Exerciții cu exerciții terapeutice coxartroze, yoga, un complex de exerciții fizice prin metoda

Coxartroza reprezintă modificări degenerative ale cartilajului țesutului articulației șoldului, ducând la funcționarea anormală a aparatului articular. Există un anumit complex de tratament al acestei patologii în diferite stadii ale dezvoltării sale, incluzând medicamentele, fizioterapia aparatelor și metodele chirurgicale.

Gimnastica terapeutica cu coxartroza articulatiei de sold este de asemenea o parte integranta a procesului de recuperare. Cu ajutorul exercițiilor speciale, puteți accelera procesele metabolice din țesutul cartilaginos, întări mușchii articulați și ligamentele care susțin aparatul articular și elimină simptomele durerii.

Gimnastica cu coxartroză a articulației șoldului diferă semnificativ de complexul exercițiilor fizice pentru persoanele sănătoase

Principii de bază

Gimnastica cu coxartroză a articulației șoldului este semnificativ diferită de complexul de exerciții fizice pentru persoanele sănătoase. Înaltă stres dinamic pe îmbinare este absent. Sarcina este de a întări și întinde mușchii și ligamentele cu ajutorul exercițiilor statice. Există mai multe reguli, nu aderarea la care, nu numai că nu puteți atinge dinamica pozitivă, ci, dimpotrivă, exacerbați boala:

1. Complexul de exerciții trebuie să corespundă gradului de dezvoltare a bolii, fiecare dintre ele având propriile simptome.
2. Clasele încep întotdeauna cu o încălzire calitativă a mușchilor periarticulari: o baie caldă, auto-masaj.
3. Exercițiile pentru coxartroză trebuie efectuate în mod regulat în conformitate cu schema prevăzută.
4. În timpul exercițiului nu trebuie să existe disconfort în zona comună. Simptomele dureroase sunt un semnal de oprire.
5. Exerciții contraindicate cu sarcină axială pe articulație (de exemplu, mersul pe jos).

Tipuri de terapie pentru exerciții fizice

Lfk cu coxartroza articulației șoldului include următoarele componente:

În coxartroza articulației șoldului se prescrie terapia de exerciții fizice

• înot;
• simulatoare medicale;
• educația fizică.

Înotul afectează în mod armonios toate grupurile musculare, care dezvoltă ușor articulațiile. În piscină, ținând-o în partea laterală, puteți efectua următoarele exerciții: creșterea informațiilor, tragerea picioarelor, "bicicleta". Rezistența la apă va crea sarcina necesară și va asigura o execuție lină. Este înot și exerciții în apă prescrise în principal în boli comune.

Cititorii noștri recomandă

Cititorii noștri recomandă

Pentru prevenirea și tratamentul ARTHROSA, cititorul nostru regulat folosește metoda populară de tratament fără tratament, recomandată de ortopedii germani și israelieni. După ce am studiat cu atenție, am decis să-i oferim atenția.

Yoga cu coxartroză 1 și 2 grade consolidează și întinde mușchii și ligamentele, îmbunătățește circulația sângelui. Principalul lucru este să alegeți exerciții adecvate. De exemplu:

• așezat pe podea, picioarele împărțite în afară (fără tensiune) și încercând să atingi picioarele cu vârful degetelor. Dar fără suflete, dar încet și treptat;
• așezat pe podea, un picior este extins înainte, celălalt este retras, se îndoaie la genunchi și trage piciorul până la șoldul piciorului drept. Simptomele dureroase sunt inacceptabile.

Formarea fizică terapeutică cu coxartroză are în prezent multe metode diferite. Cele mai populare programe sunt Dr. Gitt, Evdokimenko și Bubnovsky.

Exercițiile pe care le sugerează dr. Gitt sunt efectuate în mod repetat, încet, continuu, amplitudinea mișcării este de numai 2-3 cm

Gimnastica Gitta

Vitaly Gitt este un binecunoscut terapeut manual. Complexul dezvoltat de el, bazat pe micro-mișcări, a fost folosit cu succes de peste 15 ani pentru a restabili mobilitatea articulațiilor afectate, chiar și cu o patologie foarte dezvoltată.

Exerciții care sugerează Dr. Gitt, mnogopovtorno efectuate, măsurat, pe termen lung, amplitudinea de mișcare este de numai 2-3 cm. Unele dintre ele pot fi efectuate în timp ce citesc o carte sau de lucru pe computer. Vitaly Gitt explică această tehnică prin faptul că îmbinarea pentru o dietă completă necesită foarte puțin fluid, dar trebuie dezvoltată în mod constant. La amplitudini mari, producția este mai activă, dar substanța nu are timp să asimileze articulațiile. De aceea exercițiile lui Gitt, deși simple, necesită răbdare și timp. Potrivit pentru 1, 2 și 3 grade de coxartroză, fără exacerbarea simptomelor durerii. Mulți pacienți confirmă faptul că gimnastica doctorului Gitt este într-adevăr vindecată și că nu sunt necesare simulatoare suplimentare.

Complex de exerciții pentru tratamentul coxartrozei de către Dr. Gitt:

1. Situată pe stomac, pe mâini sub cap sau pe corp, pe picioare pe o pernă mică, corpul este relaxat. Rularea este efectuată dintr-o parte în alta cu o amplitudine mică. Nu vă strângeți mușchii și nu vă ridicați pelvisul. Efectuați acest exercițiu recomandat de Gitt de trei ori pe zi timp de 10 minute. Și este potrivit chiar și pentru coxartroză severă.
2. Mișcându-mă pe spate. Picioarele ușor în afară, fiecare (fără îndoire) pentru a porni la stânga și la dreapta cu 1 cm.
3. Așezați pe un scaun, genunchii ușor în afară, picioarele pe podea. Mișcarea genunchilor se face împreună cu o amplitudine de cel mult 1 cm.
4. Un picior sănătos stă pe o platformă ridicată, pacientul se mișcă stânga-dreapta, înainte-înapoi. Se efectuează de 2-3 ori pe zi timp de 5 până la 10 minute.

Dr. Gitt sfătuiește să se dedice exercițiilor de la 3 la 6 ore pe zi. Rezultatul va fi numai după o antrenament dur.

Vitaly Gitt a dezvoltat simulatoare speciale ca vibrokushetok care fac toate articulațiile să lucreze, făcând o scurtă micro-mișcări, care rezultă în activarea producției de lichid sinovial, dar nu este o sarcină pe articulația. Dispozitive similare Gitt utilizează pentru pacienții cu leziuni grave.

În plus față de exercițiile fizice, dr. Gitt acordă o atenție deosebită nutriției: cu cât mai puțină proteină din dietă, cu atât mai sănătoase sunt articulațiile. Deoarece, în opinia sa, un exces de produse proteice declanșează procese autoimune în organism.

Simptomele dureroase în sistemul Gitta nu sunt permise. Ar trebui fie să alegeți o postură confortabilă, fie să reduceți amplitudinea.

Exercițiile pe sistemul de reumatolog Pavel Evdokimenko se bazează pe întărirea și întinderea muschilor fără stres asupra articulației

Metoda Evdokimenko

Exercițiile pentru coxartroză conform sistemului de reumatolog Pavel Evdokimenko se bazează pe întărirea și întinderea mușchilor fără stres asupra articulației.

metoda de combinare exerciții de Evdokimenko sunt efectuate pe fiecare picior într-un prim exemplu de realizare, statică - o ridicare de o singură dată și de retenție prelungit, și apoi într-o dinamică - asigurarea de ridicare 1-2 secunde, o coborâre lentă. Opțiunile dinamice se repetă de 10-12 ori.

Complex zilnic combinat:

1. Din poziția înclinată, un picior se ridică lent la 15 cm și este ținut timp de 15-20 de secunde. De asemenea, al doilea. Apoi, dinamici repetate.
2. Din poziția întinsă, un picior, îndoit în unghi drept, se ridică la 10-15 cm de podea, ținut timp de 30-40 de secunde și coboară încet.
3. Întinzându-se pe spate, îndoiți genunchii și ușor în lateral. Picioare pe podea, mâini întinse de-a lungul corpului. Efectuați ridicarea pelvisului, sprijinită de umeri. "Hover" timp de 30-40 de secunde, chiuveta încet. Apoi, o opțiune dinamică. Dr. Evdokimenko recomandă acest exercițiu numai pentru 1-2 grade de coxartroză.

1. Situată pe stomac, mâinile de-a lungul corpului. Picioarele drepte se ridică la 15 cm de la podea, se divorizează ușor pe lateral și se reduc, cad în jos. Realizați 8-10 repetări.
2. Situată pe partea sa, sprijinind piciorul îndoit în genunchi, al doilea pentru a ridica 45 de grade, țineți timp de 30 de secunde, încet mai mici. Repetați de 2-3 ori.
3. Întinzându-vă pe spate, ridicați un picior drept 30-40 de grade, întoarceți toată greutatea de la șold spre interior, apoi opriți-l. Faceți 10-15 rotații și o reduceți.

Înainte de cursuri, Dr. Evdokimenko recomandă frecarea articulațiilor cu unguente de încălzire, de exemplu "Espol" sau "Nikofleks".

În centrele Dr. Bubnovsky după diagnosticul pentru pacient, se dezvoltă un program individual de restaurare comună

Sistemul Bubnovsky

Complexul "Home" al Dr. Bubnovsky pentru tratamentul coxartrozei 1 și 2 grade (toate exercițiile trebuie repetate de 10-20 ori, poziția de plecare - situată pe spate):

1. Îndoiți piciorul în genunchi și trageți până la stomac. Țineți 3-4 secunde.
2. Mâinile întinse de-a lungul corpului, cu mâinile în jos. Un picior drept, a doua făcut mișcare respingător, piciorul îndreptat paralel cu podeaua, nu merge în jos pe el, șoseta este tras pe dreapta.
3. Îndoiți picioarele în genunchi și împrăștiați-le în picioare, picioarele pe podea. Fără ridicarea pelvisului, înclinați genunchiul spre interior, încercând să atingeți podeaua.
4. Picioarele îndoite la genunchi sunt diluate în lateral. Efectuați ridicarea pelvisului, tensionând mușchii gluteali.

Sistemul Bubnovsky proiectat pentru cursuri în centre sub supravegherea antrenorului.

Ai artroză?

• Au fost încercate toate mijloacele și nimic nu a ajutat?
• Ești în durere constantă?
• Și acum sunteți gata să profitați de orice oportunitate care vă va oferi bunăstarea mult așteptată!

Există o soluție eficientă. Medicii recomandă Citește mai mult >>!

Articole similare

• Lfk, exerciții terapeutice, exerciții Bubnovsky, yoga cu coxartroză

• Cum sa alegi un set de exercitii pentru gimnastica cu coxartroza

• Tratamentul artrozei articulației șoldului cu coxartroză, LUTS și terapia yoga

Trimiteți-le prietenilor: