Cum să instruiți mușchii intimi - cele mai bune exerciții

Se întâmplă adesea că fetele sau femeile nu primesc plăcerea preconizată de a face dragoste și, de regulă, își învinovățesc oamenii pentru asta. Reprezentanții sexului echitabil cred că bărbații fac puțin efort pentru a le aduce o adevărată plăcere din proces. În acest caz, puține femei cred că, și nu numai partenerii lor sunt de vină, ci ei înșiși.

În cele mai multe cazuri, este, pentru că un rol foarte important în timpul actului sexual este ocupat de mușchii intimi de sex feminin. Pentru ei, a dezvoltat un număr mare de tehnici diferite, care nu numai că îi vor instrui, îi vor administra, dar și că lecțiile de dragoste vor fi mai plăcute și mai bogate. În prezent, subliniez patru dintre cele mai populare exerciții pentru formarea musculaturii intime:

Primul lucru pe care trebuie să-l puneți pe stomac și traversați-vă brațele în fața feței, după care ar trebui să comprimați fesele cu cea mai mare putere posibilă. Este necesar să încercați să păstrați o astfel de stare stresantă timp de cel puțin zece secunde și apoi trebuie să vă relaxați mușchii. După 10 abordări, comprimarea feselor ar trebui combinată cu utilizarea mușchilor presei. Această lecție se recomandă să fie efectuată de cel puțin opt ori pe zi. Înainte de a obține încredere, acest exercițiu trebuie făcut în poziție de sus în jos și după ce ați dobândit experiență în controlul mușchilor propriului corp, acest proces poate fi efectuat indiferent de poziția corpului.

După ce ați reușit să stăpâniți exercițiul inițial, trebuie să începeți să vă antrenați mușchii intimi intimi. Pentru aceasta, trebuie să vă deplasați și relaxați mușchii din pelvisul mic, fie că încercați să păstrați urgenta de a urina. Pentru a obține un rezultat bun al acestui exercițiu este recomandat cât mai des posibil.

Când stați pe această suprafață sau pe o suprafață dură (podea etc.), este necesar să vă întindeți picioarele și să vă puneți mâinile pe genunchi. Apoi trebuie să mergeți înainte, folosind numai tensiunea alternativă a feselor pentru aceasta. Puteți să vă îndoiți ușor genunchii, dar înainte de fiecare tensiune ulterioară trebuie să fie îndreptată.

În timpul executării acestui exercițiu, în primul rând, trebuie să vă strângeți mușchii, fie că este vorba, încercând să conțină urinarea. După aceea, este necesar să se efectueze mișcări de împingere. În timpul zilei, acest exercițiu este recomandat să facă de zece ori.