Exercițiile unui bol

Frumusețea în oraș

Recenzii ale companiilor

Țara frumuseții - un portal despre frumusețe, saloane de înfrumusețare în Moscova, cluburi de fitness, școli de dans, SPA

Numele exercițiului a fost dat în onoarea creatorului și a fost inventat pentru a întări mușchii și pentru a lupta cu o astfel de dezordine ca incontinența. Portalul nostru Țara de Frumusețe Moscova. vă va spune despre aceste exerciții.

Exercițiile Kegel sunt eficiente pentru îmbunătățirea și menținerea tonusului muscular al perineului. Beneficiile lor sunt, de asemenea, evidente pentru munca întregului sistem sexual uman. Mușchii implicați în exerciții sunt situați între oasele pubian și coccygeal și formează baza perineului. Lobkovo-coccygeal musculare - principalul.

Exercițiile Kegel ajută la întărirea musculară intimă pe cont propriu, adică fără interferențe exterioare în organism. În plus, aceste exerciții contribuie la creșterea tonusului vaginului, ceea ce face posibilă atingerea unui punct culminant mai rapid și mai ușor în timpul actului sexual. Mulțumită mușchilor instruiți veți obține un orgasm încântător de sex feminin!

Dar nu numai femeile sunt exerciții utile Kegel. Bărbații sunt, de asemenea, utile pentru a face astfel de exerciții. Mulțumită acestora, puteți rezolva cu succes problemele legate de erecție.

Exerciții Kegel pentru femei

Cu vârsta, la multe femei, tonul acestui mușchi scade, mai ales după naștere, devine mai vizibil. În cazul în care procesul de reducere a tonului a mers prea departe, este nevoie de ajutor chirurgical pentru restabilirea acestuia. Dar cel mai adesea o astfel de metodă radicală poate fi evitată datorită unui set simplu de exerciții.

Cea mai ușoară cale este să simțiți mușchiul pubic-coccygeal cu urinare. Și dacă încercați să o opriți, veți simți cu siguranță contracțiile musculare. Puteți evalua puterea musculară într-un mod destul de simplu. Introduceți degetul în vagin și strângeți din nou mușchiul. Dacă tonul acestui mușchi este la un nivel bun, atunci vaginul va bloca ușor degetul.

După ce înțelegeți cum arată contracția musculară și cum o puteți efectua, este timpul să faceți exerciții. Așezați-vă pe pat într-o poziție confortabilă, întindeți-vă și relaxați același același mușchiu pubic-coccygeal de mai multe ori la rând. În fiecare zi trebuie să măriți numărul de repetări. În cele din urmă, repetați repetările de până la 50 de ori.

Când învățați câteva exerciții Kegel, le puteți face oricând și absolut neobservate de ceilalți.

O altă versiune a exercițiului Kegel este tensiunea rapidă și aceeași relaxare rapidă a mușchilor. Putem spune că aceasta este o versiune accelerată a primului exercițiu. Această opțiune poate fi adăugată și la cele 50 de repetări zilnice.

Ei bine, și în sfârșit o altă variantă de exerciții. Tensiune musculară foarte lentă. Urmăriți cât de profund se simte acest vagin. De îndată ce simțiți că zona pelviană este tensionată complet, relaxați-o rapid. Dar pentru acest exercițiu este necesară practicarea. Deci, începeți cu una simplă și, într-un timp scurt, veți putea face acest exercițiu. Și fă minuni în pat cu iubitul tău.

Exercițiile Kegel și rezultatul

În timpul exercițiilor lui Kegel, puteți încerca să țineți ceva în vagin pentru a controla și a spori efectul. De exemplu, bile speciale care pot fi găsite în magazinele pentru adulți specializate. De asemenea, vibrator adecvat, sub forma organului genital masculin sau chiar chiar degetul. Vibratorul va adăuga exercițiilor o senzație plăcută.

Treptat puterea musculară pubococcygeus obține mai puternic, astfel încât să se va simți o presiune semnificativă asupra degetul și poate efectua cu ușurință exerciții Kegel, reduce numărul de iterații, de exemplu, până la 20. Ei bine, dacă doriți să surprindă partenerul tau, ferm, „îmbrățișarea“ mușchii corpului lui vagin, continua să faci exerciții, repetând de 50 de ori.

Rezultatul exercițiilor lui Kegel va fi o realizare mai rapidă și mai ușoară a orgasmului. intensificarea intensității sale. În consecință, veți obține mai multă plăcere din viața sexuală împreună cu partenerul. Un bărbat ar trebui să-și placă un mic truc, pe care îl veți putea face mușchii instruiți. Acest lucru va ajuta la aducerea plăcerii în pat pentru ambii parteneri.

Pe lângă faptul că veți primi și să livreze mai multă distracție, exerciții Kegel sunt foarte utile pentru funcționarea sistemului de reproducere și organele pelvine.

Articole similare

Pagina anterioară