10 sfaturi pentru femei, cum să supraviețuiești Cupa Mondială și să nu te divorțezi Înainte de planetă în ceea ce privește numărul de rețete pentru salate ușoare, delicioase, spaniolii. Ei le fac, de obicei de la două, maximum trei ingrediente. Și se îmbracă cu ulei de măsline amestecat cu oțet. Una dintre cele mai renumite salate spaniole - remohon - este preparată din pulpă de portocală și piper proaspăt mărunțită. O altă salată populară este un amestec de roșii mari tocate și cuișoare de usturoi. În zilele de sărbătoare, spaniolii servesc o masă de legume uscate de cod, portocală și felii de măsline. De asemenea, popular este o felie de telina, rosii si portocale, se serveste cu un sos de vin rosu, ulei de masline, otet, sare si zahar.
Baza de salate de la francezi și italieni este frunzele unei salate verde. Apoi totul depinde de imaginatia bucatarului. Se adaugă legume, fasole, bucăți de carne prăjită, brânză. Ca o realimentare servește suc de lămâie sau oțet balsamic. Recent, mai des, în meniul restaurantelor franceze puteți găsi o salată de sfecla, brânză de oaie și nuci de pin. Apelarea ușoară nu va întoarce limba. Conținutul de calorii al vasului este de aproximativ 200 kcal la 100 g. Dar o astfel de salată este absolut utilă.
10 moduri de a iubi fitness Salatele cu cele mai mici calorii sunt pregătite de asiatici. Ele se bazează pe fasole încolțită, fidea de orez, orice legume și ciuperci. Pansamentul este, desigur, oțet de soia sau de orez. Cea mai faimoasă salată asiatică constă din varză mărunțită, ghimbir, bucăți de mango, frunze de busuioc și creveți. Mai mult decât atât, el practic "nu cântărește nimic" - 70 kcal la 100 g, - deci conține, de asemenea, o cantitate uriașă de substanțe utile.
Salată cu somon
Pentru 2 persoane: somon - 200 g, salată chineză - 1 buc. tomate - 2 buc. masline - 6 buc. capri - mână, brânză parmezan - 60 g, suc de lamaie - 50 ml, sare, pulbere de piper negru
Salata de somon, piper, presarati cu suc de lamaie si coaceti in cuptor timp de 15-20 minute la 200 ° C. Apoi, se toaca cu rosiile. Salata pentru a rupe cu mâinile, brânză de grătar. Puneți o salată pe plăcuță, deasupra cu somon și roșii și brânză. Sare și piper. Garniți cu măsline și căprioare.
Conținutul caloric dintr-o porție de 285 kcal
Timp de gătit de la 30 de minute
Nivel de dificultate pe o scară de 10 puncte de 5 puncte
Salata Daikon cu castravete
Pentru 2 persoane: castraveți - 2 buc. daikon - 1 buc. brânză de vaci - 70 de grame, salată (orice) - 300 g, un amestec italian de ierburi, ulei de nuci, sare
Daikon și castraveți spălați, tăiați pielea, tăiați în felii. În bolul de salată, combinați daikon, brânză de vaci, salată verde și castraveți, adăugați un amestec de ierburi italiene, sare, turnați cu ulei de alune și amestecați. Să stea în frigider timp de 20 de minute, apoi să servim. Această salată este deosebit de bună pentru a servi carnea.
Conținutul caloric dintr-o porție de 46 kcal
Timp de gătit de la 30 de minute
Nivel de dificultate pe scara de 10 puncte 2 puncte
Salata de sfeclă de sfeclă și de oaie
Pentru 4 persoane: sfeclă - 3 buc. 150 g de brânză de oaie, nuci de cedru - 2 mâini, oțet balsamic, sos de soia, ulei de măsline
Sfecla se toarna, coaja si se taie in felii sau felii. Brânza este ruptă sau tăiată. Se pune alternativ brânza și sfecla, se presară cu nuci, se presară cu ulei de măsline, oțet balsamic și sos de soia la gust. Salata poate fi servită prin decorarea cu ierburi.
Conținutul caloric dintr-o porție de 150 kcal
Timp de gătit de la 10 minute
Nivel de dificultate pe scara de 10 puncte 2 puncte
Pentru 2 persoane: Cod sărat de cod - 100 g, portocale - 3 buc. fructe kiwi - 2 buc. vin de oțet, ulei de măsline, pulbere de piper negru
Tăiați trestia. Portocale și kiwi pentru a curăța, mănâncă. Într-un castron de salată, puneți pește, pe partea de sus - portocale și kiwi. Piper, presarati cu ulei si otet. Puteți decora cu semințe de rodie.
Conform unei alte rețete, codul poate fi înlocuit cu fasole (150 g). Pentru a face acest lucru, turnați fasolea cu apă rece, adăugați frunza de dafin, ceapa și fierbeți până când fierbeți. Pentru a îmbina apa. Se adaugă sucul de portocale, coaja, uleiul de măsline la fasole, se amestecă, se închide capacul, se lasă timp de 15 minute. În fasole răcită puneți verdele tăiate și sferturile de măsline. Sare, se amestecă bine. Portocalele s-au desprins, s-au decojit felii albe din lobuli, au tăiat carnea. Conectați-vă cu fasolea și serviți-vă pe masă.
Conținutul caloric dintr-o porție de 195 kcal
Timp de gătit de la 10 minute
Nivel de dificultate pe scara de 10 puncte 2 puncte
Salată cu ouă măcinată
Pentru 2 persoane: ouă - 2 buc. brânză cu mucegai - 70 g, castraveți - 1 buc. salata, varza Peking, otet balsamic, suc de lamaie, ulei de masline, sare, piper negru pulbere
Se taie varza din Pekin, castravete, salata. Brânză cu mucegai taiată în cuburi. Toate combinați, amestecați, sare, sezonați cu ulei de măsline, suc de lămâie, oțet balsamic. Sare și piper.
Pentru ca oul să fie răcit cu apă, adăugați sare. Bateți oul într-un castron mic, încercând să nu-l deteriorezi. Se toarnă ușor în apă clocotită și se fierbe 3-4 minute. Pe o farfurie se pune un amestec de salată cu brânză, deasupra - un ou aruncat. Puteți decora cu o felie de lămâie.
Conținut caloric pe porție 232 kcal
Timp de gătit de la 20 de minute
Nivel de dificultate pe o scară de 10 puncte 6 puncte
Salată de fructe de mare cu roșii
Pentru 3 persoane: tomate - 3 buc. calamari - 3 buc. crab stick - 250 g, piper bulgară - 1 buc. smantana - 2 linguri. l. sare, pulbere de piper negru
Scurgeți fierbe în apă sărată (5-6 minute după fierbere), aruncate într-o sârmă, lăsați să se răcească. Grind-o. Roșiile, bastoanele de crab și ardeii bulgari tăiați în cuburi. Într-un castron, combinați calmarurile, roșiile, bastoanele de crab și ardeii bulgari. Sare, piper, sezon cu smântână. Răspândiți pe plăci și serviți.
Conținut caloric pe porție 256 kcal
Timp de gătit de la 20 de minute
Nivel de dificultate pe o scară de 10 puncte 4 puncte
Foto: Fotolia / All Over Press, Legiunea Media
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: