Terapia yoga în timpul nostru are un loc demn în rândul metodelor alternative de tratament al bolilor, deoarece este o tehnică eficientă și testată în timp. După cum arată practica, yoga pentru plămâni are un efect curativ foarte tangibil.
În yoga, complexele de exerciții fizice cu gimnastică respiratorie pentru plămâni sunt perfect combinate. Realizând asanele (posesiuni speciale în yoga), o persoană devine mai flexibilă, mobilă, forța sa vitală crește. Iar respirația corectă în yoga vizează prevenirea bolilor inflamatorii ale tractului respirator.
Avantajul acestei metode este că yoga pentru plămâni este demonstrat tuturor pentru a-și îmbunătăți sănătatea.
Yoga pentru plămâni: exerciții
Mai jos sunt șapte exerciții simple de yoga pentru tratamentul și prevenirea sistemului respirator.
- Dacă doriți să aveți plămânii sănătoși, învățați să vă țineți respirația și să faceți exerciții de respirație yoga pentru plămâni. Inhalează profund, țineți respirația pentru câteva secunde și apoi expiră forțat. Trebuie să respirați prin gură. Saturarea corpului cu oxigen contribuie nu numai la buna funcționare a plămânilor și a sistemului respirator, ci și la restabilirea funcționării normale a sistemului digestiv și nervos.
- Ca urmare a respirației incomplete, o anumită parte a celulelor din plămâni nu este activată, prin urmare, yoga pentru organele respiratorii include următorul exercițiu. Încetați încet aerul la senzația de plinătate a plămânilor. Țineți-vă respirația și loviți pieptul cu mâna. Este necesar să se expire încet și încet, precum și să inhaleze, continuând să lovească, numai cu toată palma, dar cu vârfurile degetelor. Pentru a nu fi amețit cu uz neobișnuit, nu exagerați.
- Acest exercițiu de yoga pentru plămâni este conceput pentru a extinde pieptul. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți mâinile în fața dvs. și strângeți cu pumnul mâinile în pumnii. Inhalați rapid și țineți respirația. Apasă brusc pentru a răspândi mâinile în partide, continuând să strângeți puternic pumnii. Apoi, întoarceți-vă mâinile în poziția lor inițială. Repetați mișcările cu mâinile de câteva ori, apoi expirați brusc aerul din plămâni.
- Îmbrățișați pieptul (lângă axe) cu mâinile în așa fel încât degetele de pe mâini să fie îndreptate spre spate și nu este nevoie să strângeți pieptul. Respirați profund, țineți respirația pentru câteva secunde și apoi expirați încet. Acest asana yoga are ca scop comprimarea coastelor in plamani in timpul expirarii.
- Exerciții de respirație pentru plămâni. Trecând la fața locului, inhalați treptat (fiecare pas este inhalat), numărând până la opt. Fără oprire, ne reținem respirația (pentru opt pași), expirăm încet (expirați-pas) și apoi începeți din nou.
- Acest exercițiu este foarte util pentru a face în fiecare dimineață: stați drept, umerii înapoi, respirați adânc și încet, în timpul căruia ne urcăm la șosete, ne reținem respirația și începem să expirăm încet, scăzând la tocuri. Expirarea în acest caz se face prin nas.
- Stăm drepți, respirați profund, ne țineți respirația. Ne aplecam în față, cu mâinile întinse în fața noastră, imaginându-ne că ținem o trestie. La expirație, coborâți încet brațele și ajungeți în poziția de plecare.
Yoga pentru plămân: recomandări
Pentru a vă asigura că plămânii sunt întotdeauna sănătoși, trebuie să efectuați în mod sistematic setul de exerciții de mai sus, în combinație cu relaxarea și gimnastica respiratorie specială.
Trebuie remarcat faptul că indicatorii realizați în timpul exercițiului de yoga trebuie menținut în mod constant, deci este extrem de important să se angajeze în mod regulat, chiar și într-o formă ușoară.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: