Imunitatea este imunitatea organismului față de microorganismele dăunătoare, virușii, helminții și alți agenți care sunt ostili sănătății noastre. Imunitatea include, de asemenea, monitorizarea stabilității formării genetice a celulelor sau, cu alte cuvinte, a protecției antitumorale. Imunitatea este o apărare complexă pe mai multe niveluri a organismului, care a fost dezvoltată în procesul de evoluție și continuă să se schimbe, adaptându-se mai mult sau mai puțin cu succes la schimbările în habitatul uman. Imunitatea este congenitală, adică moștenită (genetic) și dobândită, care rezultă dintr-o boală transferată sau prin vaccinare.
Dar imunitatea nu este un zid din beton armat, este ușor de subminat. Iată câțiva factori care afectează negativ imunitatea:
- Mâncare irațională, dominată de alimente rafinate, diverse aditivi chimici și produse semifinite.
- Utilizarea antibioticelor, nu numai pentru tratamentul uman, ci și pentru creșterea animalelor și a păsărilor de curte pentru producția de alimente.
- Toate tipurile de efecte toxice asociate factorilor de producție și ecologiei adverse.
- Mutația și adaptarea bacteriilor, a virușilor și a florei patogene - ca urmare a factorilor de mediu nefavorabili, a utilizării antibioticelor și a efectelor toxice.
- Numărul tot mai mare de solicitări și depresiuni cauzate de condițiile moderne de viață și de muncă.
- Bolile cronice și incurabile, numărul cărora a crescut în mod constant în ultimul timp.
- Abuzul băuturilor alcoolice.
- Fumatul.
- Cofeina, conținută nu numai în cafea, ci și în ceai (cu excepția verde) și băuturi carbogazoase.
Un rol major în menținerea sistemului imunitar joacă un stil de viață sănătos, exercitarea moderată și, desigur, nutriție adecvată. Ce este necesar pentru a menține imunitatea? Nutrienți care sunt importante pentru sistemul imunitar, destul de mult, astfel încât dieta ar trebui să fie variată și echilibrată. Pentru a menține proteinele necesare pentru imunitate, vitamine, acizi grași Omega-3 grași nesaturați, zinc, seleniu, iod, lactobacili si bifidobacterii, volatile și fibre alimentare. Fiecare substanță are un efect special asupra imunității. Să luăm în considerare fiecare dintre ele în detaliu.
Proteine. Proteinele sunt sursa de aminoacizi esențiali necesare pentru sinteza de anticorpi, precum și să contribuie la refacerea celulelor deteriorate de către bacterii și viruși. Produse proteice, de a îmbunătăți imunitatea - un pește, în special marine, carne, ouă, produse lactate, varza (varza, conopida, broccoli), nuci, ciuperci, legume, cereale.
Zinc. Zincul este implicat în sinteza hormonilor din timus - principala glanda imune cortizol regulirueturoven, care suprima sistemul imunitar, promovează formarea de celule ale sistemului imunitar, inclusiv fagocite, dar, de asemenea, îmbunătățește efectul imunostimulator al vitaminei A si vitamina C. Alimentele care conțin zinc includ pește de apă sărată, carne, ficat , creveți și stridii, fulgi de ovăz, nuci, ciuperci, gălbenușurile de ou, brânză, mazăre verde, fasole.
Seleniul. Seleniul are un efect antioxidant, participă la producerea de anticorpi care luptă împotriva infecțiilor și, printre altele, promovează conservarea zincului în organism. Produse care conțin zinc: pește de mare, fructe de mare, nuci "vii" (necurate), semințe și boabe, ciuperci, drojdie de bere.
Lacto-și bifidobacterii. Lactobacilii și forma bifidobacteria a stării imune umane, a crea un mediu favorabil pentru reproducerea celulelor apărătorilor distrug florei intestinale patogene, sintetiza aminoacizi și de a promova digestie, inhiba putrefacție și ucide microbii piogenice. Produsele care conțin bacterii benefice: orice produse lactate „reale“, varză acră, mere Mochenov, cvas.
Fibre dietetice. Celuloza este un otrăvuri sorbent în mod natural, colesterol, săruri de metale grele și alte substanțe nocive, activează celulele imune si neutralizeaza proceselor inflamatorii. Fibrele pot fi solubile (pectină, gluten) și insolubile (celuloză, hemiceluloză și lignină). Produse cu fibre dietetice: fulgi de ovăz, citrice, mere, varza, nuci, tărâțe, cereale nerafinate și leguminoase, semințe de floarea soarelui.
Volatile. Phytoncides ucide microorganismele patogene, bacteriile și ciupercile, sporesc rezistența organismului la infecții și sporesc procesele de recuperare în țesuturi. Produse cu fitoncide: ceapă, usturoi, ridiche, hrean, cireș, coacăz negru, afine.
Acizi grași nesaturați. Acizii grași nesaturați din clasa Omega-3 promovează reglarea proceselor inflamatorii și afectează întărirea imunității. Alimente bogate în acizi grași Omega-3: ulei de pește, pește uleios de mare (somon, ton) și păstrăv, fructe de mare, ulei de măsline.
Vitamina E. Vitamina E previne procesele inflamatorii in celule si tesuturi ale corpului, retardati îmbătrânirea celulelor și țesuturilor, precum și un antioxidant, protejand celulele de radicalii liberi. Produsele alimentare care conțin vitamina E: ulei vegetal nerafinat (măsline, floarea soarelui, semințe de in, porumb, etc.), avocado, semințe de floarea soarelui, nuci, ficat, unt, gălbenușuri de ou, făină de ovăz, germeni de grau, legume cu frunze verzi, leguminoase.
În plus față de produsele de mai sus, în natură există ierburi și plante speciale care sporesc imunitatea. Acest ginseng, Echinacea, lemn dulce, gentiana, trifoi roșu, păpădie, armurariu, usturoi, ceapa, sunătoare, Inula, rostopască, aloe, Rhodiola rosea, mirodenii (scortisoara, ghimbir), etc. Aceste plante pot și ar trebui să fie incluse într-o varietate de taxe pentru a îmbunătăți imunitatea. Astfel de densități imune pot fi luate în timpul bolii pentru a accelera recuperarea, precum și prevenirea.
Un bun ajutor pentru imunitate poate deveni băuturi tonice și amestecuri. Încercați să pregătiți unele dintre aceste rețete.
1. 700 g coacăze negre, 500 ml. apă, 6 linguri. miere de albine. Se cristalizează printr-o sită și se conectează cu apă și miere. Băutura primită trebuie să fie beată în 2 zile, ușor încălzită înainte de fiecare recepție.
4. Luati mușețelul uscat, frunzele crimson și florile de var în proporții egale. 1 linguriță amestec de preparare 1 stivă. fierbere și lăsați-o să se fierbe timp de 15-20 de minute. Tulpinați și beți un pahar de perfuzie de 2 ori pe zi. Acest ceai este recomandat femeilor
5. Se amestecă mierea și nucile în proporții egale. Mananca 1 lingura fiecare. De 2-3 ori pe zi. Acest medicament gustos ajută bine pacienții slăbiți, femeile însărcinate, mamele care alăptează și copiii.
7. 100 g zmeură, 100 g căpșuni, 100 g coacăz negru, 1 cană de soia sau lapte simplu, 1 linguriță. semințe de susan. Se amestecă într-un mixer. Acest cocktail este bine să bei dimineața.
9. Un număr egal de fructe uscate de castron roșu sau de mure și castraveți ar trebui zdrobite într-o mașină de măcinat cafea. Se prepară 1 linguriță. pulbere pe stivă. fierbere de apă și băutură în loc de ceai. Această băutură este utilă în special pentru copii.
11. 5 gălbenușuri de ouă de prepeliță, 1 linguriță. uleiul de usturoi, 50 g chefir "viu" sau iaurt. Se amestecă ingredientele și se bea pe stomacul gol cu 30 de minute înainte de micul dejun.
Aceasta este doar o mică parte a înțelepciunii populare, dar toate aceste băuturi și elixiruri vor ajuta doar dacă aveți grijă de voi înșivă. Respectând principiile unei alimentații sănătoase, vă veți menține imunitatea la un nivel adecvat. Unul dintre principiile sănătoase este utilizarea de fructe și legume proaspete, neregulate. Adăugați la acest exercițiu moderat și aer curat - și nici o răceală nu va fi înfricoșător!
Mănâncă o cale variată și corectă și să fie sănătoasă!
Ha, și eu, de asemenea, au această dorință este în mod periodic cu privire la alimentația corectă și un stil de viață sănătos. Dar, în toată gravitatea, nu mă pot menține pe mine, încă mă rup. Prin urmare, imunitatea numai pe metodele naturale nu se păstrează. Ceva, bineînțeles, i-am introdus în viața mea. Dar puțin. Un pahar de apă, pe stomacul gol, mai puțin dulce - mai multe nuci și fructe uscate. Asta e tot. Pe de altă parte. cu privire la imunitate Nu mă plâng. Din virusurile pe care le-am apărat de Derinat. Și când simt că ea era obosit și se agață VRUS - l ajută, de asemenea ca un bun antiviral, ogranizm cu el dintr-o dată cu „contagiune“, pentru a face față.
Cea mai simplă, după părerea mea, este o lămâie cu miere de dimineață pe stomacul gol în fiecare zi. Dar, de fapt, este adevărat că există multe rețete. Sunt aici ca caută ceva potrivit pentru el însuși dat peste o viață: modul în care-raise-immunitet.rf - sa dovedit a fi în întregime dedicată metode pentru creșterea imunității, așa că, dacă aveți probleme - voi fi bucuros să fie de ajutor
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: