După cum știți, orice boală este mai bine de prevenit decât de tratament. De aceea, prevenirea anomaliilor vizuale ar trebui să înceapă încă din preșcolari. În acest articol vom descrie în detaliu cum funcționează gimnastica în conformitate cu Avetisov pentru ochi și ne vom familiariza cu complexul de bază de exerciții.
Gimnastica pentru ochii profesorului Avetisov
Complexul de exerciții, dezvoltat de om de știință, include mișcări simple ale globului ocular, care sunt produse într-un ritm lent și mediu. O condiție importantă pentru eficacitatea tehnicii este regularitatea și creșterea treptată a încărcăturii. Complexul de gimnastică vizuală poate fi împărțit condiționat în trei blocuri.
Primul bloc de exerciții
Pentru a maximiza efectul, ar trebui să începeți să practicați într-un mediu liniștit, atunci când nu există afaceri urgente. Întregul complex este așezat:
- Închideți ochii cât de tare puteți și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde. Deschideți pleoapele, relaxați-vă și repetați secvența de acțiuni de câteva ori.
- Timp de zece secunde, clipi într-un ritm accelerat. După aceea, relaxați-vă și continuați să faceți exerciții.
- Coborâți degetele indexului pe pleoapele închise și le masați ușor într-o mișcare circulară. Amintiți-vă că mișcările nu ar trebui să fie prea intense. Durata acestei acțiuni este de un minut.
- Continuați să stați cu ochii închiși, puneți trei degete pe pleoapă și începeți să le apăsați ușor pe globul ocular. Repetați acțiunile de mai multe ori.
- Apăsați degetele de pe scalp și întoarceți ochii prin rezistență.
Gimnastica pentru ochi prin tehnica lui Avetisov permite îmbunătățirea fluxului sanguin în zona ochiului și promovează relaxarea musculară. În ciuda simplității aparente, pacienții observă că nu este corect ca toată lumea să facă exercițiile corect. Prin urmare, amintiți-vă că principalul lucru nu este viteza, ci o creștere treptată a încărcăturii.
Al doilea bloc
Acest complex este, de asemenea, efectuat în timpul ședinței. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să păstrați poziția inițială și să evitați mișcările inutile. Gimnastica pentru Avetisov pentru ochi se repetă de opt sau zece ori.
- Uită-te la tavan, apoi uită-te ușor. Ia-ți timp - mișcarea ochilor ar trebui să fie netedă.
- Uită-te la punctul selectat din stânga și apoi în stânga. Rețineți că atunci când efectuați această sarcină, ar trebui să stați liniștit și să nu vă întoarceți capul.
- Mutați afișarea în diagonală din colțul de sus al camerei spre partea de jos.
- Imaginați-vă că există un cerc mare în fața dvs. și începeți să priviți la el mai întâi la început și apoi în direcția opusă.
Execuția regulată a acestei sarcini va întări mușchii motorului ochiului.
Al treilea bloc
Spre deosebire de complexele anterioare, aceasta trebuie realizată în picioare.
- Trageți mâna în fața dvs., uitați-vă la degetul arătător și priviți la distanță.
- Aduceți-vă degetul la nas și apoi lăsați-l încet înainte. Urmăriți continuu această mișcare netedă.
- Repetați același exercițiu, dar închideți-vă un ochi cu mâna. După aceasta, repetați această acțiune, dar cu palma celui de-al doilea ochi.
- Pentru a efectua următoarea sarcină, ar trebui să stați lângă fereastră. Desenați un punct pe sticlă sau lipiți o bucată de bandă colorată. Concentrați-vă pe marcaj și apoi examinați distanța. Acest exercițiu se efectuează în pahare sau lentile de contact (dacă, bineînțeles, există).
Datorită executării frecvente a complexului, puteți îmbunătăți focalizarea.
Gimnastica pentru ochii lui Avetisov pentru copii
Cum funcționează gimnastica pentru ochii lui Avetisov? opinii
Experții susțin că această tehnică este excelentă pentru prevenirea afectării vizuale. În plus, acesta tratează miopia la pacienții care au primit boala ca urmare a suprasolicitării, a unui stil de viață incorect și a obiceiurilor vizuale negative. Prin urmare, medicii recomandă cu insistență contactarea unui specialist dacă simțiți că viziunea dvs. a început să se deterioreze. Gimnastica pentru Avetisov pentru ochi este minunată pentru copii și mulți profesori folosesc câteva exerciții în timpul lecției, astfel încât copiii să se poată relaxa și să se odihnească. Părinții și profesorii observă că studenții care efectuează în mod regulat o serie de exerciții simple, nu numai că nu se opresc să se plângă de viziunea slabă, dar încep, de asemenea, să învețe mai bine. Este posibil să explicăm acest fenomen prin faptul că copilul devine mai colectat, începe să se gândească la sănătatea lui și încearcă mai puțin să se obosească.
concluzie
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: