Complexul de exerciții de ochi de către Avetisov este o combinație de mișcări special selectate destinate combaterii miopiei.
Dintre multele optiuni pentru gimnastica pentru ochi, expertii noteaza aceasta datorita eficientei si usurintei executiei.
Nu numai că ajută la evitarea apariției bolii oculare, dar, de asemenea, încetinește progresia miopiei deja dezvoltate. are un efect de relaxare.
Avetisov Eduard Sergheevich este unul dintre cei mai renumiți medici din lume care se ocupă de oftalmologie. El, dezvoltându-și programul, a fost condus de faptul că dacă dai o anumită presiune asupra ochilor pentru prevenție, atunci o boală precum miopie poate fi evitată, în special pentru copii.
Pentru aceasta, ochii au nevoie de activitate care să relaxeze mușchii globului ocular și să nu sporească tensiunea.
Care este efectul pozitiv al acestui program?
Dacă efectuați în mod corect și regulat acțiunile prescrise, puteți obține următoarele rezultate:
Îmbunătățirea circulației sanguine în vasele retiniene și circulația fluidului în interiorul ochiului
Programul dezvoltat de Avetisov este împărțit în 3 grupe. În fiecare grup se colectează exerciții speciale care vizează anumite aspecte ale îmbunătățirii ochiului.
Toate exercițiile sunt simple, sunt ușor de realizat la domiciliu, dar va trebui să vă concentrați în mod corespunzător pentru o performanță corectă.
Dacă o persoană tocmai a început, este suficient pentru a 3-5 repetari pe fiecare acțiune, iar atunci când nivelul de formare a devenit mai mare, puteți crește acest număr, dar maximum 12 repetari.
Exercițiile din acest grup vizează îmbunătățirea mișcării fluidului în ochi și a fluxului de sânge către retina ochiului.
Poziția de plecare pentru toate exercițiile, iar în acest grup de 5, un sedentar. Când faci, ar trebui să te relaxezi.
Exercițiul 1
Închideți ambii ochi strâns și țineți-i în această poziție timp de 4-5 secunde, apoi deschideți, așteptați câteva secunde și faceți totul din nou. Nu închideți prea mult ochii, disconfort și lacrimare excesivă nu ar trebui să fie.
Exercitarea 2
Situația este în continuare aceeași. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să începi să clipești repede, ritmul ar trebui să fie unul, dacă nu merge prea repede - e în regulă. Continuu să clipească 15 secunde. Apoi - rupe 10 secunde și din nou se apropie.
Exercitarea 3
În acest exercițiu mâinile, sau mai degrabă degetele index, ajung la salvare. Închideți ochii, apăsați ușor degetele de pe ochi sub pleoape și începeți să faceți masaj în mișcări circulare.
Astfel de acțiuni durează aproximativ un minut, atunci există o respirație momentană și o nouă abordare.
Exercitarea 4
Trebuie să închideți din nou ochii și să folosiți 3 degete. În același timp, le apăsăm pe ochi (nu prea mult), întârziem câteva secunde, apoi ne deschidem ochii, odihnim și abordăm din nou.
Exercitarea 5
Cu degetul arătător, apăsați fruntea, trageți ușor și începeți să clipiți, depășind rezistența musculaturii. Exercițiul trebuie să fie de până la 8 ori, este unul dintre cele mai importante.
2 grup. Dezvoltarea mușchilor ochiului.
Poziția de plecare, ca și primul grup, este sedentară.
Exercițiul 1
Fără să-și întoarcă capul nicăieri, ridică încet privirea de la podea la tavan, și apoi încet-o încet. Deplasați-vă în acest exercițiu ar trebui să fie doar ochelari.
Exercitarea 2
Alegem un punct împotriva noastră și ne concentrăm atenția asupra ei. Trageți-o încet spre dreapta, mișcând simultan doi ochi, apoi traduceți vizualizarea spre stânga.
Este necesar să se traducă cât mai mult posibil părțile.
Exercitarea 3
Pentru a efectua, trebuie să vă concentrați mintea. Acum este necesar să conduci ochii în diagonală, mai întâi într-o parte și apoi în cealaltă.
Exercitarea 4
Este necesar să rotiți ochii în sens invers acelor de ceasornic pentru câteva secunde și apoi efectuați aceeași manevră, numai în sensul acelor de ceasornic.
La efectuarea acestor exerciții, se pregătește cazare. Spre deosebire de cele două grupuri anterioare, poziția de pornire este în picioare.
Exercițiul 1
În primul rând, trebuie să se concentreze ochii în fața lui, la un moment dat, apoi ridicați un deget de mâna dreaptă și a pus-o în fața lui, la o distanță de 30 cm de la vârful nasului.
Ne uităm degetul timp de 5 secunde și coborâm mâna. Repetați această mișcare de câte ori doriți.
Exercitarea 2
Ne întindem mâna stângă pe toată lungimea și îndoim pumnul, lăsând doar degetul liber, apoi încet începe să-l aducă mai aproape de vârful nasului.
Când degetul aproape începe să atingă, trebuie să înceapă să se dubleze: aceasta indică corectitudinea exercițiului. Coborâm mâna, odihnim câteva secunde și repetă mișcarea.
Exercitarea 3
Ne întindem mâna dreaptă în fața noastră cu arătătorul și cu a doua mână acoperim al doilea ochi.
Apoi, începem să ne aplecăm brațul și să ne descurcăm brațul la cot, astfel încât degetul se apropie de nas, apoi se îndepărtează de el. Apoi schimbăm mâna și efectuăm aceleași acțiuni cu ochiul stâng.
Exercitarea 4
Luați o bucată de hârtie care va servi ca etichetă și fixați-o pe fereastră, apoi pe aceeași linie selectați obiectul la distanță.
Ne concentrăm viziunea mai întâi pe etichetă și apoi o traducem pe obiect și astfel timp de 5 minute.
Majoritatea persoanelor care au profitat de această tehnică au fost satisfăcute. Ea le-a permis să evite dezvoltarea bolii atunci când a fost aplicată în stadiul în care începea să se dezvolte.
Mai ales bine, ajută, dacă începi să o rezolvi de la o vârstă fragedă. Deoarece există multe exerciții, puteți alege pentru dvs. cele mai potrivite.
Atât oamenii obișnuiți cât și specialiștii recomandă această gimnastică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: