Gimnastica pentru ochi si imbunatatirea vederii la copii pentru avetisovu

Acum mulți oameni, adulți și copii petrec mult timp la ecranul computerului sau a televizorului, care afectează în mod negativ starea de sănătate a ochiului, astfel încât gimnastica ochi pentru copii și adulți este foarte important. Primele și principalele simptome ale deteriorării vederii sunt disconfortul, uscăciunea și oboseala datorită tensiunii constante.

Chiar și cu o vedere excelentă, orice persoană are nevoie de o odihnă completă. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți exerciții speciale pentru ochi.

Eficacitatea gimnasticii Avetisova

În secolul 21, fiecare a treia persoană suferă de probleme oculare. Această problemă afectează în mod negativ modul de viață al oricărei persoane. Cu toate acestea, până în prezent, au fost elaborate numeroase metode pentru a reduce impactul negativ asupra ochilor. Edward Avetisov - profesor si medic de oftalmologie de mai mulți ani de cercetare efectuate și a demonstrat că boala este mai usor sa previi decat sa tratezi, deoarece boala de ochi poate fi cronice.

Potrivit lui Avetisov, prevenirea sănătății ochilor ar trebui făcută din copilărie, deoarece, cu respectarea strictă a gimnasticii, puteți uita pentru viziunea proastă.

Exerciții pentru ochii lui Avetisov

Există trei seturi de bază de exerciții. Această gimnastică pentru ochi atunci când lucrați cu un computer va ajuta la ameliorarea tensiunii și a oboselii.

Primul set de exerciții îmbunătățește semnificativ nu numai fluxul sanguin al ochiului, ci microcircularea fluidului intraocular:

1. Strângeți și stoarceți pleoapele timp de 5 secunde. Exercitarea trebuie făcută de 6-8 ori.
2. Clipește rapid timp de 15 secunde, apoi se odihnește câteva secunde. Masați pleoapele închise cu degetele pentru un minut.
3. Închideți ochii și apăsați ușor pleoapele cu degetele, dar nu mai mult de 3 secunde. Întrerupeți și repetați exercițiul de 3-4 ori.
4. Cu degetele indexului, apăsați în jos pe suprafața frunții, ca și cum ați rezista mușchilor ochilor.

Cel de-al doilea complex are scopul de a întări grupurile musculare ale ochilor, ceea ce reduce riscul de afectare a vederii:

1. Fără să vă mișcați capul, fixați-vă la un moment dat în tavan și, cu ochii, trageți o linie din acest punct pe podea. Repetați de 8-12 ori.
2. De asemenea, fără a vă mișca capul, priviți la stânga, în sus, în dreapta și în jos, apoi în diagonală și apoi înapoi. Ar trebui repetat de 8-12 ori.
3. Mutați privirile în primul rând spre stânga, apoi spre dreapta și spre spate. Repetați trebuie să fie de 8-12 ori.
4. Faceți mișcări circulare ale ochilor, ca și cum ați desena un cerc mare, mai întâi în partea dreaptă și apoi spre stânga. Se recomandă să faceți de 8-12 ori.

Cel de-al treilea complex îmbunătățește semnificativ, în principal, cazare. O gimnastică similară pentru ochi pentru îmbunătățirea viziunii este efectuată în picioare:

1. Priviți distanța și după aceea glisați cu degetul arătător înainte, astfel încât distanța de la deget la nas să fie de 25-30 cm. Deplasați-vă privirea spre deget. Repetați de 10-12 ori.
2. Focalizați ochii pe degetul dvs., care se află la o distanță de 25-30 cm de dvs. și apoi aduceți-l încet mai aproape de dvs., fără a privi în sus. Se recomandă efectuarea de 10 ori.
3. Faceți același exercițiu, dar unul câte unul închideți ochii. Ar trebui repetat de 8-10 ori.
4. Faceți un semn pe fereastră și concentrați-vă pe acesta timp de câteva secunde și apoi la un alt obiect îndepărtat, cum ar fi un copac. Continuați să faceți exerciții timp de până la 7 minute.

Gimnastica pentru copii

În primii 10 ani de viață, organismul copilului se dezvoltă intens, precum și organele vizuale. În această perioadă de timp, ochii sunt adesea expuși la efecte negative - TV, lectură, computer, precum și traume etc.

Pentru a ajuta copilul să reziste acestor stresuri și să prevină deteriorarea viitoare a acestuia, trebuie respectate următoarele recomandări:

1. Activitatea fizică. Orice activitate fizică la vârsta lor ajută la îmbunătățirea performanței ochilor. Rularea, mersul pe jos, săriturile și deplasarea jocurilor la copiii beneficiază numai.
2. Postura unui copil. De regulă, curba posturii întrerupe alimentarea corectă cu sânge a creierului, ceea ce afectează negativ vederea.
3. Stați mult timp în spatele monitorului sau televizorului. Pentru a privi ecranul urmează doar direct. În plus, nu puteți viziona televizorul sau monitorul într-o cameră întunecată, altfel ochiul schimbă în mod sistematic focalizarea și, de asemenea, tulpini.

Exerciții pentru ochii copiilor

corect și corect efectuată gimnastica pentru ochi pentru a îmbunătăți viziunea în timpul miopiei poate ajuta atât la menținerea și îmbunătățirea viziunii. Implementarea sistematică a unor astfel de exerciții îmbunătățește foarte mult starea musculară a ochilor, făcându-le robuste.

Cu toate acestea, este mai ușor să preveniți boala decât să o tratați în viitor, deci luați în considerare un set de exerciții pentru a menține ochii copiilor sănătoși.

Această gimnastică pentru ochi vizează nu numai îmbunătățirea viziunii copiilor, ci și pentru a ușura oboseala și tensiunea din ochi. Exercitarea este foarte eficientă dacă exerciți zilnic timp de 15-20 de minute pe zi.

Lectură recomandată:

Articole similare

• Gimnastică și exerciții pentru ochi pe avetisovu

• Gimnastica pentru descrierea descrierii metodologiei, exercițiilor, eficacității și feedback-ului

• Pentru a îmbunătăți recuperarea viziunii - lucrați cu forumuri de rulete de astrologie și tarot

Trimiteți-le prietenilor: