O dieta fara sare va ajuta sa simtiti gustul natural al alimentelor si sa slabiti rapid, datorita retragerii lichidului din organism. O să ne dăm seama, este întotdeauna util?
Esența dietei japoneze fără sare
Nu este sărat - înseamnă că nu este gustos - sarea a devenit o componentă necondiționată în pregătirea oricăror feluri de mâncare. Se pare că utilizarea excesivă a acesteia conduce la apariția a numeroase boli neplăcute, iar cel mai rău - la reținerea lichidului în organism, conducând la edeme și obezitate. Sarea, ca și zahărul, promovează exhaustivitatea. Dacă veți pierde în greutate, este suficient să reduceți suma din meniul dvs. Pentru a îmbunătăți gustul alimentelor, puteți adăuga ceapa, usturoiul și ierburile.
Minus sare - cu kilograme!
Împreună cu lichidul din corp se duce și excesul de grăsime. O dietă strictă fără săruri implică excluderea completă a sării, cum ar fi clorura de sodiu din alimente. Fiecare produs conține o anumită cantitate de sare în compoziția sa, fie că este vorba de carne, legume sau cereale. Refuzând să o adăugați, puteți să simțiți gustul natural al alimentelor și să vă obișnuiți treptat.
Eliminați complet următoarele produse:
- muraturi și marinate;
- chips-uri și nuci;
- produse afumate;
- fast food;
- carne grasă;
- cârnați și produse afumate.
O dieta fara sare are multe optiuni, dintre care cel mai popular este sistemul alimentar japonez. Alimentele din cadrul unui astfel de program sunt gătite pentru un cuplu sau fierte, sarea este exclusă. Cu ajutorul multivarkerilor veți facilita procesul de gătit. Durata standard a dietei este de 2 săptămâni, timp în care femeile pierd o greutate de 8-10 kg. Avantajul este dat produselor proteice.
Ce fel de diete fără sare există
Există o mulțime de astfel de diete, fiecare program are propriile caracteristici, în timp ce esența rămâne comună - eliminăm sarea din alimente.
O dieta fara sare de la Christina Orbakaite
Femeile celebre și populare urmează mai mult decât altele pentru figura și sănătatea lor, pentru a nu dezamăgi fanii. Dieta de la stele sunt considerate programe reale, rezultatele pe care le vedem imediat pe ecrane în emisiuni populare de televiziune. Kristina Orbakaite a încercat un sistem alimentar fără sare și a introdus propriile reguli în ea.
Kristina Orbakaite sfătuiește să-și verifice sănătatea înainte de a începe o dietă fără săruri pentru a evita contraindicațiile.
Pe baza principiilor tibetane, steaua îi sfătuiește să înceapă o masă într-o stare calmă, aruncând toate problemele. Este necesar să refuzați orice gustări, să nu beți apă înainte de mese sau imediat după aceea, evitați mesele târzii. Dieta lui Christina sugerează activități fizice, fără de care pierderea în greutate nu va fi eficientă.
Recomandări ale Elenei Malysheva
Un medic binecunoscut se bazează în dieta sa fără săruri, în primul rând pentru a curăța corpul de toxine și pentru a retrage excesul de lichid. Elena Malysheva sfătuiește să mănânce până la 6 ori pe zi în doze mici pentru a accelera procesele metabolice, o atitudine pozitivă va fi cheia eficienței pierderii în greutate. Dieta durează 2 săptămâni, după care este necesar să se elimine complet din dieta grăsimi, produse din făină și cartofi. Alcoolul este contraindicat.
Dieta cu sare chinezească
Programul este conceput pentru 13 zile, este considerat mai strict decât japonezii. Dieta implică respingerea sarelor, alimentelor picante și a produselor lactate. În prima săptămână de post, mănâncă trei ouă pe zi, pentru întreaga perioadă a dietei pot fi adăugate în meniu 2 portocale, ceai verde, apă curată. A doua săptămână se caracterizează prin consumul de orez și pește de mare.
Dieta cu proteine din sare
Programul este de obicei conceput timp de 15 zile, prima săptămână implică creșterea consumului de alimente cu proteine, apoi există o tranziție lină la legume. O cantitate mare de lichid ajută la scăderea în greutate fără stres, iar utilizarea vitaminelor echilibrează nutriția. Meniul zilnic poate include pui fiert, pește macră, terci din apă, legume. În ultimele zile, dietele mănâncă numai fructe.
Meniu pentru o dieta fara sare timp de 14 zile (pe zi)
Dieta japoneză fără sare presupune trei mese pe zi, se distinge printr-o varietate de produse în fiecare zi, a doua săptămână repetă zilele primului, dar într-o ordine diferită. Când începeți o dietă, ascundeți sarea în dulap, tonați-vă pe pozitiv.
- mic dejun - cafea neagra fara zahar;
- avem prânz - două ouă fierte, o salată de varză, un pahar de suc de roșii;
- cină - varză proaspătă, pește fiert.
- dimineața - o cracker și o ceașcă de cafea;
- după-amiaza - pește fiert și amestec de varză;
- seara - carne de vită fiartă și 200 ml de kefir.
- mic dejun - cafea cu biscuiți;
- avem dovlecei de prânz, ou crud;
- cina - 2 oua fierte, salata de varza, carne fiarta.
- dimineața - cafea;
- după-amiaza - ou crud, 3 morcovi fierți, brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- în seara - fructe.
- mic dejun - morcovi, rase cu suc de lamaie;
- avem cina - pește fiert, un pahar de suc de roșii;
- cina - fructe.
- dimineața - o ceașcă de cafea;
- după-amiaza - pui fiert, morcovi și varză;
- seara - 2 oua fierte, morcov proaspat.
- micul dejun - o ceașcă de ceai verde;
- cina - carne de vita fiarta, fructe;
- cina - salata de varza, peste.
Porțiunea zilnică de carne sau pește nu trebuie să depășească 200 g, ieșirea din regimul alimentar - treptat, atunci efectul persistă mult timp.
O dieta fara sare: recenzii si rezultate ale unei pierderi in greutate de 14 zile
Dacă ajunge la nici un rezultat in a pierde in greutate cu aceasta dieta, vă rugăm să trimiteți fotografiile (înainte și după) cu descrierea de pe și în curând va apărea pe această pagină și pe victoria dumneavoastră personale să recunoască mii de femei! Cine știe, poate că exemplul dvs. va inspira cititorii noștri.
Irina, în vârstă de 40 de ani
Cu o greutate de 95 kg, m-am uitat îngrozitor, 2 săptămâni de nutriție fără săruri m-au ajutat să pierd 14 kg, probabil că a rămas excesul de lichid. Acum incerc sa nu o exagerati cu mancare de saruri, in timp ce sunt fericit - greutatea pastreaza.
Dificultăți cu cifra au apărut după sarcină, au citit despre dieta fără sare și au decis să încerce. Am alternat o saptamana fara sare si o saptamana cu sare de doua ori. Am reușit să pierd 6 kg și puful a dispărut.
Pentru mine, mâncând fără săruri este necomestibilă, nu m-am gândit niciodată că aș putea mânca o astfel de săptămână. Dar viața făcută ... Apropo, te obișnuiești cu ea în a treia zi și găsești chiar și niște gusturi noi. Principalul lucru - greutatea rapidă dispare.
Lucrul este că atunci când mâncați fără sare, nu există nici un astfel de apetit, există mai ales că și nu doriți. Prin urmare, când pierd o greutate, nu inventez nimic, dar am doar câteva săptămâni pe mâncare proaspătă. În plus față de scăderea în greutate, mă pot bucura de o excelentă stare a pielii.
Îi sfătuiesc fiecărei femei să refuze sarea. Am adăugat doze mici la hrană de doi ani acum și câteodată nu sare deloc. Eu mănânc fructe, legume, nuci de pește, mă simt minunat, și uite, în opinia mea, nu rău)
Adesea recurg la hrănire fără sare din cauza umflarea puternică a picioarelor. Trei zile mâncați mâncare proaspătă, iar apa pleacă. Și aici două săptămâni pentru a susține nu a fost necesar.
Olga Egorovna, 47 de ani
A trebuit să stau pe o dietă fără săruri din cauza problemelor cardiace. O săptămână mai târziu am simțit o respirație ușoară și veselie de spirit. Deci, uneori chiar vindecă.
Nu am o dieta fara sare, cred ca este necesar sa merg la doctor inainte de a efectua astfel de experimente, s-ar putea sa fiu atat de putina sare in organism, dar am simtit ca nu a contestat in a patra zi, a trebuit sa renunt.
