Pentru majoritatea oamenilor, încărcarea în dimineața este nonsens. Ce fel de taxare poate fi, dacă nu este suficient timp? Spălare rapidă, mic dejun și muncă. Ei bine, dacă lucrarea implică un anumit grad de mobilitate. Dar, din nefericire, mulți dintre noi sunt ocupați cu "munca în cameră", caracterizată printr-o poziție fixă a corpului.
Mai devreme sau mai târziu, corpul nostru ne face să ne gândim la încărcarea dimineața.
Greutate excesivă, dureri de spate și articulații, sănătate precară și o formă fizică slabă - acestea sunt clopotele care ne dau un corp într-un memento că, fără mișcare, acesta va îmbătrâni.
Cum să faci exerciții este o întrebare care se confruntă cu oricine decide să își schimbe modul de viață.
Avantajele exercițiilor de dimineață
1. Modul natural de a trece de la un pui de somn la starea de veghe activă.
Nu mai beți cafea dimineața. Acesta este dopajul, din care se formează o dependență ușoară. Utilizați un mod natural de a aduce toate sistemele corpului în ton - exerciții ușoare.
Articulațiile, mușchii, inima, sistemul nervos și digestiv - toate acestea încep să funcționeze mai bine dacă facem exerciții dimineața.
Când corpul nostru face mișcări, endorfinele sunt eliberate în sânge, ceea ce ne dă un sentiment de satisfacție și încredere.
3. Creează o atitudine optimistă.
Încărcarea sistematică promovează o atitudine pozitivă față de viață.
Făcând un set de exerciții pentru exercițiile de dimineață, ne punem gândurile în ordine și ne pregătim pentru rezolvarea problemelor din ziua următoare.
Adăugarea de qigong la exerciții regulate vă va oferi un rezultat fantastic în această problemă.
Sa constatat că persoanele care încep ziua cu o taxă, adorm mai repede seara și dorm mai bine toată noaptea.
6. Promovează pierderea în greutate.
Clasele ușor nu vor duce la pierderea în greutate. Dar acesta este un prim pas bun pentru a incepe jogging-ul dimineata sau pentru a face exercitii speciale pentru pierderea in greutate.
Cum să încărcați în mod corespunzător
1. Exercițiul de dimineață este ca un antrenament.
Nu te tulpina. Gradul de inerție al corpului este destul de ridicat. Dimineața, majoritatea dintre noi sunt exerciții prea active va fi o povară.
Sarcina noastră nu este de a încărca mușchii, ci de a le aduce într-o stare sănătoasă cu ajutorul exercițiilor de lumină.
Dimineața pentru bărbați poate fi mai încărcată. Totul depinde de dezvoltarea fizică. Principalul lucru nu este să vă părăsiți zona de confort.
Clasele se grăbesc - în zadar pierdut timpul. Corpul nostru nu-i place mișcările ascuțite și rapide. Mai ales dimineața.
3. Concentrați-vă pe mișcări.
Faceți exerciții cu concentrare. Nu te lăsa distras de caz viitoare, gândiți-probleme, etc. Încă mai aveți timp să reflectați asupra acestor lucruri pe parcursul zilei.
Atenția ar trebui să fie complet absorbită de exercițiile efectuate.
Nu exersați mecanic. Prindeți semnalele pe care corpul le oferă.
Cantitatea de încărcare stabilită în dimineața executat repetiții. Începeți cu un exercițiu de 10 minute stabilit pentru exercițiile de dimineață.
6. Faceți varietate.
O persoană se plictisește cu aceleași lucruri. Experimentați cu noi exerciții. Fii creativ. Prin mișcările sale standard puteți adăuga, cum ar fi asane yoga. Acest lucru va îmbunătăți efectul.
Exerciții pentru exerciții de dimineață
Vă aducem la cunoștință un complex clasic de exerciții pentru exerciții de dimineață, care pot fi, de asemenea, folosite ca o încălzire înainte de orice activități sportive, de exemplu, înainte de trageri sau împingeri.
Tabelul 1. Exerciții complexe pentru exercițiile de dimineață
Articole similare
-
Air alert iii (un set de exerciții pentru a crește saltul), flywalk
-
Plante de arbori de pește, flori de interior, de casă și alte flori pentru femei și bărbați
Trimiteți-le prietenilor: