Lovitură directă. Acesta este SPARTA.
Poate fi aplicat cu călcâi, pernă sau picior plin. Dacă ați lovit cu o pernă, asigurați-vă că vă trageți cu degetele în așa fel încât să nu se rănească. Scopul impactului este stomacul, plexul solar și mai puțin capul.
Începeți să lucrați cu o lovitură directă:
Stați în poziția de luptă Muay Thai și ridicați piciorul stâng îndoit la genunchi, cât mai mare posibil și mai aproape de corp. Din această poziție îndreptați-vă piciorul înainte, încercând să dați și pelvisul înainte. În general, lucrările de șold în lovituri sunt foarte importante, deoarece permit creșterea forței de impact. După ce vă îndreptați piciorul, îndoiți-l din nou în genunchi și apoi puneți-l pe podea.
Acum, lovim piciorul drept (spate). Îl îndoim în genunchi mai aproape de corp, dezbinați înainte și readuceți-o înapoi la piciorul stâng.
În luptă, piciorul stâng este adesea lovit deoarece este mai aproape de adversar și greva este rapidă, dar ușor mai slabă. Cu lovitura piciorului drept totul este exact opusul.
Efectuați o lovitură directă de 10 ori pe fiecare picior pentru 5-10 abordări. Mai întâi încet, apoi măriți viteza.
Imediat ce picioarele se obisnuiesc si te familiarizezi putin cu tehnica loviturilor, incepe sa practici intr-un amestec de ceva care ramane apoi dreapta, schimbi periodic rack-ul din dreapta si din stanga.
De-a lungul timpului, trebuie să complici antrenamentul, aplicând această lovitură în mișcare, deoarece în lupta reală inamicul se va mișca și va încerca să se sustragă de greve.
Lovitură directă în mișcare:
- Bate cu sub-etape în stomac. stați în bara din stânga și aveți nevoie pentru a obține lovitura directă inamic, pentru acest pași picior drept înainte stânga și din această situație grevă cu piciorul stâng, apoi se lovi din nou în piciorul stâng din nou. Această opțiune combină o putere stantare bun și capacitatea de a reduce dramatic distanta, dar sacrificii de viteză.
- Beat cu o lovitură. trageți piciorul din spate aproape în cel dens până la piciorul stâng și de acolo vă lovi cu piciorul stâng. Gama de impact este puțin mai mică, dar există o creștere a vitezei.
- O lovitură directă în diapozitiv. vă ridicați piciorul din față. pregătindu-se pentru un atac și simultan, împreună cu un accident vascular cerebral, alunecă înainte pe piciorul drept. Aplicabil în cazul în care doriți să loviți rapid piciorul din stânga (față) și adversarului literalmente nu este suficient de 10-20 cm. Nu lovitură foarte puternică, dar rapidă.
- Moștenirea (metoda destul de populară), principiul este că faceți un salt în locul în care piciorul drept intră în față și piciorul din spate se așează. Astfel, vă aflați în forma unei poziții drepte și deja de aici grevați. Rețineți că oprirea este deja desfășurată în momentul aterizării. Din nou, o forță de impact bună, abilitatea de a bate din aceeași distanță și viteză redusă.
În timpul luptei, începeți o lovitură dreaptă cu piciorul stâng. Această opțiune este mai rapidă și deci sigură. Lăsați-o să fie mai slabă, dar tactică.
Pentru a antrena o lovitură de picior drept aveți nevoie de următoarea metodă:
- Exerciții statice. Stați în raft, țineți-vă spatele drept, îndoiți piciorul stâng în genunchi și apăsați-l pe corp. Din această poziție, îndreptați încet piciorul și în această poziție încercați să o țineți timp de 3-5 secunde, apoi readusați-o din nou încet înapoi la corp și puneți-o pe pământ. Faceți acest exercițiu de 10-15 ori pe fiecare picior, iar numărul de abordări este deja reglementat de dvs. în funcție de nivelul dvs. de pregătire.
- Cu ajutorul ghemurilor. În timp ce se află într-un suport, stați pe picioare, spatele este drept. De acolo, încet ridicați-vă și loviți-vă cu piciorul stâng și întoarceți-vă la raft. În acest caz, fixarea unui picior îndreptat timp de 3-5 secunde nu este necesară, decât dacă tu nu o vrei. Faceți același lucru de 10-15 ori, fiecare picior având propriul număr individual de abordări.
- Antrenament de antrenament. Pentru acest exercițiu, ai nevoie de un pic de spațiu. Familiar să ne cremaliera, ridicați piciorul stâng și se aplică o lovitură direct la diapozitiv, dar nu a pus piciorul pe pământ, în schimb, se aplică din nou și din nou a lovit în biletul de 10-15 ori.
Toate aceste exerciții vă vor întări foarte bine picioarele, astfel încât în viitor să vă puteți concentra eforturile pe tehnica corectă și să elaborați impactul.
Iată o listă cu cele mai populare erori de rookie:
- Dropul mâinilor în timpul accidentului este cea mai frecventă greșeală.
- Cazul este prea plin.
- Piciorul de sprijin este pe toe, nu pe piciorul plin.
- Nu întoarceți piciorul în corp după o lovitură directă.
- Kick în boxul thailandez
- Knee kick în boxul thailandez. Cea mai puternică lovitură a lui Muay Thai.
- Lovitură mare și lovitură mică în boxul thailandez.
- Protecție împotriva loviturilor
- Subțire de pumni în cutia Thai. Întoarce-ți mâinile într-o armă mortală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: