Douăzeci de cele mai bune exerciții pentru pierderea in greutate pentru luna

Seturi unice de exerciții fizice pentru eliminarea radicală și normalizarea greutății pentru lună au fost elaborate de medicul italian J. Provero. Complexul în sine constă în 20 de exerciții simple care vizează o sarcină benefică pentru întregul organism și în special în zonele problematice de depunere excesivă a straturilor grase sub piele.

Exercițiile care sunt prezentate în această colecție de fitness se pot potrivi perfect atât pentru studii independente, cât și pentru implementarea abordărilor individuale în condițiile sala de sport. În orice caz, nu veți avea nevoie de o pregătire fizică specială și puteți repeta cu ușurință întregul complex de la început până la sfârșit.

Toate exercițiile sunt concepute pentru o sarcină activă a mușchilor și, prin urmare, trebuie să transpire, efectuând această "gimnastică". Dar rezultatele nu vor dura mult. În mod literal, o lună mai târziu, nu vă recunoașteți. Acest set de exerciții se realizează cel mai bine într-o zi, pentru a nu-și mai suprasolicita organismul nepregătit. Pentru o astfel de perioadă, masa musculară va avea timp să se recupereze pe deplin, iar ligamentele să se relaxeze. Iar când practicați această sală de fitness de fitness nu veți avea numai o stare bună, ci și un ton general.

Realizând acest complex, asigurați-vă că vă concentrați pe următoarele reguli simple:

mâncați cu cel puțin o oră înainte de ore;
Nu mâncați prea mult în calorii și alimente grase
în cursul orelor de curs, beți numai apă curată fără gaz, luând în considerare 1-2 gropi la un moment dat;
în timpul complexului, încercați să respirați corect, să respirați uniform, să vă respirați prin nas și să respirați, de asemenea, calm, prin gură;
după orele de curs nu bea lichid timp de aproximativ o jumătate de oră și nu mănâncă până la trei ore, astfel încât să nu se întoarcă toate la depozitele de grăsime și excesul de masa musculara;
fiecare exercițiu fizic face de 50 de ori. Acest lucru este dificil pentru începători, astfel încât acest număr de repetări merge treptat. Nu va fi durere in grupul de muschi de la saturarea acizilor lor lactic, astfel încât prima dată nu deosebit de zelos;
dacă sunteți limitat în timp, atunci rupeți complexul într-o serie de etape separate, de exemplu pentru dimineața și seara.

Deci, exerciții pentru pierderea în greutate:

Citat din acea zi

"Nu contează de unde sunteți, ci doar unde vă duceți!"

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Douăzeci de cele mai bune exerciții pentru pierderea in greutate pentru luna