Gimnastica pentru varice - o terapie si profilaxie auxiliara. Potrivit datelor statistice, 10% din populație are vene varicoase. Majoritatea femeilor de vârstă reproductivă, înclinate genetic la boală. Efectul combinat al factorilor provocatori conduce la o creștere a încărcăturii pe peretele venoas. Supapele inferioare din punct de vedere genetic nu se pot descurca, ceea ce duce la stagnarea sângelui și la creșterea volumului de sânge stagnat. În exterior, acest lucru se manifestă prin dezvoltarea simptomelor patologice ale venelor varicoase.
Beneficiile gimnastica pentru vene varicoase
Exercițiile pentru picioarele varicoase sunt indicate persoanelor cu sarcină ereditară. care nu au semne de boală și, de asemenea, pacienții în stadiile inițiale ale bolii. În plus, gimnastica pentru venele varicoase se efectuează în perioada postoperatorie pentru a preveni recidivele.
- consolidarea mușchilor;
- creșterea capacității propulsive a pompei musculo-vasculare;
- îmbunătățirea fluxului sanguin în membrele inferioare;
- să sporească proprietățile reologice ale sângelui și să prevină tromboza;
- îmbunătățirea fluxului limfatic;
- crescând reabsorbția fluidului în capilare și reducând edemul.
Exercitiile regulate previne dezvoltarea venelor varicoase pe picioare persoanelor susceptibile, incetineste progresia bolii in faza incipienta, se elimină recurențelor la pacienții post-operatorie.
Recomandări pentru efectuarea exercițiilor
Execuția nu trebuie să aducă senzații neplăcute. Nu face gimnastica cu efort. Dacă sunteți obosit, faceți o pauză. Rezistența fizică este un concept individual, iar exercițiile terapeutice nu se antrenează în sala de gimnastică. Atunci când este destul de varicos, dacă exercițiile sunt efectuate în 2-3 seturi, câte cinci până la șapte minute fiecare. Între abordări aranja o pauză. Rata de execuție este medie sau sub medie. După ce faci gimnastică trebuie să te odihnești timp de 15 minute.
Exerciții complexe pentru venele varicoase
Complex de exerciții preventive. Acest complex este realizat din poziția inițială situată pe spate.
- Exerciții de respirație - respirați profund, asigurându-vă că peretele abdominal din față se ridică pe inspirație. Această așa-numită respirație diafragmatică, care îmbunătățește circulația sângelui prin sistemul de vene goale.
- Îndoirea picioarelor, picioarelor. Se face lent, repetând - de 10 ori.
- Îndoirea picioarelor în genunchi sau "bicicleta". Fiecare picior ar trebui să facă 5-7 flexiuni.
- Înclinarea genunchilor se îndoaie la genunchi alternativ la dreapta și la stânga, de 5 ori. De 3-4 ori pentru a devia mai întâi brațul și piciorul drept, apoi cel din stânga.
- Îndepărtați picioarele, de preferință cu efort. "Bicicletă" - se efectuează așa cum este descris mai sus.
- Alternativ, trageți încet picioarele în piept, după o mică întârziere și încet mai scăzută.
Poziția de plecare este situată pe partea sa. Exercițiile pentru piciorul stâng sunt efectuate în partea dreaptă și invers. Ritmul gimnasticii este mediu sau lent.
- Ridicați brațele și picioarele - de 5 ori.
- Tragerea picioarelor în stomac - de 6-8 ori.
- Mișcarea circulară a piciorului în sensul acelor de ceasornic, apoi în direcția opusă. Repetați întoarcerile în fiecare direcție de 2-3 ori.
Poziția de plecare - stând la peretele sportului sau înclinat pe spatele scaunului.
- Stai pe degetele de la picioare. De la șosete la tocuri și înapoi.
- Transferați greutatea de la vârful piciorului la piciorul celuilalt.
- Squat pe degetele de la picioare, răspândirea genunchii în lateral și ținând mâinile la bara transversală.
- Stând pe partea dreaptă a peretelui, se rotește înainte și înapoi cu piciorul stâng. Repetați exercițiul cu piciorul opus, în picioare în partea stângă.
- În mod similar, în picioare lateral la perete, efectuați mișcări circulare, apoi scuturați ușor piciorul. Repetați din partea opusă.
În plus față de toate exercițiile de mai sus ale venelor varicoase, este foarte util în timpul zilei pentru a lovi cu piciorul picioare pad, efectuați un „mesteacăn“, mâinile slabe pe genunchi și le planta, învingând rezistența mâinilor.
La toate etapele de pacienții cu boală de mers pe jos sunt prezentate și diferite tipuri de mers pe jos - într-un ritm intens pe urmele lui, pe degetele de la picioare, eco-pas,-Înălțându genunchi îndoit. Efectul gimnasticii asupra varicozei se va intensifica daca se face in piscina sau cel putin in baie.
Contraindicații la gimnastica curativă
Contraindicațiile la gimnastica terapeutică cu vene varicoase nu sunt atât de multe. Ele sunt împărțite în mai multe grupuri.
- Factori limitativi - tulburări mintale, patologie concomitentă, care interferează cu efectuarea exercițiilor.
- Factori de risc - un grup de factori, prezența care pacientul efectuează exercițiile pot fi răniți - fracturi recente, osteoporoza.
- boli acute sau ascuțirea proceselor cronice;
- ESR crescut de origine necunoscută;
- boli maligne;
- cronică patologică într-o stare de decompensare;
- hipertensiune arterială necontrolată.
O abordare specială a gimnasticii este cerută de femeile însărcinate. Printre întregul arsenal de exerciții cu varice pe picioare, acestea ar trebui să acorde prioritate diferitelor tipuri de mers pe jos, flexie și oprire extensie, „mersul pe jos“, de-a lungul peretelui, culcat pe spate, cu genunchii îndoiți și picioarele au odihnit pe perete. De asemenea, exercițiile în piscină sunt utile.
Performanța necorespunzătoare a gimnasticii poate doar să vă agraveze starea. Exercitarea în prezența contraindicațiilor este plină de dezvoltarea complicațiilor din sistemul venos și din alte organe și sisteme. Prin urmare, abordați cu atenție alegerea și tehnica de execuție a acestora. Numai în acest fel veți profita la maximum de lecții.
Articole similare
-
Gimnastică pentru picioare cu varice, video de gimnastică terapeutică, tratament pentru picioare
-
Exerciții cu vene varicoase ale picioarelor, gimnastică eficientă
Trimiteți-le prietenilor: