Dieta pe fulgi de ovăz și iaurt (2 opțiuni, recenzii)

Un mod minunat de a curăța corpul și de a pierde în greutate este dieta pe făină de ovăz și iaurt. Această metodă de pierdere în greutate are doar un dezavantaj semnificativ - un meniu monoton.

Pe scurt despre beneficiile alimentelor de bază

Oasele de ovăz conțin amidon, grăsimi și proteine vegetale (până la 18%), care asigură corpului aminoacizi esențiali, cum ar fi lizina și triptofanul. Uleiul esențial este prezent în ovăz. vitaminele (A, B1, B2, B6, K), guma, mineralele (potasiu, zinc, magneziu, iod, fier, fosfor, crom, nichel, mangan, fluor). Ovăzul contribuie la eliminarea excesului de colesterol, îmbunătățește starea de păr, piele, unghii, cartilaj, oase. Polifenolii prezenți în boabe sunt implicați în metabolismul grăsimilor și carbohidraților. Terci de ovăz este bun și că asigură o saturație lungă (adică dieta nu forțează să experimenteze durerile de foame).

Kefir - o băutură umedă din lapte acru, obținută prin fermentație folosind tije de acid lactic și streptococi (ciuperci de kefir). Acest produs oferă de asemenea organismului grăsimi, carbohidrați, aminoacizi esențiali, vitamine și minerale. Băutura savurează perfect, curăță corpul, "inhabitează" intestinele cu o microfloră utilă, îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal. Folosind regulat acest produs din lapte acru, nivelul de colesterol scade, digestia normalizează, sistemul imunitar este întărit.

Consiliere dietetică

Dieta pe bază de fulgi de ovăz și iaurt durează 3-5 zile (în funcție de portabilitate). Timp de 3 zile puteți pierde 2-3 kg. Înainte de dieta se recomandă curățarea corpului cu orez. Procedura va dura 2-3 zile. În acest moment este necesar să excludem toate grăsimile, foarte sărate, dulci.

Înmuiați peste noapte într-un litru de apă 4 linguri. boabe de orez, puneti focul slab in dimineata si gatiti timp de 40-60 de minute. Folosiți "kissel" în loc de mic dejun, după care nu mâncați nimic și nu beți timp de 5 ore. Apoi mâncați în modul obișnuit. Cina se termină cu 5 ore înainte de culcare.

Dieta numărul 1

Aceasta dieta se bazeaza pe pasta de fulgi de ovaz si nu aromata (raportul dintre fulgi si apa clocotita - 1: 2). Ar trebui să fie mâncat în porții mici. Aproximativ 1-1,5 ore după masă vine rândul de kefir (norma pentru întreaga zi este de 1-1,5 litri, o porție - 1 element). Completați dieta lichidă poate ceai verde nealcoolizat și apă liniștită.

Numărul rației 2

În această variantă de dietă fulgi de ovăz ar trebui să fie umplut cu kefir. Proporția medie este de 2-3 linguri. fulgi de ovaz pe 1 lingura. chefir. Mananca terciul este un interval de 2-3 ore. Sare. zahăr, condimente nu pot fi adăugate.

Contraindicații

Dieta pe făină de ovăz și iaurt este contraindicată în insuficiența renală, aciditatea crescută a sucului gastric, ulcerul peptic.

Judecând după recenzii, nutriția monotonă este dificil de susținut. Pentru a evita o defecțiune, puteți îmbogăți dieta cu legume sau fructe neîndulcite.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare