O zi bună, dragi cititori! Din nou cu tine Irina și Igor. Ai avut vreodată așa ceva pe care ți-ai spus: "Totul! Începând de luni, încep să alerg regulat dimineața! "Sau" Mă duc la piscină luni! ". Dar luna misterioasă nu a venit niciodată.
Uneori, un om înțelege nevoia de sport în viața lui, dar își găsește o mie de scuze pentru a nu le face: nici timp, nici bani, lene, complexe ca ceva nu va funcționa, și așa mai departe.
Astăzi, în acest articol, vom vorbi despre cum să vă începeți să jucați sport.
Pentru a începe sportul, aveți nevoie de motivația potrivită. Faina Ranevskaya a spus odată această frază:
Milochka, dacă vrei să piardă în greutate - mănâncă gol și în fața oglinzii!
Se întâmplă că singurul obstacol în calea angajării într-o persoană este lipsa de timp.
Banal "o dată" devine o problemă tangibilă în viața ta. Pentru a rezolva această problemă, trebuie să verificați toate cazurile cu care sunteți ocupat.
Găsiți cele care sunt inutile sau care pot fi combinate cu sportul. De exemplu, cărțile de lectură pot fi traduse într-un format audiobook de ascultare și combinate cu o jogging în parc.
Partea financiară
De la jocul sportiv, partea financiară a acestei chestiuni poate fi de asemenea oprită.
Mulți se leagă de instruire din cauza imposibilității achiziționării regulate a unui abonament la sala de sport sau cluburi de fitness specializate.
Cu toate acestea, soluția la această problemă se află în mare parte la suprafață, deoarece, probabil, ar trebui să analizați propunerile disponibile în oraș, așa că, de exemplu, este posibil ca înotul regulat să fie destul de accesibil pentru dvs.
Sau atrage atenția asupra acelor exerciții de instruire care nu necesită investiția dvs. sau care necesită investiții mici. Deci, jogging fizic regulat într-un parc local sau mersul nordic poate fi o activitate fizică excelentă.
Alegerea corectă
Pentru ca lecțiile să aducă emoții pozitive, ar trebui să alegeți sportul potrivit care vă va aduce emoții pozitive personale.
Poate că, urăsc să alergi, atunci, probabil, nu ar trebui să te forțezi să o faci, alegerea poate fi îndreptată spre înot sau aerobic în apă.
Poate că mai multe jocuri active la nivel de grup sunt mai potrivite pentru tine, unde spiritul rivalității este mai aprins și, poate, yoga calmă și măsurată și întinzându-se cu o abatere în meditație.
Amintiți-vă că sportul ar trebui să vă aducă emoții pozitive, atunci rezultatul nu vă va face să așteptați.
O companie bună
Găsiți în mediul dvs. o persoană care este deja implicată în sport sau pe cineva care la fel de bine doriți să începeți.
Împreună, este mult mai ușor să luați primii pași. În plus, principiul concurenței poate servi drept un alt stimulent pentru dvs. să nu renunțați la formarea dvs.
Puteți căuta, de asemenea, persoane de același tip pe Internet și puteți aduna o întreagă echipă sau două pentru a juca volei, fotbal sau baschet. Sporturile de grup nu sunt mai puțin folositoare pentru figura și sănătatea ta, iar jocurile regulate pe lângă satisfacerea activității tale fizice îți vor aduce bucuria de a comunica cu oameni noi.
"Whip" și "turtă dulce"
Pentru a vă exercita în mod regulat și pentru a nu părăsi studiile, puteți dezvolta pentru dvs. un sistem de sancțiuni și stimulente pentru absenteism sau succes, respectiv.
Deci, după ce ați planificat un plan pentru întreaga lună pentru a participa la cursuri în mod regulat, la sfârșitul acestei luni și programul vă puteți răsfăța cu achiziționarea unui lucru nou.
Și pentru a vă îndura, vă puteți, de exemplu, vă puteți lipsi de dulceață pentru o lungă perioadă de timp.
De la mic la mare
Nu este necesar să se coboare o cursă de greutate la un loc.
Acest lucru nu va fi benefic pentru corpul dumneavoastră sau pentru voi, deoarece motivația dvs. va dispărea rapid atunci când apar dureri puternice în mușchii dumneavoastră.
Începeți cu una simplă, încercați să acordați cel puțin 30-40 de minute pe zi studiilor.
De exemplu, nu este necesar să rulați imediat pe banda de alergat folosind viteze mari, puteți începe cu un pas simplu, treptat, crescând tempo-ul. Sau perioade alternante de rulare și de pas. Deci, trupul tău se va obișnui cu mai repede, iar tu, probabil, vei pătrunde în banda de alergat cu dragoste.
Distribuiți acest articol prietenilor care au sunat de mult timp împreună pentru a alerga în dimineața, poate că acest lucru îi va ajuta să decidă rapid! Ne vedem curând!
Cu sinceritate, Irina și Igor
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: