Având în vedere disponibilitatea unor proprietăți dietetice valoroase, pepene verde, atunci când pierde în greutate poate fi util. În plus, are calități excelente de gust. Bazat pe una dintre proprietățile sale - calorii scăzute - acest produs este inclus în programele de slăbire.
De ce este utilă pepene verde?
În ciuda proprietăților utile de pepene verde, conta pe un aport mare de vitamine cu ea nu este necesar, dar are o mulțime de magneziu, potasiu și fier. Magneziul este necesar pentru dezvoltarea sistemului nervos, potasiul ajută la menținerea echilibrului apă-sare, iar fierul contribuie la hemopoieză. Cu toate acestea, dacă mâncați un kilogram de pepeni pe zi, norma zilnică a vitaminei C va fi furnizată. Conținutul caloric este de 38 de calorii pe 100 g de pastă.
Pentru a satura dieta pepene verde cu vitamine esentiale, minerale si alte elemente nutritive, dietetice diversitatea este introdus în dieta - chiar mai versatil decât durata dietei ar trebui sa.
Cum să piardă în greutate cu ajutorul pepene verde, aranjarea zilelor de descărcare
Norma consumului de apă cu o dietă echilibrată (luând în considerare apa din băuturi, alimente și vase) este de aproximativ 30 ml la 1 kg de greutate normală a unei persoane. Pentru o persoană cu o înălțime medie, nu depășește 2 litri. Deoarece pepene verde este format aproape în întregime din apă, sub orice dietă, nu se recomandă consumarea a mai mult de 2 kg de pastă de pepene verde pe zi.
Conținutul caloric de 2 kg de pepeni este de 760 kcal. Acesta este conținutul caloric normal al unei zile de post, care este recomandat să fie efectuat de 1-2 ori pe săptămână, cu exces de greutate sau obezitate. Chiar dacă mâncați restul de 5 zile din săptămână după modelul obișnuit, pierderea netă în greutate va fi de aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână.
Zilele de descărcare pot fi ținute în viitor, după o sărbătoare abundentă.
Dieta pepene verde pentru pierderea in greutate
Indiferent dacă pepene verde promovează pierderea în greutate sau nu, crește subțire sau obține grăsime din utilizarea sa - totul va fi determinat de aportul de calorii. Pentru a pierde in greutate, mananca putin pepene verde. Orice dietă va ajuta la scăderea în greutate numai atunci când consumul de energie depășește aportul său.
Cu greu recomandabil să mănânce o săptămână sau două numai pepeni de date, dar acest produs poate deveni baza pentru o varietate de diete, în cazul în care în fiecare zi, împreună cu alte produse, este necesar să se mănânce 1 până la 2 kg de pulpă de pepene verde.
Dieta pepene verde cu pâine
Datorită disponibilității pâinii, o astfel de dietă poate fi planificată pentru o săptămână. La 2 kg de pepene verde, se adaugă 150 de grame de pâine de secară uscată. Toată cantitatea zilnică de alimente ar trebui împărțită în 5 mese. Timp de o săptămână, o astfel de dietă poate să piardă în greutate cu 1 kg, chiar și cu un mic "răsturnare" înapoi în greutate.
Dietă combinată
Dieta este mai echilibrată decât cea precedentă și este concepută pentru 2 săptămâni. Meniul de dietă este după cum urmează:
- mic dejun: terci de ovăz pe apă, ouă, brânză de vaci sau brânză;
- prânz: o porție de carne de vită, pește sau pasăre (pui, curcan), salată de legume cu verdețuri;
- Cina: 1 kg de carne de pepene verde.
Dieta echilibrată
O dietă echilibrată poate fi respectată pe o perioadă nelimitată de timp, întreaga perioadă de pierdere în greutate. Conținutul caloric al dietei trebuie redus cu 400-500 kcal (respectiv pentru femei și bărbați). Ar trebui să includă un număr suficient de proteine animale, grăsimi vegetale și carbohidrați complexi.
De la zaharuri simple, ar trebui să fie evitate, deoarece suficient dintre ele conținute în carne pepene verde, care urmează să fie incluse în meniul pentru fiecare dintre cele trei mese de 300 g între mesele principale ar trebui să facă snacks-uri: bea un pahar de smoothie de fructe sau suc. Cu toate acestea, în cazul în care nu este timp pentru a pregăti piureuri sau suc, mananca o felie de pepene verde.
Contraindicații de utilizat
Beneficiile și daunele cauzate de pepene verde nu sunt comparabile. Beneficiile, desigur, predomină, dar dacă aveți următoarele contraindicații, nu ar trebui să utilizați un pepene verde pentru pierderea în greutate.
- Intoleranță individuală cu manifestări alergice.
- Ultimul trimestru de sarcină.
- Alaptarea.
- Adenomul prostatei.
- Boli ale pancreasului.
- Boli ale tractului gastro-intestinal.
- Diabet zaharat.
Uneori oamenii cer să puteți mânca un pepene verde pe timp de noapte, indiferent dacă va fi util. Poți - până la 1 kg pentru cină, și cu condiția să nu mănânci nimic altceva, iar cina e cu 4 ore înainte de culcare.
Ieșiți din dieta pepene verde
Dacă ți-e teamă pentru a obține mai bine, pentru a primi de grăsime și să câștige în greutate din nou după o pierdere în greutate de succes, trebuie să știți cum să iasă din dieta. Cel mai simplu mod de a ieși dintr-o dietă echilibrată pe pepeni este așa. Dacă nu ați reușit încă să piardă în greutate în cele din urmă la o greutate normala si sezonul de pepene galben este de peste, du-te înapoi să mănânce la micul dejun, prânz și cină de băuturi tradiționale: ceai, cafea, compoturi din fructe, produse lactate.
Pentru a părăsi treptat regimul pepenelui pe două săptămâni, în timpul perioadei de tranziție, de asemenea, 2 săptămâni, crește aportul caloric și diversitatea dietetică. În același timp, creșteți conținutul de calorii la indicatorii de pierdere normală în greutate sau de reținere a greutății, dacă nu este necesară sau nu doriți să continuați dieta. O modalitate incorectă și prea urâtă din dietă va duce la faptul că veți fi siguri că de la o boabe gigant devine grăsime și vă veți lipsi în mod deliberat de un produs valoros de acum înainte.
Pentru a nu recupera și a nu câștiga din nou greutate, este suficient să monitorizăm balanța energetică.
Selectarea pepenilor verzi
Cum se determină maturitatea unui boabe
Ce să caute
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: