Text: Irina Sergeeva
Exerciții cu un buclă - un fel de "salut" din copilărie. Cu toate acestea, în cazul în care la o vârstă fragedă este singura modalitate de a se distra și să ia timp, cu vârsta banală poftă de mâncare hobby-ul hoop se transformă într-un tip serios de fitness, capacitatea de a rambursa talie, solduri frumos și încrederea în sine.
Exerciții cu un buclă din când în când se regăsesc din nou în fruntea modei de fitness. Aici și acum răsuciți-Hula Hoop (hoop același) a devenit din nou un joc popular pentru cei care se uita la figura, greutatea și sănătatea.
Beneficii de exerciții cu un cerc
Exerciții cu un cerc sau cu hula-hoop, apropo, erau cunoscute de oamenii vechi. Deci, potrivit arheologilor, oamenii au început să facă cercuri nu mai târziu de 3 mii de ani în urmă. De exemplu, în Egipt, copiii au uscat vițele, le-au înfășurat și au rotit-o. O lungă perioadă de timp a fost doar distractiv, deși există dovezi că rotația cercului a fost recomandată de medicii greci antice oamenilor obezi. Însă cea mai populară și mai populară țintă a proiectilului sportiv a fost doar la mijlocul secolului XX.
Evident, buclă, ca simulator, este foarte eficientă în lupta împotriva excesului de greutate, ajută să piardă în greutate, să facă figura subțire și întinsă, mai ales în zona taliei. Dar care este folosirea lui? Deci, exercițiile cu un cerc nu numai că ne dau o figură pentru o lungă perioadă de timp, dar:- o distracție plăcută - hoopul face lupta cu kilograme în plus o ocupație excepțional de plăcută;
- ajutați la formarea mușchilor mâinilor, spatelui, picioarelor și umerilor, utilizarea călcâiului oferă multe opțiuni pentru exerciții de întindere;
- organizarea eficientă a timpului - rotirea cercului doar 10 minute pe zi în zona taliei, veți simți un efect semnificativ în reducerea și întărirea acestuia;
- dezvoltarea coordonării mișcărilor, flexibilitatea, forța, simțul ritmului, arta;
- normalizarea intestinului.
Alegeți un cerc pentru exerciții
Cum poți să nu cumperi un hoop miracol după asta? Doar ce să aleg? Și ce cercuri există pentru exerciții?
Cel mai simplu este un cerc de plastic obișnuit sau un metal ușor. Există, de asemenea, ponderate, sau cercuri metalice doar pentru pierderea în greutate. În timpul orelor de curs cu ele, mai multe calorii sunt arse decât în timpul antrenamentului cu un cerc convențional, accelerând astfel procesul de atingere a obiectivului de a pierde în greutate și de a corecta cifra.
Există, de asemenea, cercuri cu un cadru pliabil. Dimensiunea acestor cercuri poate fi selectată direct sub ea, schimbând diametrul. Golful în interiorul cercurilor poate fi făcut mai greu prin turnarea nisipului sau a altor materiale în vrac.
Coastele pentru masaj pot fi fie întregi, fie pliabile. O trăsătură distinctivă a unor astfel de simulatoare - bile sau proeminențe în interior.
Există, de asemenea, cercuri moi care au flexibilitate, atât ușoară, cât și grea. Acest cercuri multifuncționale care pot fi folosite ca un expandor, pentru a instrui mușchii brațelor și picioarelor, precum și cu un cerc de flexibil pentru a face diferite exerciții pentru a întinde mușchii și, desigur, pentru corecția în pierdere talie și greutate.
Circumferințele pentru gimnastică vă permit să obțineți efectul extraordinar al pierderii de greutate, să aduceți tonus muscular, să îmbunătățiți corpul în ansamblu.
Exerciții cu un cerc
Efectuați exerciții cu un buzunar pentru pierderea în greutate nu este dificilă, ele nu necesită nici un fel de supra-rezistență și tulpină. Începătorii sunt sfătuiți să înceapă antrenamentul cu un hoop cu o lecție de cinci minute, extinzând treptat timpul de antrenament la o jumătate de oră.
Spin inelul pe care trebuie să învețe mai întâi cum să talie: în picioare drept și a închis picioarele lor (și a propus poziție - latimea umerilor picioare) ar trebui să se rotească cerc, fără a utiliza astfel, solduri si fese. Treptat, poate fi adăugat relaxare și șoldurile „Wiggle“ - mușchii taliei și a șoldurilor, în același timp, trebuie să fie întinsă pe parcursul întregului antrenament.
Când cercul este deja în mod liber și fără a cădea se învârte în jurul taliei, puteți complica sarcina: mișcările de rotație necesare pentru a reduce inelul de la talie până la șolduri, și apoi ridicați talie spate. Dacă doriți să crească sarcina, este posibil să se efectueze exercițiul pentru pierderea în greutate cu două cercuri - două proiectile necesită agilitate și coordonare, și, prin urmare, calitatea va fi, de asemenea, îmbunătățită. Având "lucrat" talie, cuiul poate fi coborât pe șolduri și să-l răsuciți deja în această zonă.
Baie turcească hamam: frumusețe și sănătate în est
Myostimulator pentru abdomen - fă-mă talie!
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: