Dieta Nicole Kidman meniu și comentarii

47 de ani, actrita de la Hollywood, Nicole Kidman, este considerata una dintre cele mai frumoase din Hollywood. Dacă cineva a decis să facă un rating pentru stelele care arătau cel mai bine în rochii strânse, Nicole îl va conduce. Ea nu se teme niciodată să poarte asemenea haine - are o figură cioplită, picioarele subțiri și nu un gram de greutate în exces. Maximul pe care și-l putea permite era de 10 kg, colectat în timpul sarcinii.

Și de la acei Kidman câștigători de Oscar au scăpat foarte repede cu ajutorul unuia dintre programele lor de nutriție. Există cel puțin trei diete pe care actrița le folosește ocazional. Prima dieta va scapa de 6-8 kg in 14 zile. Majoritatea excesului de greutate va veni în prima săptămână. În a doua jumătate a cursului, procesul va încetini semnificativ - nu vă faceți griji, este normal. În medie, în această etapă veți pierde 100-150 de grame pe zi.

Nicole îi pasă întotdeauna de figura ei cu ajutorul a trei diete

Două săptămâni cu dietă redusă de calorii

Din dieta pentru perioada de respectare a dietei ar trebui să fie complet eliminată sarea, zahărul și alcoolul. Într-o zi trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă pură. Alimentele pentru acest curs sunt programate pentru prima săptămână. În următoarele șapte zile, cursul trebuie repetat de la prima la ultima zi.

Acordați atenție: în meniul oferit există foarte puține produse carbohidrați, iar conținutul caloric al preparatelor este foarte scăzut. În plus, dieta lui Nicole Kidman sugerează un mic dejun foarte mic. O astfel de dietă va încetini metabolismul. Aceasta înseamnă că o revenire la stilul obișnuit de hrană la sfârșitul cursului va duce la un set de exces de greutate. Deci fie schimbați obiceiurile alimentare, fie nu utilizați această rețetă.

Este important de remarcat faptul că pierderea de greutate în acest caz va avea loc din cauza pierderii mușchiului, dar nu a țesutului adipos. Deci, dacă doriți să aveți forme feminine, această opțiune nu va funcționa pentru dvs. În orice caz, înainte de a recurge la această dietă (ca oricare alta), merită consultat medicul.

Înainte de a merge la o dietă Nicole Kidman, discutați-o cu medicul dumneavoastră

Ziua 1

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră.
Prânz: două ouă fierte, o salată de spanac și roșii.
Cina: o mică parte din carnea fiartă cu grăsime redusă, o salată de legume verzi și o mulțime de verdeață.

Ziua a doua

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră, o cracare mică (mai bună decât cerealele integrale).
Prânz: o porție de carne macră fiartă.
Cină: o porție de șuncă, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua a treia

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră, o cracker mic.
Prânz: rădăcină de telina, prăjită în ulei de măsline, roșii mari, pentru fructe de desert.
Cina: doua oua fierte, o portie de salata de morcovi rasi, cu o cantitate mica de ulei vegetal, cateva felii de branza.

Un mic dejun zilnic constă dintr-o ceașcă de cafea integrală

Ziua a patra

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră.
Prânz: două ouă fierte, o porție de salată de morcovi rasiți, cu o cantitate mică de ulei vegetal, câteva felii de brânză.
Cina: o mare parte din salata de la orice fruct.

Ziua cinci

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră.
Pranz: o mare parte din pește de soi scăzut de grăsimi, fiert, aburit sau la grătar.
Cina: o porție de salată de morcovi rasiți, cu o cantitate mică de ulei vegetal.

Ziua a șasea

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră, o cracker mic.
Pranz: o mare parte din fileul de pui fara piele, fiert sau aburit sau la gratar.
Cina: două ouă fierte.

Ziua a șaptea

Mic dejun: o ceașcă de ceai fără adaos de zahăr.
Pranz: o porție mare de carne de vită fiartă sau carne de pui fără piele, pentru desert - orice fruct.
Cina: pește cu legume, fiert, aburit sau la grătar.

Pentru prânz, actrița mănâncă preponderent pui fără piele

Dieta de descărcare în trei zile

Se știe că această actriță a folosit această dietă ca pe unul dintre mijloacele cu greutate în exces, când a pierdut în greutate după naștere. De fapt, această dietă este o înfometare asupra sucurilor. Meniul este tăiat cât mai mult posibil, în loc de masa obișnuită, fiind introduse în el un număr mare de sucuri și decoctări pe bază de plante.

Timp de trei zile pe o dietă puteți bea orice cantitate de apă pură (minim - 1,5 litri), după cină ar trebui să beți și trei cești de ceai de musetel - acesta va ajuta organismul să supraviețuiască acestui stres. În cazul în care sentimentul de foame este puternic, puteți bea proaspete, ar trebui să se acorde prioritate la legume și citrice.

Respectați dieta nu trebuie să depășească trei zile și repetați - nu mai devreme de trei luni. Meniul de probă pentru o zi:

Sucurile, apa și ceaiul din plante se pot bea în orice moment și în orice cantitate.

Nicole utilizează adesea o dietă de descărcare pentru o pierdere rapidă în greutate

Sistemul de putere Tosca Reno

Este cunoscut faptul că Nicole Kidman si colegii ei stelare (printre ei - Angelina Jolie si Halle Berry) a lăudat sistemul de putere creat Tosca Reno. Ea a numit teoria lui Eat Clean ( «Mănâncă curat") și principiile sale prezentate în cartea cu același nume. Tosca recomandă să ia masa, nu ca o dieta, ci ca un stil de viata si dieta pentru a construi, pe baza mai multor principii fundamentale.

Alimentele ar trebui să fie o fracțiune. Ar trebui să fie de 5-7 ori pe zi. Acest lucru va menține un nivel stabil al zahărului în sânge, va ușura sentimentul de foame și nu vă va permite să mâncați prea mult. În plus, în mod periodic "aruncarea" alimentelor în stomac, nu veți lăsa metabolismul lent.
Într-o zi trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pură.
ar trebui să fie excluse din meniul de carbohidrati rapid și grăsimi saturate (făină albă și macină fin, zahăr alb, alb, orez lustruit, unt, etc precum și toate produsele și feluri de mâncare care le conțin).
Fiecare masă trebuie să includă proteine și carbohidrați.
Trebuie să mănânci porții moderate. Concentrați-vă pe astfel de volume: cereale - o porțiune de dimensiunea unei mingi de tenis (aproximativ o jumătate de ceașcă); proteine - o bucată la fel de mare ca palma ta; pâine din făină integrală de făină integrală - o felie; nuci - o mână; fructe - numai una care se potrivește într-o palmă; legume - o farfurie; supă - două găleți.

Sistemul Tosca Reno este ușor de tolerat datorită varietății de produse

Lista produselor permise pentru sistemul alimentar Eat Clean:

Legume: castraveți, ciuperci, sparanghel, broccoli, dovleac, spanac, diferite soiuri de salată, ceapă, usturoi, țelină, cartofi dulci (cartofi dulci), cartofi, dovlecei, roșii, avocado.
Fructe si boabe: afine, mure, zmeură, căpșuni, mere, pere, banane, fructe uscate (caise, afine, stafide, mere, pere, prune).
Coacerea: cereale integrale, precum și pâini de orez.
Carne, păsări de curte, fructe de mare: piept de pui, somon, toate soiurile albe de pește, tofu, carne de vită, curcan, ouă.
Produse lactate: lapte degresat, iaurt natural fără umplutură și zahăr, chefir.
Nuci și semințe: migdale nesărate, cashews, nuci, semințe de dovleac.
Uleiul: orice legume - semințe de in, măsline, floarea-soarelui, dovleac etc.
Cereale: muesli, cereale de grâu, ovăz, orez brun, hrișcă, germeni de grâu, tărâțe, kinoa, mei.
Conserve: năut, fasole, linte, rosii, ton și somon în suc propriu, porumb și mazăre, fără sare, pasta de tomate.
Condimente, salată, alimente: muștar, sos de tomate, zahar, miere, otet balsamic, orez și mere, lămâie și suc de lămâie, sodă, praf de copt, vanilie, sare de mare, îndulcitori naturali (stevia, agave), condimente.

Nicole percepe acest plan de dieta nu ca o dieta, ci ca un mod de viata

Meniul de o zi de către sistemul Eat Clean

Mic dejun: 0,5 cesti de fulgi de ovăz pe apă și 2 linguri. semințe de in, petale de migdale și fructe uscate.
Snack: mere, nuci.
Pranz: o porție de salată de legume, o porție de soia fiartă.
Snack: 2 pâini integrale, amestecate 2 linguri. brânză de capră, roșii medii.
Cina: 0.5 cartof dulce copt, stropit cu 2 linguri. sos de salsa, o porție de piept de pui copt fără piele.
Snack: o felie de pâine integrală de cereale, jumătate din avocado, presărat cu oțet balsamic, o banană medie.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare