1. Ciocolata. De ce? Ei bine, cu excepția faptului că este delicios, conține mult zahăr și este un impuls pentru dezvoltarea endorfinelor - acest lucru este suficient pentru a obține o încărcare de energie pentru câteva ore, dacă nu mai mult. Cred ca toata lumea isi aminteste regula "Inainte de un test este mai bine sa mananci o ciocolata sau sa bei ceai puternic si dulce"?
2. Apă rece. Deshidratarea este una dintre cauzele oboselii. Beți multă apă, mai ales dimineața, și veți avea bucurie. Cel puțin fizic vă veți simți mult mai bine. Mai ales dacă beți dimineața, doar ieșiți din pat, cel puțin un pahar de apă.
3. fructe de padure. Orice boabe este bun și util. Mai bine, dacă e zmeură, afine și căpșuni. Aceste boabe sunt pline de stimulente naturale!
4. Suc de portocale. Citricele - o găsire pentru somnul veșnic! Sucul în sine este plin de vitamina C, care umple corpul cu energie, iar mirosul de portocale, lime și lămâie stimulează activitatea creierului. Acest lucru este valabil mai ales în timpul iernii, răceala comună se ridică în aer. Lămâie și var sunt de asemenea potrivite, dar sucul lor este mai bun pentru a consuma cu mult zahăr și ușor diluat cu apă. Verificat de experiența proprie.
5. Ceva rece. Am scris deja despre apa rece, dar orice băutură rece - sifon, suc, etc. vine aici. Rece este un șoc pentru întregul corp, care devine scuturat și începe să lucreze la putere deplină.
6. Carne. Proteinele care sunt conținute în carne sunt procesate lent, respectiv, energia este eliberată mai lent, dar este suficientă pentru o perioadă mai lungă de timp. Desigur, în loc de cafea, nu poți să mănânci o bucată de carne și să te trezești imediat, dar rezerva de energie va fi refăcută. Același lucru este valabil și pentru pești. Dacă înainte de o zi dificilă este mai bine să mănânci o bucată de pui sau pește decât vermicelli sau pâine.
7. Nuci. Ele sunt, de asemenea, foarte hrănitoare și vă vor ajuta să reîncărcați bateriile. Nu trebuie să te implici și în ei, mai ales noaptea, pentru că rămășițele de energie neprelucrată sunt depuse, din păcate, nu în creier, ci în alte părți ale corpului. Problemă.
8. Ceai verde. Ei bine, aici și așa totul este clar, deoarece în orice ceai conține cafeină. Ceaiul verde este, de asemenea, cel mai util. Dacă beți o ceașcă de ceai, voi fi viguros mult mai mult decât după o ceașcă de cafea. Doar dacă după cafea aproape că te simți imediat puțin veselă, atunci efectul ceaiului nu vine atât de repede.
9. Mere. Merele conțin bor, ceea ce sporește vigilența corpului. Adică atenția la detalii este îmbunătățită și nu pierdeți următorul "-" în ecuație. În plus față de ea în mere multe alte substanțe utile, astfel mestecați pe sănătate (pentru un dinți, de asemenea, este util).
10. Fulgi de ovăz. Este plin de carbohidrați și fibre complexe. Și dacă îi adaugi ceva dulce, vei primi un mic dejun energic minunat.
11. Banane. În banane, o mulțime de zahăr, zahăr natural, care este absorbit de organism mult mai bine.
12. Iaurt. Este vorba despre magneziu - o sursă excelentă de energie de lungă durată. Amintiți-vă că în iaurtul cu umpluturi există mult mai mult zahăr decât pare.
13. Ouă. Ouăle, în general, pot fi atribuite super-alimentelor. Acestea sunt pline de proteine, vitamine și minerale (leucină printre ele), care sunt necesare corpului pentru a lucra și a-și reveni după exerciții fizice. În plus, nu veți obosi atât de repede.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: