Dieta pe fulgi de ovăz și iaurt, novoston

Esența dietei de kefir din ovăz

Un mod minunat de a curăța corpul și de a pierde în greutate este dieta pe făină de ovăz și iaurt. Această metodă de pierdere în greutate are doar un dezavantaj semnificativ - un meniu monoton.







Revizuirea filmelor străine și reevaluarea clasicilor, fulgii de ovăz se găsesc pretutindeni - în micul dejun al domnilor și pe mesele elevilor. La noi în țară, acest produs nu este bine bine - probabil, pentru că terci din partea noastră de a pregăti nu știu cum. Nu-i de mirare că nu-mi place groapa "goală", umplută cu apă clocotită și sărată. Dar fiert în lapte, cu adaos de iaurt, fructe și miere, o mulțime de terci va lăsa indiferenți.

Dar gustul fulgi de ovăz nu este singurul lucru care îi face o invitație frecventă la niște mese. Făina de ovăz este unul dintre cele mai utile cereale, bogat în toate substanțele nutritive necesare organismului uman, minerale și vitamine.

Ovăzul elimină toxinele și toxinele din organism. Datorită conținutului ridicat de fibre tari acționează asupra stomacului ca o "mătură", care îndepărtează toate reziduurile alimentare și compușii dăunători care provoacă procesele de dezintegrare și duc la inflamație. Ovăzul 11% constă din fibre solubile (beta-glucan), care reîncepe procesele digestive, accelerează metabolismul, îmbunătățește procesele metabolice.

Mangan, nichel, zinc, crom, iod, fosfor, siliciu și sulf - aceasta nu este o listă completă de minerale care sunt conținute în fulgi de ovăz, astfel încât deficiențele de nutrienți în timpul dietei veni. În plus, porridge conține acid nicotinic și pantotenic, necesar pentru a menține echilibrul mineralelor celulelor și pentru a stabili procesele metabolice.

Includerea făinii de ovăz în dietă continuu ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge, îmbunătățește funcționarea intestinelor și contribuie la îmbunătățirea stării vaselor.

Toată lumea știe despre efectul pozitiv al kefirului asupra corpului. Este o sursă excelentă de calciu și potasiu, îmbunătățește digestia. De asemenea, această băutură conține fosfor, magneziu, fier, fluor și alți compuși. Și digerarea lor ajută la calciferol. În kefir sunt vitaminele A, D și E.

Conținut în bacteriile de kefir, ameliorează microflora stomacului, previne lezarea și stimulează metabolismul. Restaurarea microflorei este o etapă importantă a oricărei dietă rezonabilă, îndreptată nu numai spre pierderea de kilograme în plus, ci și pentru curățarea corpului.

Furajul, kefirul, are un efect pozitiv asupra stării pielii, îmbunătățește vederea.

Pregătiți-vă pentru o dietă

Trecerea la chefir și fulgi de ovăz trebuie să fie precedată de curățarea corpului și de obișnuirea cu mici porții de alimente monotone, care trebuie să fie tolerată pentru următoarele 3-5 zile.

Cu 2-3 zile înainte de începerea regimului de ouă de kefir, trebuie luate următoarele măsuri:

Reduceți porțiunile: începeți cu retragerea a 25% și aduceți la minus 70% din volumul original. În acest caz, puteți, la fel ca de obicei, doar porțiuni mai mici.
Începeți să renunțați la sare, în prima zi, prisalivaya toate felurile de mâncare puțin mai puțin, și după ce renunțați complet la sare. Ea leagă apă în corpul nostru, promovează puffiness, acumularea de fluide în articulații și afectează negativ dieta slabită a corpului.

Refuzați de la alimente nesănătoase și picante și de mâncare fast-food. Dacă trebuie să vă petreceți următoarele câteva zile pe o ouă de fulgi de ovăz și cu grăsime scăzută, atunci ar trebui să vă obișnuiți cu absența grăsimilor în avans.

Efectuați măsuri pentru curățarea corpului. Un mijloc eficace este decoctul de orez. Pentru prepararea sa, 4 linguri de orez brun sunt turnate într-un pahar cu apă și infuzate peste noapte. Apoi lichidul rezultat este fiert, răcit și beți. După primire, nu puteți mânca încă 4-5 ore.







Ovăz-și-kefir dieta este utilizat pentru pierderea în greutate în două dintre variantele sale: stricte sau nu stricte.

Opțiunea 1. Monodieta

Pentru timpul de dietă mono, puteți consuma numai două produse: ovaz și kefir. Astfel, chiar și volumul acestora trebuie limitată la nu mai mult de 1 litru de iaurt scăzut de grăsimi pe zi și nu mai mult de 800 g făină de ovăz (masa conține pentru antena gata de utilizare).

Făina de ovăz ar trebui să fie pregătit pe apă, sare sau de zahăr adăugat este interzisă, singura excepție - o dată pe zi, puteți îndulci terci cu miere. De asemenea, utilizarea de grăsimi este interzisă (adică nu puteți pune untul în terci). Noaptea, fulgi de fulgi de ovăz pot fi turnate cu kefir - aceasta va ajuta la realizarea unei varietăți de dietă. Într-o stare normală, fulgi de ovăz ar trebui să aibă o consistență cremoasă. Rețineți recomandările de gătit de pe ambalaj. Muesli și cerealele cu cremă sintetică, fructe uscate și alți aditivi dulci nu ar trebui să fie aleși: poate că vor facilita dieta, dar vor anula întregul rezultat pozitiv.

Deși cantitatea de ovăz este practic nelimitată, nu este necesar să se mănânce. Pentru a mânca trebuie împărțită - de 4-5 ori pe zi, ultima masă - 2-3 ore înainte de culcare.

În plus față de kefir și fulgi de ovăz, este permis să bea multă băutură: ceaiuri din plante, apă minerală fără gaz. Dar nu puteți spăla mâncarea: apa și ceaiul ar trebui să fie băut între mese.

Durata dieta este de la 1 la 5 zile. Chiar și 1-2 zile cu o astfel de dietă va ajuta la ameliorarea corpului, curățarea corespunzătoare. Pentru 2 zile de dietă strictă poate merge 1 - 1,5 kg. O dieta de ovăz cu iaurt, care durează 3-5 zile, va duce la o pierdere în greutate mult mai mare - de la 2 la 5 kg, în funcție de înclinația naturală și greutatea inițială. Trebuie avut în vedere faptul că cu cât dieta este mai lungă - cu atât este mai mare stresul organismului.

Contraindicația la o dietă mono-dietă este insuficiența renală, ulcerul și alte boli ale stomacului. Dacă simțiți că o mono-dietă nu este pentru dvs., atunci ar trebui să vă îndreptați către opțiunile facilitate.

Opțiunea 2. Rata de fructe

Există, de asemenea, o dietă ușoară de ovăz cu kefir. Rezultatele nu sunt atât de impresionante, dar riscul pentru sănătate este minim. În plus față de fulgi de ovăz și de kefir, este permisă și consumarea fructelor și a fructelor uscate.

Permise: caise, pere, mere, portocale și mandarine, capsuni, coacaze negre, afine, afine, tot felul de prune, cireșe, zmeură, kiwi. Sub interdicție sunt pepeni, banane, struguri albi și mango.

Din fructele uscate a permis utilizarea de smochine, caise uscate, prune, date.

Dacă nu aveți suficientă proteină, simțind mereu foame, puteți mânca 5-8 nuci de orice fel.

Datorită unei diete, puteți pierde între 2 și 3,5 kg în 3-5 zile.

O dieta de ovăz cu kefir, o opțiune strictă

Există o altă opțiune, mai eficientă în ceea ce privește scăderea în greutate, dar și mai dificilă.

Puteți mânca numai fulgi de ovăz și iaurt (sau iaurt fără aditivi). Din moment ce aceasta nu este o dieta cu drepturi depline, este posibil sa se efectueze o astfel de dieta doar ca zile de repaus timp de 1-3 zile. Ei bine și cu siguranță este posibil să se utilizeze, de exemplu, apa și ceaiul verde.

O astfel de dietă este destul de eficientă, dacă excludeți alimentele bogate în calorii și dăunătoare, zahărul, untul și roșiile.

Desigur, există multe alte variații. Dar în bază - fulgi de ovăz și iaurt + numai produse dietetice.

Modul de ieșire din dieta pe kefir și fulgi de ovăz

Ieșirea din regimul alimentar ar trebui să se efectueze treptat, odată cu introducerea unor restricții. Dacă aderă la mono-diete, trebuie să începeți treptat să introduceți fructe și verde în dietă și numai în a treia zi ar trebui să treceți la legume. Puteți începe, de asemenea, să varieze produse din lapte acru: în loc de iaurt lapte de copt fermentat, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi, este brânză de vaci.

Dacă ați urmat o versiune simplificată a dietei, începeți să introduceți roșii, castraveți și varza Peking în dietă. În a treia zi puteți introduce carne de pui.

Care sunt răspunsurile privind dieta? Făina de ovăz și iaurtul au ajutat deja mulți oameni să scape de kilogramele în plus.

Dieta pe făină de ovăz și iaurt este contraindicată în insuficiența renală, aciditatea crescută a sucului gastric, ulcerul peptic.

Judecând după recenzii, nutriția monotonă este dificil de susținut. Pentru a evita o defecțiune, puteți îmbogăți dieta cu legume sau fructe neîndulcite.

Gatiti terciul pentru o dieta pe ovaz in mod corect! 7 pași simpli

  1. Măsurați cantitatea de fulgi de ovăz pe care o veți avea pentru ziua următoare a dietei pe ovaz.
  2. Dacă este necesar, clătiți și clătiți fulgii.
  3. Plasați întregul volum într-un vas de sticlă, turnați apa (apa trebuie să acopere fulgii) și acoperiți-o, lăsați cel puțin o noapte sau o zi la temperatura camerei. Fermentarea prealabilă va ajuta la activarea substanțelor utile latente în fulgi de ovăz.
  4. Pentru a pregăti o porție măsurați porțiunea necesară de fulgi de ovăz, scurgeți excesul de lichid și puneți fulgii în apă fierbinte (proporția de cereale și apă este de 1: 1,25).
  5. Gatiti la foc mic pentru 5-7 minute, amestecand constant, adaugati putin sare.
  6. Scoateți din căldură, lăsați ca terciul să se "odihnească" sub capac pentru câteva minute.
  7. Serviți cu puțin ulei de măsline. Bon apetit și o dietă productivă Hercule!






Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: