După o iarnă rece, toată lumea trebuie să-și hrănească trupurile cu vitamine. În primăvara și vara de vară trebuie să vă aruncați cu toții în forță și cu întoarcere perfectă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă odihniți nu numai sufletul, ci și să câștigați puterea fizică. Acest lucru se aplică nu numai personal unei anumite persoane, ci și tuturor membrilor familiei sale.
Este foarte important să vă placem pe tine și pe toți cei dragi cu feluri de mâncare utile, gustoase, de preferință salate
Vreme, este momentul în care natura foarte generos împărtășește cu omul său bogăția de fructe, legume și verdeață. Toate acestea pot fi rupte din grădină sau cumpărate pe piață în cea mai proaspătă formă. Cu ajutorul salatelor de vară diferite, puteți să vă hrăniți corpul cu substanțe utile după frig și să le oferiți viitorului în iarna viitoare.
Legumele și fructele vor deveni ajutoare fidele în atingerea acestor obiective. În timpul verii, nu numai că hrănesc și dau putere, ci și un anumit efect de răcire. Alimentele proaspete ușoare sunt foarte bogate în apă, minerale, vitamine, care este tot ceea ce o persoană pierde în zilele fierbinți de vară.
În timpul verii, nu există absolut nici o dorință de a mânca ceva greu și grăsime, adică nu vrei să mănânci carne prăjită și chiar pește. Salatele de salată de vară îndeplinesc toate nevoile asociate cu dorința de a consuma ceva nutritiv, dar în același timp gustos și ușor. Salate nu numai foarte ușoare, dar, de asemenea, de un gust perfect, mai important, aceste feluri de mâncare sunt perfect digerabila.
Avantajele salatelor de vară de vară
Principalul avantaj al salatelor de vară ușoare este că pot fi consumate în cantități absolut nelimitate, adică pentru micul dejun, pentru prânz și pentru cină. Astfel, nu este necesar să ne fie frică, că la greutatea generală se va adăuga perechea de kg. Pentru cei care le pasă de cifra lor, precum și pentru cei care doresc să piardă în greutate, aceasta este o dietă ideală. A mânca salate poate fi o lungă perioadă de timp și vă simțiți ușor, confort și o îmbunătățire semnificativă a bunăstării generale.
Un alt avantaj important este faptul că salatele ușoare pot fi folosite ca un curs principal, și ca un plus față de o farfurie mai serioasă. Acest lucru vă permite să maximizați diversitatea meniului zilnic, puteți să experimentați și să inventați și să căutați ceva nou.
Acest articol poate aprecia salate cele mai simple și ușoare, dar odată ce este de remarcat faptul că aceasta este doar o fracțiune din toate schimbările propuse, care există numai. Chiar și acest minim este suficient pentru a face meniul diferit, pentru a aduce o mare plăcere rudelor și, de asemenea, pentru a primi beneficii uriașe și plăcere.
Salată ușoară cu ridiche
Aceasta este una dintre cele mai simple și mai utile salate, care pot fi fierte în câteva minute.
- 300 de grame de ridiche;
- 4 ouă prefierte;
- 100 de grame de ceapa verde proaspata;
- 30 de grame de mărar și aceeași cantitate de patrunjel;
- smântână sau alt sos de lumină pentru realimentare.
Ouăle trebuie tăiate în bucăți relativ mici, cani de ridiche, verdele sunt tocate foarte fin. Toate ingredientele sunt amestecate bine, se adaugă sos și sare în funcție de preferințele gustului.
Salată colorată
Această salată este similară cu cea prezentată mai sus, adăugând doar o cantitate mică de varză și se folosește un ulei de îmbrăcăminte.
- 400 de grame de conopidă;
- 350 de grame de ridiche proaspete;
- 1 lămâie mică;
- 50 g de legume, de preferință ulei de măsline;
- 40 de grame de verde diferite și ceapă verde;
- pentru gust, zahăr, sare, piper.
Ridichea trebuie tăiată în felii. Varza este împărțită în inflorescențe individuale, fiartă în apă ușor sărată și răcită. După aceasta, totul este bine amestecat și așezat într-un vas pregătit pentru salată. Amestecul este condimentat cu ulei și condimente și verde mărunțit.
Salată
Este o mulțime de salate preferate care este făcută din castraveți proaspeți și ouă. Mâncarea este foarte gustoasă și, dacă se dorește, poate fi decorată și servită atunci când oaspeții se întâlnesc, deoarece arată foarte atractivă.
- 300 de grame de castravete proaspete;
- 3 oua fierte;
- 1 lingurita de suc de lamaie;
- 3 linguri de lumina, nu smantana gras, verde si
sare.
Pentru gătit este necesar să se taie castraveții în benzi, aproximativ, de asemenea, să se taie albul de ou, iar gălbenușul este mai bine să se sfărâmă bine împreună cu verdele. Ingredientele sunt bine amestecate, totul este umplut cu suc de lamaie și smântână. Pentru a da un aspect solemn vasului, este necesar să-l decorați puțin cu ajutorul verdețurilor tocate și a unui gălbenuș.
Salata va arăta în mod ideal în formă de diapozitiv. Din verde este necesar să se facă o margine la margine, iar în mijlocul ei să se frece gălbenușul
Salata "Freshness"
Aceasta este una dintre cele mai proaspete salate, care dă un efect de răcorire ideal, are un gust dulce și acru. Este ideal pentru feluri de mâncare ca cartofii fierți, pește, carne și, de asemenea, pur și simplu pentru pâine.
Pentru a face o salată, trebuie să luați un singur fruct de ridiche, măr, castravete, morcov, ceapă. Ca dressing, utilizați o lingură de verdeață, un cuișor de usturoi, o lingură de ulei și oțet. Sarea și zahărul se adaugă la gust.
Toate legumele sunt spălate, curățate și frecate pe răzătoarele mari. Ceapa este tăiată în fâșii subțiri, se toarnă otetul gătit și se lasă să stea un pic timp înainte de adăugare. Usturoi și ierburi proaspete tăiate fin, și apoi toate ingredientele sunt trecute într-un bol salata si imbracat cu ulei si condimente.
Țelină de salată
Țelina este bogată în vitamine, minerale utile, proteine și acizi. Această plantă este capabilă să încetinească efectiv diferitele procese de îmbătrânire, afectează pozitiv digestia, calmează nervii, curăță corpul de toxine dăunătoare și, de asemenea, afectează perfect pielea. Salatele cu țelină sunt întotdeauna foarte gustoase și sănătoase.
Produsul este perfect combinat cu castraveți proaspeți, cu verdețuri. Cu telina puteți experimenta cât doriți, adăugați la o varietate de feluri de mâncare și, în același timp, asigurați-vă că produsul nu strică gustul salatei, în plus, le va face mai gustoase și mai utile.
- 150 de grame de țelină;
- 2 morcovi mici;
- 1 măr, de preferință verde, cu o ușoară aromă;
- 3 linguri de smantana foarte slaba;
- 1,5 linguri de suc de lămâie și sare
Rădăcina de țelină este curățată temeinic, apoi frecată pe răzătoare, împreună cu morcovul și mărul. Totul este amestecat, se adaugă smântână, lămâie și sare.
Salată proaspătă de varză
Varza este visul oricărei persoane care încearcă să piardă în greutate și să se simtă foarte bine. acest produs conține în compoziția sa acidul tartonic, care previne în mod eficient formarea grăsimilor din carbohidrați. Gătite din salate proaspete de varză, foarte utile și gustoase, trebuie să fie pe masă.
- 1 cap mic de varza;
- 1 morcov;
- telina - cantitatea de gust;
- 1 castravete, puteți adăuga, de asemenea, piper dulce;
- 2 catei de usturoi;
- ca dressing - ulei de măsline și sare.
Morcovii ar trebui să fie rase pe o răzătoare mare, varză, țelină, usturoi și verde nashinkovat. Massa îmbrăcat cu ulei, si este mai bine dacă este ulei vegetal aromat și ulei de măsline, un suc de lamaie.
Salata "Sănătate"
Aceasta este una dintre cele mai utile salate, ceea ce este ușor și simplu de făcut în timpul verii.
- ¼ mic dintr-un cap mic de varză timpurie;
- 1 grămadă de salată;
- 1 castravete proaspete, mere, ardei dulci, roșii;
- 2 linguri de nuci tocate;
- pentru realimentare, muștar, ulei, piper,
sare.
Legumele sunt spălate bine, curățate și tăiate cu o paie mică. Mărunchiul și castravetele pot fi frecate cu o răzătoare mare, iar varza se toacă și apoi se ridică puțin. Totul este amestecat și pus într-un bol de salată, apoi alimentat cu ingredientele enumerate. Pe partea de sus a tot ceea ce aveți nevoie pentru a stropi cu nuci. Pentru a da un fel de fel de mâncare, merită adăugat un pic de busuioc și usturoi.
Salată din varză și prune
O salată utilă care are un efect benefic asupra digestiei și sănătății generale.
- 300 de grame de varza;
- 1 prunele cupei;
- 1 morcov;
- zahăr, chimen, suc de lamaie și 2 linguri de ulei.
Pentru a pregăti un fel de mâncare, trebuie să tăiați varza, să o bătuți cu puțină apă fiartă și să o aruncați într-o șuviță. Totul este ambalat într-un recipient și presărat cu sare și zahăr. Adăugați morcovi răzuți și prune uscate. După amestecare se adaugă semințe de chimen și suc de lămâie cu unt. Gustul este pur și simplu ireal!
Salată din fasole verde
Salatele de fasole verde sunt foarte utile si gustoase. Pregătirea felurilor de mâncare nu ia mult timp.
- 200 de grame de fasole;
- 25 de grame de brânză, soiuri strict dure;
- 1 lingură de ulei, puțin suc de lamaie și o cantitate mică de verdețuri.
Fasolele sunt curățate și fierte în apă puțin sărată. Brânza este tăiată foarte subțire și se adaugă la fasole. Amestecul este condimentat cu unt și lămâie, iar peste tot este presărat cu ierburi.
Gustări de salată de la dovlecei
Salatele cu dovlecei vă vor mulțumi pe toți, fără excepție, chiar și pe cei mai exigenți gurmanzi.
Zucchini este curățată, tăiată în bucăți mici și prăjită în ulei. După ce produsul se răcește complet, se adaugă usturoi, sare, smântână și verdețuri.
Zucchini dacă doriți, puteți înlocui vinetele și puteți obține un fel de mâncare complet nouă, foarte gustoasă
Salata din sfecla si ceapa verde
Imediat ce sfeclă proaspătă apare, este necesar să se facă o salată delicioasă și sănătoasă, care este umplute cu vitamine și se caracterizează prin calități perfecte de gust. Sfeclă roșie este un produs care păstrează proprietățile sale utile pentru o perioadă lungă de timp, chiar și după tratarea temperaturii. În plus, sfecla este combinată optim cu diferite produse, din acest motiv puteți diversifica eficient meniul.
- 200 de grame de boabe, precum și 100 de grame de sfeclă proaspătă;
- 100 g de ceapă verde;
- un pic de ulei vegetal, sare și zahăr.
Pe o răzătoare mare, sfecla este prelucrată, amestecată cu restul de ingrediente și alimentată cu combustibil. Sfecla poate fi utilizată sub formă gătită. Produsul este tăiat în benzi, iar un nou cartof este pre-gătit. Totul este amestecat și alimentat cu ulei. Puteți face, de asemenea, sfecla cu mere și roșii, cu ridichi și pur și simplu cu verdeață. Pot fi o mulțime de opțiuni, dar tot felul de salate va fi foarte util și gustos.
Salata "Polyanka"
Aceasta este o salată de lumină specială care poate fi gătită nu numai vara, dar în orice moment al anului. Se poate face foarte repede, dar rezultatul este un fel de mâncare delicioasă.
Rezumă
Dacă apetitul a fost jucat și există dorința de a păstra figura și de a vă hrăni corpul cu produse utile, este timpul să pregătiți una dintre salatele ușoare enumerate mai sus.
Aceasta este o oportunitate ideală pentru a vă suplimenta dieta cu vitamine și minerale, reducerea greutății sau menținerea rezultatului scăderii în greutate și creșterea imunității. Au un apetit frumos cu produse utile și gustoase!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: