Pentru a pregăti mușchii intimi, există două tipuri de exerciții - exerciții Kegel și vânătoare.
Faptul că o figură frumoasă este cel mai adesea rezultatul acțiunilor conștiente care vizează acest lucru este cunoscută tuturor astăzi. Pentru persoana plăcută, este nevoie de îngrijire pentru el - nu și descoperirea Americii. La fel cu părul, cu mâinile - și cu toate acestea. Dar cum rămâne cu cea mai delicată sferă a vieții? Masele intime pot fi, de asemenea, instruite și dezvoltate!
Totul a început cu Kegel. Arnold Kegel, un ginecolog american la mijlocul secolului 20 a dezvoltat un sistem de exerciții care vizează controlul conștient al muschilor perineului (hai sa le numim muschi intime). Exercițiile Kegel sunt adesea numite "kegels". Orientarea inițială a acestor exerciții a fost medicală: acestea au fost destinate femeilor care au avut probleme cu urinarea involuntară după naștere. Cu toate acestea, în curând a devenit clar că un alt rezultat foarte plăcut al acestor exerciții pentru mușchii intimi a fost o creștere a sensibilității sexuale. Beneficiu plăcut, orice ai spune!
Exerciții Kegel
Exercițiile Kegel sunt de trei tipuri: compresie, contracție, ejectare.
Esența exercițiilor de stoarcere - mușchii, ca și cum ați încerca să opriți urinarea, țineți până la trei, relaxați-vă.
Sokpascheniya - într-un ritm și passlablyay nappyagay rapid muschii vaginului (cum este cazul cu actul sexual si orgasmul).
Să ieși. Cu acest exercițiu, Kegel ar trebui să fie foarte atent. În cazul în care este mai bine să nu- Foarte ușor și ușor înclinat, ca un scaun sau păstăi.
Faceți 10-15 ori fiecare exercițiu Kegel, persistând la punctul extrem timp de 3 secunde. Push-out - pentru început, e suficient să repetați 5-7. Foarte curând veți simți că "acolo, înăuntru" există mușchi separați pe care îi puteți gestiona în mod conștient. În anumite circumstanțe, poate fi uh, ceea ce este frumos!
Vbilding - mai adânc și mai adânc
Dezvoltat și popularizat acest subiect Vladimir L. Muranivsky. El este creatorul unei astfel de direcții populare de formare a mușchilor intimi, cum ar fi vrăjirea. Ce este? Numele este o abreviere. Cu "clădirea" totul este clar: crearea, construcția, dezvoltarea. Și VUM este musculatura controlată vaginal.
Violarea a mers mai departe decât exercițiile lui Kegel. Și în toate sensurile în continuare. În cazul în care „pinii“ se antreneaza doar treimea inferioara a canalului vaginal - pur si simplu a pus „la început“, a vaginului, The vumbildingom poziționat ca un sistem care vă permite să dezvolte toate canalul vaginal, și chiar mușchii și ligamentele care sustin uterul. Deschiderea Muravian - care se pretează să-și exercite toate mușchii canalului vaginal, până la uter, a fost cu adevărat revoluționar pentru abordarea occidentală. În est, este, de fapt, nu noi, și unele zone ale practicii taoiste implică inclusiv mușchii intime de virtuozitate. Dar estul, după cum știți, este o chestiune delicată.
De ce să dezvoltați mușchii intimi?
Care sunt lectiile vumbuilding-ului? Sexul bun este mai mult decât bun, dar totuși să începem cu modul în care exercițiile pentru mușchii intimi vă afectează sănătatea. mușchii intime active - cheia pentru a îmbunătăți circulația sângelui în zona pelviană, care evită stagnarea, hrănește țesuturile și organele din zonă cu oxigen și substanțe nutritive și să mențină astfel, sănătatea și tinerețea lor. Activitatea mușchilor intimă alimentează fondul hormonal, afectând astfel întregul corp.
Următorul moment important este impactul asupra vieții sexuale. Aceasta este o creștere a senzualității dvs. și posibilitatea de a prezenta o experiență unică partenerului dvs. În plus, veți obține (am vrut să spun "în mână", dar ce fel de mâini!) Instrumente pentru prelungirea conștientă sau scurtarea timpului de intimitate. Da, și o gamă pur tehnică a oportunităților tale - și ca o consecință a capacităților omului tău - se extinde foarte mult. În unele cazuri, exercițiile de vambuilding duc la orgasm vaginal, chiar și la aceia cu care nu sa întâmplat până acum. Într-un fel, ca urmare a cursurilor, și nu în timpul lor, deși nimic nu este imposibil, bineînțeles.
Unul dintre efectele plăcute ale vameiului este îngustarea volumului vaginal. Despre ce beneficii plăcute vă va aduce atât amândoi, probabil că este prea mult de spus? În același timp, pereții vaginului devin mai elastici, ceea ce este foarte convenabil atunci când se naște. Procesul de naștere este mai puțin dureros, iar probabilitatea de întrerupere este minimă - deoarece mușchii intimi sunt obișnuiți să se contracte și să se întindă.
Ei vorbesc, de asemenea, despre efectul contraceptiv al învățării asupra corpului: mușchii intimi dezvoltați pot "împinge" semințele, evitând astfel concepția. Cu toate acestea, această metodă, pentru a spune ușor, o sută la sută nu poate fi numit.
Cum să practice vumbudgingom?
Există o tendință de a numi cuvântul "vumbudging" orice practică care tratează mușchii intim. Cu toate acestea, "în mod corect" este de formare cu un simulator. Inițial, acesta este un antrenor clasic Muranivsky. Principalul său avantaj este că este "de la creator", ca să spunem așa, de la persoana care a creat direcția însăși.
Mulți folosesc și bile vaginale. Bilele sunt realizate din materiale naturale: uneori din lemn, mai des - dintr-o piatră (nefrită, onix). De obicei, puteți găsi la vânzare seturi de trei bile de ouă. Incepeti clasele cu cele mai mari si, pe masura ce muschii interni se dezvolta, trec treptat la cel mai mic. În general, mărimea nu contează (și nu mai sunt în legătură cu bilele!). Dacă aveți mușchi intim bine dezvoltați.
De asemenea, există simulatoare Kegel, masaj, hidraulice, laser, simulatoare mecanice.
Construirea de case la domiciliu
Tema "vumbuilding acasă" pare destul de activă. Cu toate acestea, este destul de intim - în orice sens - o sferă care trebuie luată la întâmplare. Prin urmare, la domiciliu, fără a consulta un specialist competent, este mai bine să începeți să lucrați cu mușchii interne fără exerciții fizice. Cu toate acestea, considerați că mușchii intimi primesc în acest caz o sarcină mică și rezultatele sunt mai modeste. Utilizarea simulatoarelor în timpul exercițiilor face posibilă obținerea unor rezultate mai bune. În plus, simulatoarele ajută la măsurarea și evaluarea obiectivă a realizărilor.
Cu siguranță, dacă este cazul, ca reducerea vaginului poate fi practicat oricând - cu excepția cazurilor de boli ginecologice grave - oricine, pentru lecțiile cu „instrumente“ (formatori, bile), mai bine să se examineze cu atenție întrebarea și cel puțin o pereche de lecții cu un antrenament instructor.
Declarați-vă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: