Să ne uităm la banane cu atenție și să vedem ce sunt ele utile.
Patria bananelor este zona tropicală Indomalayan, iar istoria cultivării sale este de 4000 de ani. Și pentru un motiv bun, bananele au rezistat unui astfel de test de timp: știm cu toții cât de delicios și plini de inimă sunt. În plus, bananele sunt, de asemenea, extrem de utile pentru sănătate. Asta ne dau.
Încărcare puternică a energiei + valoare nutritivă ridicată
Bananele sunt considerate produse cu un conținut ridicat de calorii - fiecare 100 de grame conțin 91 kilocalorii. Doar două banane vă vor oferi suficientă energie pentru o antrenament de o oră și jumătate! Prin urmare, nu este surprinzător faptul că alergătorii și alpinistii maratonului aleg adesea banane pentru gustări. În plus, ele au o valoare nutritivă ridicată. Chiar și mănâncă banane singur în timpul zilei, veți obține o varietate de nutrienți, printre care un loc special este ocupat de potasiu și magneziu.
Protecție împotriva accidentului
Studiile arată că un aport zilnic de 1,6 grame de potasiu (aproximativ trei banane) poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 21%, deci bananele sunt extrem de utile pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Celulele umane cu tensiune arterială ridicată, de regulă, nu au ioni de potasiu cu o cantitate excesivă de ioni de sodiu. Acest lucru poate duce la acumularea excesivă de apă în organism, care, de asemenea, crește presiunea. Prin urmare, inclusiv în dieta dvs. de banane și alte alimente bogate în potasiu, vă ajută să eliminați excesul de ioni de sodiu din organism stabilizând în același timp nivelul de tensiune arterială.
Magneziul, conținut în banane, ajută la depășirea sentimentului de oboseală, ridică starea de spirit și dă putere fizică.
Oamenii de stiinta stiu: pentru ca o persoana sa se simta fericita, creierul are nevoie de un numar suficient de neurotransmitatori, printre care si serotonina. Absența acestui "hormon de fericire" ne face să fii amețit, obosit, ne face să suferim de insomnie. Bananele ne trimit literalmente vibrații pozitive datorită triptofanului conținut în ele. Tryptofanul este utilizat pentru sinteza serotoninei în organism, astfel încât utilizarea bananelor ajută creierul să producă serotonină, iar noi - să fim fericiți și să zâmbim.
Combaterea excesului de greutate
Bananele sunt bogate in fibre ajuta intestinului curățare de calitate, în același timp, activarea dezvoltarea bacteriilor benefice în microfloră său, care este de asemenea important pentru normalizarea scaun. În plus, bananele sunt un produs amidon, motiv pentru care te simți plin de mult timp.
Răcirea în timpul căldurii
naturopaths Practicând includ banane la o „răcire“ de fructe, ceea ce le face extrem de potrivit pentru cei care trăiesc în țările tropicale, sau care suferă de căldura verii (de „încălzire“ și „răcire“ alimente, am aflat recent, prin bona mea chineză, citit despre el, puteți aici). De asemenea, bananele sunt eficiente în tratarea hemoroizilor sau a constipației cauzate de supraîncălzirea internă.
Există banane crude care nu sunt recomandate persoanelor care suferă de diaree, flatulență și nefrită (disfuncție renală), cu tuse, cu umflături în timpul sarcinii. Dar dacă o banană este gătită pentru ca un cuplu să-l scape de proprietățile "răcite", oamenii cu afecțiunile menționate mai sus ar putea să le mănânce.
În plus, consumul excesiv de banane poate duce la o scădere semnificativă a secreției de acid gastric și, ca o consecință, la tulburările gastrointestinale. Deci nu manca banane pe stomacul gol.
Bananele sunt convenabile să le ia cu ei să le mănânce pe drum sau la serviciu. Dar în multe rețete pentru micul dejun, coacere și piureuri se vor găsi un loc vrednic! Încercați, de exemplu, să pregătiți pentru micul dejun un astfel de fulgi de ovăz cu o banană.
Ovăz cu banană
Aceasta reteta pentru fulgi de ovăz cu o banana poate ajuta colesterolului din sânge și scăderea tensiunii, vă va oferi fibre si nutrienti si energie pozitiva pentru intreaga zi.
fulgi de ovăz - 50 de grame,
lapte de legume - 350 ml (poate fi inlocuit cu apa),
stafide și boabe goji - pentru a gusta,
miere organică - la gust.
Se toarnă laptele de legume (sau apa) într-o cratiță.
Adăugați fulgi de ovăz și gătiți la foc mic.
Taiați banana și trimiteți-o la tigaie cu câteva minute înainte ca terciul să fie gata.
Dacă doriți, puteți adăuga stafide sau fructe goji la gust și consistență.
Articole similare
-
Bananele protejează femeile de accident vascular cerebral - ziarul rusesc
-
Bananele vor fi salvate dintr-un accident vascular cerebral!
Trimiteți-le prietenilor: