Training cu Powerballs
Pregătirea pentru formare
Fără îndoială, achiziționarea unui dispozitiv de încheietură este o investiție utilă, totuși, odată ce ați decis să testați simulatorul, citiți cu atenție instrucțiunile.
Mai întâi trebuie să introduceți un capăt al cordonului cu bile în orificiul din rotor. Rotorul este un fel de motor al mingii. Apoi trebuie să începeți rotirea rotorului cu degetul mare și astfel răsuciți cablul pe el. Este important ca firul să se potrivească cu rotorul. Nu uitați să lăsați câteva centimetri de cordon liber, deoarece va trebui să trageți pentru el atunci când vă opriți înfășurând și luați espagnierul în mâinile dvs.
Aveți grijă, după o mișcare pe cordon, rotorul trebuie să înceapă să se rotească cu o viteză de până la 3000 rpm. În același timp, asigurați-vă că rotorul este îndreptat spre podea.
Începeți lecția cu antrenorul de mână cu grijă și încet. Este recomandabil să rotiți peria cu o rotație pe secundă. În același timp, rețineți că mișcările de rotație nu trebuie efectuate cu toată mâna, ci numai cu o perie. Dacă folosiți imediat simulatorul cel puțin cu intensitate medie, atunci va fi dificil pentru tine să măriți viteza de rotație, iar acțiunile vor fi asincrone. Veți fi semnalat de o lovitură specială pe giroscoapă. Prin urmare, măriți gradul de încărcare treptat. Doar în acest caz, puteți simți cum funcționează mușchii dvs. Apropo, cu cât este mai scurtă cercul de rotație cu o perie, cu atât rotorul se va roti mai repede. Dacă răsuciți mingea în raza de 1 cm, viteza de rotație va atinge 13.000 rpm. Cu toate acestea, trebuie să vă instruiți frecvent pentru acest lucru.
Folosind Powerballs pentru antrenament, puteți controla numărul de rotații pe minut, deoarece bilele au contoare încorporate care fixează acest lucru.
Extensorul este un simulator care se potrivește aproape tuturor oamenilor. În ciuda acestui fapt, merită luate în considerare obiectivele urmărite de persoana care se ocupă de Powerball. Un fan al simulatorului vrea să facă mâinile mai puternice, deoarece trebuie să lucreze mult la calculator. O altă persoană suferă de boli comune și vrea să scape de boală cu ajutorul unui dispozitiv de încheietura mâinii. Desigur, fiecare dintre acești oameni are nevoie de un program special pentru a lucra cu Powerball. De exemplu, un sportiv poate fi sfătuit să pregătească o perie Espnggeon și să coboare întotdeauna mâna în jos. Când un atlet dorește să lucreze la mușchii umărului, atunci trebuie să-și țină mâna cu mingea paralelă cu solul. Astfel se poate ajunge la 15.000 rpm, ceea ce reflectă încărcarea pe mușchii de 20 kg.
În timpul antrenamentelor, nu atingeți rotorul, deoarece se încălzește puternic în timpul rotației și puteți fi ars. Doar încercați să nu scăpați dispozitivul de încheietură. deoarece există riscul deteriorării interiorului simulatorului. Este încă important să monitorizăm periodic curățenia suprafeței interioare a rotorului. Nu poate fi lubrifiat.
Instruirea cu Powerball este într-adevăr un ajutor excelent pentru mușchii și articulațiile dvs., amintiți-vă că persoanele care suferă de boli de inimă ar trebui să evite să cunoască espanderele și utilizarea în continuare a aparatelor de antrenament de încheietura mâinii de acest gen.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: