ele.







2. Nu permiteți nimănui să vă stoarce margelele. Dacă doriți să împărtășiți o bancă cu dvs. și barul insistă, îmbrățișați bara și plângeți. Nimănui nu-i place să se mândrească cu psihoși și nu veți pierde timpul și dezmembrați / asamblați bara înainte de fiecare abordare

3. Nu spălați niciodată hainele de antrenament. Ar trebui să vă arate experiența dvs. și să vorbească despre experiența dvs. Rețineți că cei mai sănătoși băieți din sală merg fie în tricouri zdrențuite, fie fără ele.

4. Dacă vi se cere să vă acoperiți pe o bancă de presă, nu refuzați, ci ridicați sfidător nasul în timpul executării abordării și căscării. Dacă vi se cere să vă acoperiți pe ghemuit, aveți grijă - bara poate cădea pe tine. Când asiguratul va scoate bara de pe rafturi, alerga în lateral și pretinde că te uiți la dolt. Atunci spune-i că nu sa oprit niciodată și că spatele lui a fost strâmb.

5. Dacă vedeți un bar așezat pe podea, asigurați-vă că îl treceți. Acesta este un ritual special care simbolizează victoria minții umane asupra fierului.

6. În suflet, luați în considerare cu atenție musculatura altor vizitatori, oamenii sunt mulțumiți atunci când fructele muncii lor sunt atente.

7. Dacă cineva din sală a stricat aerul, mergeți la cel mai mare din hol și întrebați dacă a făcut-o. Dacă da, spuneți că ți-a plăcut timbrul. Dacă nu, sugerați să mergeți împreună și să aflați cine a făcut-o.

8. Desprindeți bara mai întâi dintr-o parte. Economisește timp și arată dăruirea dvs. După ce toate clatite au fost ridicate dintr-o parte, du-te la cealaltă.

9. De la începutul antrenamentului, luați tot ce aveți nevoie - vultur, clătite, gantere. Amintiți-vă că o zi poate fi de succes, probabil că veți face greutatea maximă. Starea de spirit a unei înregistrări se poate încheia în timp ce căutați clătite, așa că aveți grijă de ea în prealabil.

10. Dacă cineva face o poftă sau o ghemuire, stați direct în fața lui și priviți tehnica mișcării. După abordare, îi veți putea spune opinia - oamenii îl apreciază.







11. Dacă cineva strânge multă greutate, mergeți la el și începeți să spuneți un anecdot. O bună dispoziție în formare este cheia succesului.

12. Este interesant pentru toată lumea cât de multă greutate este stabilită. Întreabă-l pe toată lumea cât de mult face, dacă greutatea este mare - declară întreaga sală, ce greutate este pe bar.

13. La bar a arătat solid, agățați-l cât mai multe clătite posibil. La început, cele mai mici clătite vor fi potrivite pentru acest lucru, care trebuie colectate din toată hala. Alții implicați vă vor fi recunoscători pentru acest lucru - acest lucru mic se află doar sub picioarele voastre.

14. Înainte de fiecare abordare, fiți reglați - puteți țipa, te bateți pe obraji și puteți roti ochii. Principalul lucru din spatele tuturor acestor lucruri nu este să uităm de abordarea însăși.

15. Îndreptați bicepii și arătați-le altora. În scaunul balansoar, oamenii sunt prietenoși și se bucură de succesele unii altora, nu-i lipsesc de bucuria lor.

16. Înainte de fiecare exercițiu, încălziți-vă. Cel mai bun warm-up rulează în jurul camerei și mâinile swinging. Încercați să combinați funcționarea și alergarea, un antrenament bun este cheia succesului.

17. Nu eliberați bara până când nu sunteți sigur că nu mai aveți nevoie de ea. Același lucru este valabil și pentru gantere, rafturi și bănci. Nu le oferi nimănui nici măcar o abordare. Amintiți-vă punctul 9.

18. Între abordări încercați să comunicați mai mult. Cei care vin la sala de sport doar pentru a se antrena și a evita să vorbească sunt oameni limitați, principalul lucru fiind comunicarea.

19. Dacă o fată a venit la sală, arăta semnele ei de atenție. Asigurați-vă că va aprecia că o urmăriți îndeaproape și că vă împărtășiți experiența de antrenament.

20. Principalul lucru - siguranța, înainte de a cere fiecare abordare, să vă asigurați. Dacă greutatea este foarte ușoară, nu lăsați asigurătorul să se relaxeze și să se plictisească. De exemplu, pe bancă puteți lăsa bara de pe piept și sângeți; când vei fi ajutat, tragi barul pe tine și spune că nu ai întrerupt încă

21. Colectați autografele la cele mai mari rulouri pe fiecare antrenament, lăsați-le să semneze pe o foaie. După ce toate semnăturile au fost colectate, stați în centrul sălii, mulțumiți tuturor și rupați foaia în părți mici - aceasta va stimula succesele lor, nu le va permite să cadă în euforie și să oprească la cele obținute. După marile victorii, ei vă vor mulțumi pentru asta.

22. Încercați să vă agățați de clătite colorate colorate. Dacă există pete negre și galben - atârnă o clătită negru și o galbenă. Culorile variate vă vor îmbunătăți starea de spirit și starea de spirit a celorlalți.

23. Nu dezasamblați mănușa. Este posibil ca cineva să aibă exact aceeași greutate ca tine, deci nu trebuie să îl dezasamblați.

24. Este important să aveți opinia voastră în orice. Mai adesea spuneți "Eu" și dați exemple din experiența voastră. Oamenii trebuie să înțeleagă că ești un atlet progresist și un interlocutor demn

25. Aducerea de casete și discuri. Mozart's Requiem este un clasic și îi va mulțumi pe toată lumea, iar monologii lui Petrosian vor distrage antrenamentele. Nu fiți timizi să cântați un magnetofon, ascultătorii recunoscători vă vor aprecia vocea.

26. Înainte de a te întoarce acasă, uită-te în hol și glumește cu voce tare. "Ei bine, catelusii, m-am dus la toate sa ma uit" - o astfel de gluma va provoca o bucurie generala si antrenamentul urmator va fi cu nerabdare sa







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: