Body tip dreptunghi - acesta este un ectomorfa clasic, cu oase subtiri, continut scazut de grasime si masa musculara slaba. Cel mai probabil ca femeile cu forme de tip dreptunghi de definit genetic număr mic de celule adipoase, musculare și compoziția în principal fibre musculare lente este reprezentat. Acest lucru se datorează faptului că fibrele lente conțin mai puțin decât myofibrils rapid, de ce le exagera mult mai dificil. Mai ales că fibrele lente sunt aproape nici trenuri, toate instruit rapid, de la apariția, în primul rând, reflectă starea de fibre rapide în straturi musculare superficiale.
Aspectul fetelor cu tipul dreptunghiului figurat confirmă toate ipotezele de mai sus, așa că vom proceda de la aceasta. Se pare că este imposibil să "se înfunde" în astfel de condiții, dar nu este așa! În orice situație, există plusuri și minusuri, astfel încât sarcina noastră este de a profita de avantajele pentru nivelarea minusurilor. Dezavantajul este lipsa excesivă și plus armonia membrelor, datorită cărora fata întotdeauna arată subțire. În același timp, există mușchi care sunt cheie, ca fese, care, într-o măsură mai mare sau mai mică, sunt încă dezvoltate, deoarece sunt responsabile pentru corectitudine, astfel încât acestea pot fi hipertrofate mai rapid față de alte mușchi. Toate acestea vă permit să utilizați exerciții de bază grele, fără teama de a face figura ca omul.
Ce trebuie să faceți cu tipul de formă al unui dreptunghi
Dieta „dreptunghi“ trebuie să constea dintr-un număr mare de mese, care oferă un conținut mai ridicat caloric total și numărul necesar de proteine, grăsimi și carbohidrați. „Dreptunghi“ pentru a mânca o mulțime de carne, ceea ce va permite să formați concentrația dorită de creatina, dar, de asemenea, ar trebui să acorde o atenție deosebită și carbohidrați. Carbohidratilor din dieta ar trebui să fie o mulțime, pentru că un număr mare de fibre lente sunt în mod constant forțând organismul să oxideze grăsime la utilizarea glicolizei aerobe pentru a asigura funcționarea lor. Pe de o parte, ea îi obligă pe mulți să mănânce în timp ce câștigă masa musculara, pe de altă parte, vă permite să rămână în „forma“ a anului.
Cele mai bune surse de carbohidrati sunt cerealele integrale, deci vă rugăm să hrișcă, ovăz fulgi, orz și orez. În ciuda necesitatea unor cantități mari de proteine din carne pentru fiecare kilogram de greutate corporală mai mare de 1.5gr nu merită, pentru că s-ar putea cauza probleme cu ficatul. Desigur, cea a laptelui în astfel de circumstanțe ar trebui să aibă doar lapte pe care le au capacitatea de a acoperi necesitatea unui număr mare de proteine de carne. Acest lucru nu înseamnă că peștele nu este în valoare de a mânca, deoarece conține vitamine și grăsimi esențiale, dar va fi de ajuns și un pește pe săptămână. Pentru a vă asigura că un număr atât de mare de proteine animale poate fi absorbit corespunzător, trebuie să consumați neapărat o cantitate mare de fibre. Asigurați-vă că adăugați OMEGA-3 suplimente nutritive!
Rectangle Training Program
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: