Laura, spune-mi despre ce altceva exhalare EASY totdeauna vorbești aici. "Apoi, o ușoară expirație cu o strângere a abdomenului." Apoi exercițiu cu efort ". Ce altceva mai ușor de expirație, dacă facem cea mai intensă și ascuțită PAAAAH în loc de "exhalarea ta" ușoară. Nu înțeleg nimic. Sunteți foarte neclar și aproape pe fiecare pagină, voi, explicând cum să respirați corect, vorbiți despre o ușoară expirație după ce aerul a fost aspru tras prin nas. Dar nu este așa. Asta este ceea ce facem:
1. Am ajuns pe podea, picioarele pe lățimea umerilor sunt ușor îndoite la genunchi, mâinile sunt așezate la 10 cm deasupra genunchiului, preotul este împins înapoi. Pe scurt, posesiunea obișnuită a doamnei Greer (hoțul Bodiflex Carpine, care nu are nici măcar în vedere)
2. Inspirați puternic, foarte abrupt și foarte profund aerul prin nas.
3. Expirație puternică și puternică prin gură - PAAAAH - eliberați din sine întregul aer.
4. Imediat sugeți în stomac, astfel încât sub coaste și spate la spate.
5. Imediat stati in pozitia exercitiului, pisica va face, ne tensionam foarte mult muschii si inghetam timp de 8 secunde.
6. Au trecut 8 secunde. Ne relaxăm de pe poziție, în timp ce sugem tot oxigenul din cameră cu nasul - se întâmplă spontan și fără efort, tk dorește să respire după întârzierea aerului.
Unde există o exhalare ușoară.
Am citit Gr Chieldson:
În primul rând, expirăm tot aerul din noi, stoarcem toate moleculele până la sfârșit (nu este necesar să facem acest lucru brusc, încet, încet), strângem stomacul cât de bine putem, când ați stors tot aerul:
A DOUA: Tu involuntar există o respirație puternică, pentru că în primul expirație, sunteți aproape sufocat privdohe dizolva stomacul pentru a se potrivi mai mult aer in plamani, iar acum
A treia: o ușoară exhalare, când au aruncat o bucată de praf de pe mâneci, și-au strâns burta și au făcut-o. încordat în activitatea la oxigen musculare inrolati si impartit grasimea in glicerol si aminoacizi, etc., mușchii prietom lungeasca volum redus
Am citit Gr Chieldson:
În primul rând, expirăm tot aerul din noi, stoarcem toate moleculele până la sfârșit (nu este necesar să facem acest lucru brusc, încet, încet), strângem stomacul cât de bine putem, când ați stors tot aerul:
AL DOILEA: ai o respirație puternică, pentru că, la prima expirație, ești aproape sufocată, lăsând burta să se dizolve, astfel încât mai mult aer să se potrivească în plămâni, dar acum
A treia: o ușoară exhalare, când au aruncat o bucată de praf de pe mâneci, și-au strâns burta și au făcut-o. încordat în activitatea la oxigen musculare inrolati si impartit grasimea in glicerol si aminoacizi, etc., mușchii prietom lungeasca volum redus
Sharp PAAHHHHH. face Korpan, nu am făcut-o timp de 6 ani și am volum de 89-70-96, după 8 secunde și exerciții respiră arbitrar, pot să mă odihnesc câteva secunde și să încep din nou, mă încadrez. o dată pe două, trei,
nu 5,6,7,8, și nu am nici o poză, și în cartea despre ele nu este scrisă
Am citit Gr Chieldson:
În primul rând, expirăm tot aerul din noi, stoarcem toate moleculele până la sfârșit (nu este necesar să facem acest lucru brusc, încet, încet), strângem stomacul cât de bine putem, când ați stors tot aerul:
A DOUA: Tu involuntar există o respirație puternică, pentru că în primul expirație, sunteți aproape sufocat privdohe dizolva stomacul pentru a se potrivi mai mult aer in plamani, iar acum
A treia: o ușoară exhalare, când au aruncat o bucată de praf de pe mâneci, și-au strâns burta și au făcut-o. încordat în activitatea la oxigen musculare inrolati si impartit grasimea in glicerol si aminoacizi, etc., mușchii prietom lungeasca volum redus
Sharp PAAHHHHH. face Corpán, nu am făcut-o timp de 6 ani și am volum de 89-70-96, după 8 secunde și exerciții respiră arbitrar, mă pot odihni câteva secunde și încep din nou, mă încadrez. o dată pe două, trei,
nu 5,6,7,8, și nu am nici o poză, și în cartea despre ele nu este scrisă
Asta e chiar în carte și descrie o exhalare puternică și despre "postura de bază"
Greselile tipice în dezvoltarea respirației corporale în cinci trepte sunt prea multă atenție la activitatea mușchilor și ignorând respirația. La început, merită să ne concentrăm mai mult pe adâncimea inhalării și exhalării și puțin mai puțin pe "frontul" peretelui abdominal. Dacă stăpâniți lucrul la respirație, stomacul va fi desenat ca și cum ar fi el însuși. Și volumele de aici nu au nimic de-a face cu vidul - funcționează în mod egal atât pentru cele "mari", cât și pentru cele "mici". Tehnica de respirație bodyflex: ghid pas cu pas
Apoi, ușor, trageți încet cât mai mult aer prin nas. Scopul dvs. este de a umple plămânii, astfel încât să se întoarcă din nou. Umerii se pot ridica ușor, dar nu trebuie să fie "traumatizați" la urechi prin forță; • Acum expirați brusc, strângeți mușchii intercostali și sugeți în burtă. Aerul iese prin gură, în timp ce sunetul spontan al bumbacului trebuie să iasă. Aceasta este așa-numita "expirație" în corpul fizic. Atenția ar trebui să se concentreze asupra muncii abdomenului - este retrasă, buricul tinde spre coloană vertebrală
De îndată ce aerul este complet eliminat, începe faza de întârziere. Stomacul este desenat chiar mai adânc sub acțiunea vidului, capul trebuie să fie coborât în piept și să nu fie inspirat de 8-10 scoruri; ∙ De îndată ce doriți să respirați, urmați efortul muscular pentru a împinge zidul abdominal departe de coloană vertebrală și respirați ușor.
Și vreau să scriu tuturor, după ce eu, eu, am încercat foarte mult. Fetelor și băieților mici - schimbați programele în capul tău. Ce gândesc osb, care are 20 de KG în plus. La fața locului. cu - voi corecta. Totul începe în capul nostru. Personal lucrez cu programul de înlocuire în capul meu. Când mănânc, îmi dau o astfel de instalare. "Eu mănânc de la sursa frumuseții, a tinereții și a iubirii". Sau bea. Dacă oamenii s-ar îmbunătăți din alimentație, toți ar trebui să fie la fel de complete. Dar nu este așa. Trăim deja în secolul al 22-lea. Suntem fie energia iubirii de sine. Sau nu (IUBIRE) pentru tine. Aici trebuie să începem cu asta. Cu programul de ajustare în cap + respirație.
Voi continua. Deoarece nu puteți pune un text mare. Nu se potrivește. Această respirație a Govului duce la armonizarea sufletelor noastre. Noi conducem - SO (CUNOAȘTERE) + SPIRIT + SOUL + CORP. Motivul pentru greutate este că oamenii construiesc o graniță între lumea interioară și cea exterioară. Și pe măsură ce citesc astfel de oameni se consideră a fi NICIODATĂ (PROTECTATĂ). Greutatea este un zid de apărare chinezesc. Aici totul este într-adevăr individual. Dar fără OSO (CUNOȘTINȚE) a frontierelor interne, totul altceva funcționează puțin. Și greutatea se întoarce. Fie o persoană care, fără să știe, WANTS pentru ceea ce nu ar deveni "GREUTATE" în societate. Dar acest lucru este exprimat într-un sens literal. Corpul nostru devine greu :-). Și ultimul. Ceva începe cu teamă - nu va funcționa. Poți, nu poți. Acest lucru duce în mod evident la nimic. Sau crede în ceea ce faci. Sau căutați altceva.
Sunt de acord cu tine, credința este o mare putere. Lena, la sfârșitul ei, respirăm prin nas? Sau nu contează cum să inhalezi
Bună ziua! După naștere sa recuperat puternic. Am devenit angajat. Timp de 5 luni am pierdut 18 kg. A durat 6 luni fără cursuri, a câștigat 6 kg. Din nou, a renunțat. Dar, dacă trebuie să pierdeți mai repede, trebuie să vă limitați la mâncare. Miracole nebivaet. Răbdarea și munca - totul se va întoarce.
Tatyana, îți voi scrie sincer - în corpul fizic sunt un începător. De la început am făcut-o în conformitate cu Korpan. Și totul a luat-o. Apoi se uită la Agapova, se îndoia de regulile de respirație. Deoarece Corpin își scoate stomacul pe nasul INSIDE. Agapova intră. Multe forumuri peredopalala bodifleksovskih. Și am ajuns la această concluzie. Majoritatea începe cu RT. Și această expirație trebuie să fi fost pe deplin realizată. Când stomacul în spate ca doar unul poate ajunge la ea. Un instructor de fată din bodyflex vorbește despre o blocare abdominală. Am perelopitala infu despre blocarea buricului. Deci, în lumea yoghină când vdyhaesh - expedient proisnostit sunete „XA“ și proizvolno stomac se duce la peretele coloanei vertebrale. Acum, un NOSE BREAK ascuțit și rapid cu buzele închise. Respirația este de două ori mai lungă decât expirația. Apoi vine după cum spune Chalders - BHD diafragmatică. Așa-numita "HAP". Asta am găsit pe net. Ea nu oferă govorit "PAC", "P (x) A" Yoghină. Am încercat și diafragma se duce automat și cu buzele nu este nimic ieșit din Delat obișnuit nu este necesar. Și apoi trăgând stomacul sub coaste. Și am dat seama naskolko Hog Korpan, la „unitate“ stomac sub coaste. Chalderii se ajută cu bărbia, lovind stomacul sub coaste. Pe skolko mi-am dat seama că automatismul vine cu pricepere. Și pe această bază, cunoscând numărul acestor expirati pe gura - un nas respirație - expirația diafragmatica - ții respirația - încă mai au nevoie de iskat ei. Ritmul tău. Korpan și Chalders merg rapid. Este necesar, la început, să alegeți astfel de exerciții statice pentru ele însele, convenabile sau confortabile. Eu personal înainte de coaste retractor de burtă, ajutându-mă bărbie, scăzând-l jos. Vreau să întreb pe fetele care pot scrie despre un ritm pas cu pas, așa cum o fac. Respiratia este de inteles. Dar iată cum să bateți peritoneul sub coaste - nu chiar. Te rog, cineva scrie.
Deci, în lumea yoghină, atunci când este inhalată - este rezonabil să provină sunetele "X-A", iar abdomenul să iasă arbitrar pe peretele coloanei vertebrale.
Îmi cer scuze pentru greșeală. EXTENDED cu sunetele "X-A".
Deci, în lumea yoghină, atunci când este inhalată - este rezonabil să provină sunetele "X-A", iar abdomenul să iasă arbitrar pe peretele coloanei vertebrale.
Îmi cer scuze pentru greșeală. EXTENDED cu sunetele "X-A".
Lena, mulțumesc. Scrieți că sunteți nou, dar sfatul este foarte bun. Am încercat să expir în acest fel, mi-a plăcut, ai dreptate
Bine ai venit! Am început să fac bodyflex începând cu 2 luni în urmă.
Nu văd niciun rezultat în corpul meu. Nu pot decât să văd că starea de spirit se îmbunătățește. Poate doar un mic muschi a sunat.
Sunt 17. Înălțime 168 cm Greutate 59. Vreau să cântăresc cel puțin 55 de ani.
Poate că este o greutate "mică"? Tocmai am auzit despre rezultate pozitive după 2 săptămâni. Și la mine și în 2 luni - la zero.
Cine sa confruntat cu asta? Poate cineva îți poate spune ceva. Poate că fac ceva rău .. Aștept răspunsul tău, mulțumesc)
Am fost angajat luni, inspirat CORECT! (posibilitatea de a vizita sala de gimnastică și de a lua o pregătire activă nu a fost) rezultatul este zero. Revenit la antrenamentul obișnuit în sala de gimnastică și o nutriție adecvată, iar rezultatul a început să apară. Concluzie, suficient pentru a căuta modalități ușoare și un miracol de dietă, injecții, trebuie să lucrați la voi înșivă că este întreaga rețetă!
Larochka salut))) mananca un pala explica-mi un nebun, nu are nevoie sa faca inghinala? Korpan M-am uitat la ea la inceput doar expirati si apoi inhaleaza un nas puternic ascuțit și inghinală, cu inghinală, stoarcere tot aerul întârzie respirația și suge burta, fac exerciții pentru 8-10 conturi. Am facut 1,5 luni de cand am scris-o, si nici un rezultat, dupa ce am citit comentariul tau, se pare ca nu respira corect?
Dacă există o oportunitate, vă sfătuiesc să vă consultați cu cei care sunt angajați în yoga, yoga mi-a arătat respirația potrivită, ceea ce a condus la rezultate bune și nu le-au pierdut timp de 6 ani. Corpul nu dă multe rezultate
Hello..BF fac o saptamana. rezultatele pe corp nu sunt semnificative .. dar aici fata a crescut subtire puternic. ca sa alunecat .. este teribil .. arata ca 10 ani mai in varsta.
Hello..BF fac o saptamana. rezultatele pe corp nu sunt semnificative .. dar aici fata a crescut subtire puternic. ca sa alunecat .. este teribil .. arata ca 10 ani mai in varsta.
Trebuie să faci exercițiile. pe gât și pe față.
Pe gât. ridică-te într-o poziție. respirați, apoi ridicați-vă. cap și gât trageți în sus. fălțuită ușor în fața trageți buretele. cum să sărut plafonul, butoanele înapoi. pentru ca fata sa faca exercitiul, dupa expiratie expune limba. ca cineva pe care il aratati)) ochii se deschid larg, arata astfel incat ridurile fruntii nu se formeaza. de preferat în fața unei oglinzi de făcut.
Exercițiu pe gât. ajută la strângere. pentru ca si fata sa se stranga.
Trebuie să faci exercițiile. pe gât și pe față.
Pe gât. ridică-te într-o poziție. respirați, apoi ridicați-vă. cap și gât trageți în sus. fălțuită ușor în fața trageți buretele. cum să sărut plafonul, butoanele înapoi. pentru ca fata sa faca exercitiul, dupa expiratie expune limba. ca cineva pe care il aratati)) ochii se deschid larg, arata astfel incat ridurile fruntii nu se formeaza. de preferat în fața unei oglinzi de făcut.
Exercițiu pe gât. ajută la strângere. pentru ca si fata sa se stranga.
Acest exercițiu este o grimasă și un leu? Am înțeles corect?
EvgeniyaVam trebuie să faci exerciții. pe gât și pe față.
Pe gât. ridică-te într-o poziție. respirați, apoi ridicați-vă. cap și gât trageți în sus. fălțuită ușor în fața trageți buretele. cum să sărut plafonul, butoanele înapoi. pentru față, exercițiul, după expirație, expune limba,
ca cineva pe care il aratati)) ochii se deschid larg, arata astfel incat ridurile fruntii nu se formeaza. de preferat în fața unei oglinzi de făcut.
Exercițiu pe gât. ajută la strângere. pentru ca si fata sa se stranga.
?atunci exercițiul este o grimasă și un leu? Am înțeles corect?
Da, acestea sunt exercițiile, începeți pregătirea cu ele. face de 5 ori, urmăriți rezultatul, în curând totul va fi strâns.
Este posibil ca excesul de apă să rămână în timpul antrenamentului. și strângeți acum mușchii.
După ce a început să studieze. Am observat. că vara asta nu m-am umflat. ca și înainte.
GuestEvgenia Trebuie să faci exerciții. pe gât și pe față.
Pe gât. ridică-te într-o poziție. respirați, apoi ridicați-vă. cap și gât trageți în sus. fălțuită ușor în fața trageți buretele. cum să sărut plafonul, butoanele înapoi. pentru față, exercițiul, după expirație, expune limba,
ca cineva pe care il aratati)) ochii se deschid larg, arata astfel incat ridurile fruntii nu se formeaza. de preferat în fața unei oglinzi de făcut.
Exercițiu pe gât. ajută la strângere. pentru ca si fata sa se stranga.
?atunci exercițiul este o grimasă și un leu? Am înțeles corect?
Da, acestea sunt exercițiile, începeți pregătirea cu ele. face de 5 ori, urmăriți rezultatul, în curând totul va fi strâns.
Este posibil ca excesul de apă să rămână în timpul antrenamentului. și strângeți acum mușchii.
După ce a început să studieze. Am observat. că în această vară nu m-am umflat. ca și înainte.
Sunt foarte multumit de observatiile pe care le-ati avut, in aceasta vara am avut o infuziune teribila, nu am putut cumpara nimic de la pantofi decent. Mesajul anterior despre exercitii pentru fata, de asemenea, am scris
EvgeniyaGost Evgeniya trebuie să faci exerciții. pe gât și pe față.
Pe gât. ridică-te într-o poziție. respirați, apoi ridicați-vă. cap și gât trageți în sus. fălțuită ușor în fața trageți buretele. cum să sărut plafonul, butoanele înapoi. pentru față, exercițiul, după expirație, expune limba,
ca cineva pe care il aratati)) ochii se deschid larg, arata astfel incat ridurile fruntii nu se formeaza. de preferat în fața unei oglinzi de făcut.
Exercițiu pe gât. ajută la strângere. pentru ca si fata sa se stranga.
?atunci exercițiul este o grimasă și un leu? Am înțeles corect?
Da, acestea sunt exercițiile, începeți pregătirea cu ele. face de 5 ori, urmăriți rezultatul, în curând totul va fi strâns.
Este posibil ca excesul de apă să rămână în timpul antrenamentului. și strângeți acum mușchii.
După ce a început să studieze. Am observat. că vara asta nu m-am umflat. ca și înainte.
Sunt foarte multumit de observatiile pe care le-ati avut, in aceasta vara am avut o infuziune teribila, nu am putut cumpara nimic de la pantofi decent. Mesajul anterior despre exercitii pentru fata, de asemenea, am scris
numele meu este Tatiana și am întrebat despre rezultatele la vârsta de 50 de ani
Tatiana. Varsta ta nu conteaza, principalul lucru este metabolismul si sanatatea ta. dacă există contraindicații, atunci nu fiți angajați. deoarece aceasta se face cu întârzierea respirației.
Deci, scrieți că rezultatele nu sunt semnificative, dar ele există. atunci procesul este activat.))))))) nu vă grăbiți. într-o lună vă pot surprinde.
Faceți măsurători
talie
4 cm deasupra taliei
2 cm sub talie
picior
mână
Puteți șold, gât.
Și o dată pe săptămână, măsurați, bine, să zicem sâmbătă și cântăriți.
Mâinile și picioarele vor fi cel mai lent de plecat, nu vă faceți griji.
Poate ca o saptamana la talie va lasa 2 cm si totul va fi in locul ei. Acesta este corpul vostru, el va decide cum este mai bine.
De asta mă îngrijorez, metabolismul este întrerupt, operația pe glandă tiroidă și, în plus, ginecologia complet eliminată, după această operație și problemele de greutate au început. Pentru un an și jumătate plus 5 kg
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: