Despre tipurile de fibre musculare - mușchii albi și roșii
Mușchii umane sunt de două tipuri (în funcție de tipul fibrelor musculare) - "fibrele musculare roșii" și "mușchii albi". Fibrele musculare roșii au o rezistență extrem de ridicată la încărcătură, pentru această abilitate uneori se numește "maraton".
Muschii albi. capabil de a crea un efort ultra-înaltă putere, dar pentru o perioadă scurtă de timp, datorită faptului că acestea sunt epuizate rapid, prin urmare, numele lor și a mers „muscle-sprinteri.“
Media în fiecare mușchi al unui om fibre musculare albe mai mult cu 23-24%. În același timp, trebuie remarcat faptul că numărul și proporția diferitelor tipuri de fibre musculare pot fi diferite pentru diferite tipuri de oameni, și, prin urmare, vor fi diferite, precum și capacitatea de bodybuilder atlet. de la agresori, cu preponderență mușchilor albi va fi dezvoltat capacitatea de a efectua o scurtă, dar foarte important pentru puterea de formare, în timp ce proprietarii „musculare roșii“ poate exercita fara oboseala mult mai mult, în timp ce lucrează cu greutăți mai mici.
Cauzele cresterii musculare
Trebuie remarcat faptul că regulat culturism cauza hipertrofie (îngroșarea), la o dată ambele tipuri de fibre, atât în alb și roșu, în timp ce numărul fibrelor musculare corespunzătoare rămâne neschimbată, într-adevăr, de-a lungul vieții unei persoane, numărul de fibre musculare continuu.
Creșterea masei musculare se datorează numai unei creșteri a diametrului fiecăruia dintre fibrele musculare ale mușchiului care este antrenat. Creșterea fiecărei fibre este o fracțiune de milimetru, dar împreună cu o creștere a unui milion de alte fibre, culturistul obține volumul necesar.
Mulți nou-veniți se întreabă cât de repede pot pompa mușchii, răspunsul constă într-o pregătire sistematică și competentă. Și pentru asta trebuie să înțelegeți câteva abordări de bază ale instruirii.
Culturist. care are mai multe fibre musculare roșii (hardy), va fi mult mai lent pentru a-și câștiga masa musculară. deoarece mușchii săi într-un grad mult mai mare pot rezista "stresului" care apare în timpul antrenamentului. Dar nu numai acești factori, rata de creștere a volumului muscular depinde.
Cercetare moderna in domeniul culturii si fitness. dovedi ca factor important de crestere musculara - anabolismul - este faptul că structura fibrelor musculare, mai precis celulele care sunt unități structurale ale fiecăruia dintre tipurile de fibre musculare.
Acestea sunt așa-numitele "stații electrice de celule" - mitocondriile. La unii oameni, concentrația lor este mai mare, și, prin urmare, capacitatea de a produce energie la momentele potrivite de mai sus, de la acest lucru și depinde de puterea unui anumit muschi individuale. In plus, un alt studiu sugereaza ca muschii de diferite persoane în moduri diferite de a absorbi apa, ci pentru că acestea sunt compuse din 70-80% din cauza asta.
În orice caz, posibilitatea de a construi musculare este la toată lumea, totul depinde de răbdarea și dorința de a obține rezultate!
Antrenorul personal de culturism vă va ajuta să obțineți rezultatul dorit. pe care le puteți găsi pe site-ul nostru în secțiunea Personal Trainers.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: