Cum iubim tot felul de salate și gustări reci! Cu toate acestea, problema păstrării parametrilor ideali stă în fața fiecărei femei, și ne sacrificăm dorințele noastre să fie frumos. În același timp, există câteva reguli simple și o mulțime de rețete care permit eliminarea excesului de greutate sau de a menține o linie interesanta a corpului, fără deteriorarea sănătății.
Asistenții noștri sunt salate delicioase de lumină. care includ legume proaspete, fructe de mare, carne fiarta, fructe, pește, ierburi și multe alte componente utile care contribuie la descompunerea grăsimilor, iar restaurarea proceselor metabolice din organism. Mulți oameni cred în mod eronat că salatele dietetice nu sunt gustoase. Nu este așa, și în curând veți vedea pentru voi înșivă.
Reguli de preparare a produselor pentru salata dietetica
Legumele si fructele sunt de dorit pentru a fi utilizate în formă brută, sau a pierdut o serie de elemente utile și fibre grosiere, care curata corpul tau si te ajuta sa slabesti
În loc de oțet în salatele dietetice, este mai bine să folosiți sucul de lamaie - luptă și cu grăsimi și accelerează metabolismul;
Pentru a sare asemenea feluri de mâncare este necesar un minim. Pentru a compensa lipsa de sare pot fi condimentate ca ghimbir, ardei diferiți, coriandru, scorțișoară etc .;
Salatele dietetice mixte pot fi gătite pe bază de carne, fructe de mare, pește macră. Aceste produse pentru gătit pot fi fierte sau fierte.
Cele mai bune retete de salate de slabit dieta
Toate retetele pentru salate cu calorii reduse, mentionate mai jos, sunt excelente pentru o dieta cu carbohidrati. precum și pentru dieta populară de uscare pentru fete. Metoda rapidă pentru culturisti, câștigând popularitate în rândul femeilor moderne.
Dieta de salata cu fructe de mare. 75 Kcal pe 100 grame.
Fructe de mare este o adevărată comoară care a absorbit puterea de vindecare a mării. Este o sursă de proteine digerabile. În plus, fructele de mare sunt o sursă de substanțe de bază care afectează funcția sexuală a bărbaților. Dacă există o astfel de sarcină ca tratamentul potenței. aceste produse vor fi ajutoare excelente pentru creșterea potenței la bărbați la domiciliu. Principalele elemente nutritive pentru sănătatea omului în fructe de mare - este seleniu, zinc și Omega-3 și Omega-6 implicat în biosinteza de testosteron.
- Cocteil de mare - 800 gr.
- două mere verzi
- Ardei sau înghițit bulgară - 2 buc.
- două ouă de pui
- ușor sare
Fructe de mare este fiert timp de cinci minute din momentul fierbere, după care este răcit. Piperul și merele sunt curățate, tăiate în benzi. Ouale sunt tăiate în cuburi. Se amestecă ingredientele. Umplem cu o lingură de ulei de măsline și stropiți cu orice ierburi. Apropo, acest fel de mâncare poate servi ca o excelenta dintre salatele minunate.
Salata dietetica cu pui si ciuperci. 110 Kcal la 100 grame
Această rețetă pentru salata ușoară este foarte simplă, dar este bine săturate și are un gust plăcut de piquant.
- un piept de pui
- o cutie de cartofi conserve
- 2 tabel. cabane. smântână cu conținut scăzut de grăsime
- 2 castraveți proaspeți
- condimente (curcumă, curry, boia de ardei, piper, laurushka)
- o pereche de catei de usturoi
- două lingurițe de muștar
- salata pentru decorare
Sânii de pui se fierb cu mirodenii până se pregătesc. Se răcește și se taie în felii subțiri. Castraveți și șampițe tăiate. Se amestecă aceste ingrediente. Completăm salata cu smântână, usturoi și mustar. Bon apetit.
Salata dietetica cu fructe si file de pui. 120 Kcal pe 100 grame.
- 200 gr. fier de pui fiert
- 150 gr. struguri
- o portocalie mare
- un ou
- 150 gr. mere verzi
- puțină sare și piper
- suc de lamaie - 10 ml
- iaurt amestecat cu ierburi tocate
Oul tăiat în cuburi, piept de pui - felii subțiri. Tăiați strugurii strugurilor la jumătate. Orange este curățat de filme, iar fiecare felie este împărțită în două. Merele se curăță, se taie în cuburi. Se presară salata cu suc de lămâie, se adaugă iaurt, piper și sare. Toate componentele sunt amestecate și servesc vasul de pe masă.
Salata de salata cu creveti si legume. 95 Kcal pe 100 grame
Crevetele sunt utile, satisfacatoare si usor digerabile. Întâlnite într-un vas cu legume, ele creează o compoziție excelentă.
- creveți congelate congelate - 300 gr.
- doi castraveți proaspeți
- un morcov mediu
- 50 gr. salată verde
- suc de mere (natural) - 3 linguri
- suc de lamaie - 1 lingura
- sos de soia - 1 lingura
- ghimbir ras - jumatate de lingurita
- ulei de măsline - 3 linguri,
- nuca macinata (caju, migdale sau nuci) - 100 gr.
Fierbeți creveții timp de două minute, lăsați-l să se răcească. Castraveți tăiați în fâșii, morcovi trei pe o răzătoare. Frunze de salată verde și se conectează cu creveți, castraveți și morcovi. Se prepară pansamentul: se amestecă ulei de măsline cu lămâie, suc de mere, ghimbir, sos de soia. Alimentarea se toarnă în salată, se amestecă și se pune în frigider timp de patruzeci de minute. Se presara cu nuci inainte de servire.
Dietă de salată cu șobolan și pește fiert. 120 Kcal pe 100 grame
Marea vaci este un produs dietetic extrem de util și principala sursă de iod. Și cel mai important, se amestecă bine cu multe ingrediente.
- 300 de grame de pește fiert (fileuri)
- 200 de grame de șobolan
- două fierte într-un ou abrupt
- un cap de ceapă
- 3 linguri de ulei de măsline
Se fierbe peștele, se taie în felii mici. Oul tăiat mărunt. Se separă șobolanul de murături din murătură. Se amestecă ingredientele și se umple cu ulei de măsline. Salata salata nu este necesar. Bon apetit!
Pe site-ul nostru puteți găsi și o rețetă pentru o perie clasică de salate de salate (o salată de măturată).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: