O dieta de ovăz - meniul și regulile de bază ale pierderii în greutate pe ovaz

Pierderea in greutate pe fulgi de ovăz este încă în cerere, în ciuda numărului mare de metode noi de scădere a greutății. La urma urmei, fulgii de ovăz ajută la scăderea în exces a kilogramelor, menținând în același timp sănătatea și o figură atractivă.

Ovazul de cereale de ovăz a fost mult timp recunoscut ca util pentru normalizarea greutății de către toți experții din domeniul nutriției din întreaga lume. Prin urmare, astăzi în magazine se oferă o varietate de produse de ovăz: pâini, muesli, biscuiți, batoane, fulgi.

Dar cel mai util pentru a pierde in greutate in timp ce inca ovazul este terci de ovăz.

Terci din fulgi de ovăz și este produsul principal al sistemului de pierdere în greutate a ovăzului, care permite combaterea eficientă a excesului de greutate.

Ce este uleiul de ovăz util?

Făina de ovăz conține toate microelementele necesare pentru organism, fibre, care curăță intestinele. Îndepărtează toxinele, sărurile, excesul de lichid, radicalii liberi și, de asemenea, scade nivelul colesterolului din sânge. ajutând la lupta cu ateroscleroza și prevenirea apariției plăcilor de colesterol pe pereții vaselor corpului nostru.

Terciul este recomandat pentru utilizarea cu diferite afecțiuni ale tractului gastro-intestinal (GIT). Cei care includ în mod regulat fulgi de ovăz în dieta lor, acest terci util dă ușurință și sănătate excelentă.

Dacă o persoană din organism nu are alimente digerate, greutatea excesivă poate crește cu câteva kilograme. Făina de ovăz ajută la curățarea intestinelor din alimentele neprelucrate.

Utilizarea făinii de ovăz reduce acumularea de grăsimi, stimulează activitatea intestinelor și îmbunătățește digestia.

În același timp că, în sine, este de calorii destul de fulgi de ovăz (90-110kkal), ca produs vegetal, acesta nu conține grăsimi dăunătoare, iar conținutul său caloric este usor absorbit de organism fără urmă, fără întârziere, sub forma de kilograme in plus, sau sub forma de placi grase in vasele de sange. Prin urmare, terci de ovăz pot fi consumate fără teama de un exces de calorii.

Fiind un produs excelent pentru pierderea in greutate, fulgi de ovaz poate pierde aproximativ 5 kilograme pe saptamana fara nici un pericol pentru sanatate. Ovăzul mono-dietă este considerat unul dintre cele mai sigure pentru organism.

După cum știți, toate mono-dietele (de exemplu, ananas sau căpșuni) sunt periculoase deoarece pot cauza funcționarea defectuoasă a anumitor organe în timpul utilizării prelungite. Prin urmare, durata consumului de făină de ovăz nu trebuie să depășească zece zile.

După aceasta, organismul poate avea o nevoie destul de puternică pentru oligoelementele și substanțele nutritive găsite în alte alimente. Prin urmare, nu este necesară întârzierea utilizării unei astfel de alimentații pentru mai mult de 10 zile.

Pentru a consolida efectul și a obține rezultate mai bune, puteți reveni periodic la acest sistem de alimentare. De exemplu, la fiecare 2 săptămâni. Acest lucru va da un rezultat foarte vizibil.

Există modalități diferite de a pierde în greutate pe ovaz în durata acestuia. Dar dieta cea mai populară astăzi pentru 3 și 7 zile. Despre ei și vom vorbi mai departe.

Reguli de bază ale dietei de ovăz

Purificarea intestinului este o etapă foarte importantă. Prin aceasta, activitatea intestinală se normalizează atunci când se schimbă meniul zilnic.

Patru linguri de orez albit nu se umple cu apă (1 litru), se lasă amestecul pe noapte și dimineața se fierbe pentru a forma o pastă. Mâncați greutatea dimineața (50-100 de grame), și apoi timp de cinci ore, renunțați la mâncare.

Pentru a îmbunătăți digestia, trebuie să renunțați la masă cu 4 ore înainte de culcare. Aceste două nuanțe importante se repetă pe parcursul săptămânii. Doar după aceasta puteți trece la etapa următoare. Corpul va fi bine curățat, astfel încât greutatea va începe să dispară mult mai repede.

În momentul restricționării în nutriție, ar trebui să renunțați complet la produsele dulci, făină, afumate și mâncăruri picante.

O dieta de ovăz pentru 3 zile

Principala rație zilnică este fulgi de ovăz. Terciul poate fi gătit pe apă sau pe lapte. Kasha ar trebui să fie consumate pentru micul dejun, prânz și cină.

O zi în același timp este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă curată.

Cafeaua trebuie exclusă, ceai verde sau negru non-puternic, nealcoolizat este permis.

Prunele sunt îngăduite să adauge prune la porțiunea de dimineață a porridge - aceasta este o bună prevenire a constipației.

Pentru toate cele trei zile, renunțați complet la sare, zahăr și alte "dăunători". Dacă nu intrați în gură fără sare, adăugați sare, dar doar puțin. Lipsa de sare și zahăr în meniul zilnic este una dintre cele mai importante condiții pentru obținerea rezultatului dorit.

O dieta de ovăz pentru 7 zile

Dacă restricția din dieta timp de 3 zile poate fi comparată cu zilele de descărcare, o modificare a dietă timp de 7 zile este deja un test mult mai grav. Dar rezultatul este mai vizibil. Eficiența sa este mult mai mare.

Meniul din fiecare zi este construit după cum urmează.

Micul dejun. o porție de fulgi de ovăz pe apă sau nu lapte gras, ceai neîndulcit.

Masa de prânz. fulgi de ovăz cu apă sau lapte și o salată de legume proaspete (castraveti, varză, morcovi și ridiche). În loc de o salată de legume, puteți mânca un măr mare sau puteți bea un pachet de bio-iaurt.

Cina. ovăz de ovăz pe apă sau lapte, ceai neschimbat sau iaurt.

Adăugând în meniu fructe, amintiți-vă că pentru toate cele șapte zile ar trebui să abandoneze banane, struguri, mango, pepeni. Ele conțin mult zahăr și nu sunt dieta. De asemenea, nu folosesc produse din făină și cartofi conțin cantități mari de amidon, care este în esență aceeași glucoză, dar are o structură moleculară ușor diferită.

Servirea terciului nu trebuie să fie prea mare. Este de ajuns 200 de grame.

Ieșiți din dieta de ovăz

Pentru a ieși dintr-o dietă săptămânală de fulgi de ovăz este necesar treptat, astfel încât o schimbare bruscă a meniului nu cauzează probleme cu stomacul.

Dacă aveți tot terci săptămână mănâncă, și după 7 zile, a decis să sărbătorească sfârșitul dietei la McDonalds, de a lua o pereche de portii de cartofi prajiti si hamburger francez, probleme digestive sunt garantate să fie furnizate.

Prin urmare, pentru a trece la dieta obișnuită ar trebui să fie treptat, adăugând în fiecare zi la meniul dvs. alte câteva produse. De exemplu, în ziua după terminarea dietei, mâncați mai multe legume sau fructe. Apoi adăugați caserolele și numai la ultima întoarcere (2-3 zile) puteți începe treptat să adăugați la meniul de feluri de mâncare din carne.

Contraindicații la dieta din ovăz

Pierderea în greutate pe fulgi de ovăz este un stres destul de puternic pentru organism, în special pentru sistemul digestiv. Eșecul chiar și pentru câteva zile de la alimentarea obișnuită și înlocuirea acesteia cu fulgi de ovăz poate provoca o agravare a unor boli ascunse. Prin urmare, înainte de a utiliza o astfel de dietă pentru a reduce greutatea, trebuie să consultați întotdeauna un medic.

Experimentul cu scăderea în greutate pe fulgi de ovăz este contraindicat tuturor celor care au boli GIT fără o examinare preliminară și consultanță cu un expert.

De asemenea, nu utilizați această tehnică pentru mamele tinere care alăptează.

Trimiteți această pagină prietenilor dvs. în rețelele sociale:

Este cunoscut faptul că este posibilă ascunderea imperfecțiunilor facială nu numai cu ajutorul aplicării corecte a machiajului, dar și cu ajutorul unei coafuri bine selectate. Corecția corectă a părului și culoarea părului aleasă cu succes poate face mai puțin vizibile sau, în general, imperfetibile astfel de defecte ...

Toată lumea știe că unele fete le plac mai mult, iar altele mai puțin. Dar de ce se întâmplă acest lucru? De ce unii atrag atenția tuturor oamenilor din jur, iar cealaltă jumătate nu pare să observe cealaltă? Există o statistică conform căreia poți ...

În ciuda faptului că lipitori au fost folosite cu succes in medicina pentru tratamentul diferitelor boli, văzute într-un vis, ei au adesea o conotație negativă și valoare prognoz.Opredelyayuschim nefavorabilă pentru interpretarea corectă a viselor, în care ...

Dragoste - un sentiment cuprinzător, sub presiunea căruia este dificil să rezistăm chiar și celei mai puternice persoane. Unii dintre noi se îndrăgostesc imediat, dar cineva are nevoie de o perioadă lungă de timp pentru a-și înțelege sentimentele. Astrologii cred că cum ...

Nou pe site:

Vânătoarea tăcută este una dintre activitățile preferate ale multor oameni, iar trofeele sale se grăbesc să mănânce la masa de familie. Cu toate acestea, consumul de ciuperci este adesea asociat cu risc. Poate că, prin urmare, ezoteristii au o semnificație specială în acest simbol. Să aflăm, să ...

Din păcate, mulți oameni sunt familiarizați cu situația, când zi de zi relații frumoase sunt construite cu o persoană care devine treptat o parte din viața ta. Nimeni nu este aproape de el și nu vă mai gândiți la viața voastră fără prezența sa în ea. Și apoi, ca un tunet ...

Merele sunt un fruct dulce, care este o sursă excelentă de vitamine. Merele sunt adesea menționate în legendele populare și au diverse interpretări în povestiri, mituri și epice. În unele cazuri, ele sunt un simbol al iubirii, în Biblie ...