Avantajele și răul dieta fără sare
O dieta fara sare, ca orice alt sistem alimentar special, are aspectele sale pozitive si negative. Dacă vă decideți să piardă în greutate cu acest program, se cântărească toate argumentele pro și contra, bazându-se pe sănătatea personală și gusturile.
Pro-urile unei diete fără săruri:
- ajută persoanele care suferă de boli cardiovasculare;
- elimină umflarea și pungile sub ochi;
- normalizează tenul și starea pielii;
- recomandat pentru obezitate;
- curăță corpul de toxine;
- nu are nici o limitare în gama de produse.
- contraindicat în caz de efort fizic ridicat;
- Nu este folosit în vară, când o cantitate mare de sare este excretată din corp cu un lichid;
- cu prudență folosită în timpul sarcinii;
- Este necesar să vă obișnuiți cu senzații noi de gustare.
Este posibil în timpul unei diete fără săruri ...
Cât pot să pierd o greutate pe o dietă fără sare?
O dieta fara sare ofera un rezultat destul de eficient al pierderii in greutate. În două săptămâni, puteți pierde 10 kg sau mai mult, totul depinde de constituirea fiecărei femei și de respectarea regulilor de părăsire a programului.
Cât timp puteți să dietați fără sare?
După o dietă de două săptămâni, organismul scapă cu ușurință de toxine și de excesul de greutate. Există opțiuni pentru nutriția de sare timp de 3 sau 7 zile. Repetați acest program poate fi o dată în 2-3 ani, pentru a nu introduce organismul în condiții stresante.
Ce puteți mânca cu acest sistem alimentar?
O dietă fără sare nu are restricții stricte asupra alimentelor, singura condiție este ca toate felurile de mâncare să fie gătite fără sare sau cu o cantitate minimă. Excluse din dietă sunt doar alimente acide, grase, dulci, sărate și făină. Meniul include produse alimentare pe bază de proteine și legume, iar kefirul este preferat de produsele lactate.
Este posibil să se facă sos de soia pentru condimente?
Sosul de soia se referă la alimente cu un gust distinct de sărat, formula implicând adăugarea de sare pentru o mai bună depozitare și pentru aromatizarea vaselor în care este utilizat sosul. Prin urmare, o dieta fara sare din sos de soia va trebui abandonata.
Persoanele care suferă de slăbire încearcă să excludă dulceața din dieta lor, dar nimeni nu se gândește la faptul că sarea nu este mai puțin inamic pentru sănătate. Măsura ar trebui să fie în totul.
Este dieta fără săruri și alcool compatibil?
Este posibil să se fiarbă cartofii?
Unele variante de realizare permit utilizarea de dieta fara sare de cartofi fierți pe meniu în fiecare zi, iar durata dietei ar trebui să alegeți pentru ei înșiși pe cont propriu sau cu ajutorul unui nutritionist.
Marea vaci este mancat pe o dieta fara sare?
Există o variantă pe o dieta alge marine scăzut de sare, se adaugă alge marine mărunțită la feluri de mâncare în loc de sare. Corpul primește oligoelemente utile, iar un gust plăcut de alimente facilitează înfometarea. Totuși, o astfel de dietă poate fi prescrisă numai de un medic.
Ce fel de fructe poate fi pe o dieta fara sare?
Se acordă prioritate de citrice, dar puteți folosi orice fruct preferat pe care, cu excepția mai ales high-calorii (banane, struguri, curmale, etc.)
Comparați-vă cu alte diete și faceți o alegere:
Dorința de a pierde in greutate vizitat adesea de femei în primăvara și vara, când vă pot arăta off figura subțire pe plajă mare sau uzură sarafane trendy scurt. Nu te grăbi vânturile, se confruntă cu sistem de post diferit, alege cu înțelepciune, fără sare dieta - doar una dintre multele opțiuni interesante pentru pierderea in greutate.
Articole similare
-
Un meniu dieta fără sare, esența, beneficiul și răul, alimentația și sănătatea
-
O dieta de ovăz - meniul și regulile de bază ale pierderii în greutate pe ovaz
-
Dieta și nutriție cu meniuri rețete acnee pentru o săptămână
Trimiteți-le prietenilor: