Dieta este deosebit de populară în toamnă
Sensul său este de a consuma legume de toamnă. La urma urmei, acestea conțin cantitatea maximă de substanțe utile. Aceasta este metoda preferată de a pierde în greutate grădinarii și iubitorii de grădină, deoarece nu trebuie să cumpere legume în magazin pentru o dietă. În acest articol vă vom spune despre principiile de bază ale acestei diete, despre tipurile acesteia, vom oferi rețete pentru mai multe feluri delicioase de legume și, de asemenea, vom oferi un meniu dieta aproximativ pentru o săptămână.
Calculul conținutului caloric al produselor
Dieta vegetală: principii și tipuri
Puteți găti supă din legume
Dieta vegetală este o metodă de scădere în greutate, pe bază de legume.
Legumele pot fi foarte diverse. Odată ce vor fi mai multe, cu atât mai bine, dar aici ar trebui să fie excluse cartofii din el, deoarece în el există o mulțime de amidon, care împiedică creșterea rapidă subțire. Desigur, dacă există numai un cartof pe săptămână, fără tot, atunci puteți pierde în greutate, dar nu prea mult.
În primul caz, vi se va permite să mănânci numai supa din legume pentru întreaga săptămână alimentară. Și în al doilea caz, vă puteți diversifica dieta cu o dietă vegetală și cu kashkami, dar alte produse rămân interzise. Nu se poate vorbi de nici un pește sau carne, să nu mai vorbim de dulciuri și prăjituri. Meniu pentru săptămâna vi se va oferi pentru a doua variantă a dietei, dar rețete pentru supe delicioase - pentru prima opțiune.
Pierdere în greutate cu această tehnică poate fi de până la 5 kg în doar 7 zile. Recenzile multor femei spun că este destul de ușor să piardă în greutate prin această metodă și nu există nici un sentiment de foame în timpul acestei diete puternice. Această metodă de a pierde în greutate este mult mai ușoară, de exemplu, decât scăderea în greutate pe o kefiră sau pe apă.
Dacă stați pe ea corect, rezultatele așteptate nu vor dura mult timp.
Supa de supa pentru o dieta de legume supa
Se poate sezona supa cu smantana
Reteta este prima. Supă din conopidă. Pentru această supă veți avea nevoie de următoarele produse:
Puneți o cratiță de apă pe foc și aruncați în el legume crăpate. Se fierbe supa timp de 35 minute pe căldură moderată. La sfârșitul gătitului, adăugați ulei vegetal, puțină sare și verdeață. Când serviți, puteți să sezonați supa cu smântână și să rumeni proteina fiartă din ou.
A doua rețetă. Supă de roșii cu sos de roșii.
În supă adăugați piperul
Pentru pregătirea sa veți avea nevoie de:
- roșii;
- morcovi;
- Piper alb;
- sare și piper la gust.
Se amestecă toate legumele cu un blender într-un pahar sau un vas profund. Piper, sare și bucurați-vă.
Meniu cu dietă vegetală timp de o săptămână
Zmeură alternativă de zi cu zi de legume
Hai să ne întoarcem la cel mai important - la meniul de legume dietetice. După cum sa menționat deja mai sus, aceasta corespunde unei diete pe porși și legume.
- Ei bine, începe dieta luni. În prima zi vei bea o băutură. Se permite să bea ceaiuri din plante, ciorbe de apă și de legume. Atât cât doriți, beți cât mai mult și fără zahăr și sare.
- Marți. A doua zi de legume va fi. Mananca legume sub orice forma, cu exceptia prunelor. Puteți găti o tocană de legume compotate sau să înțelegeți din legume proaspete o varietate de salate cu plus de frunze verzi de salată.
- Miercuri. În această zi puteți mânca terci. Absolut orice. Puteți chiar stinge legumele cu unele cereale, de exemplu, varză cu orez. Dar aveți nevoie de cereale fără pâine. Puteți adăuga ulei și sare. Puteți bea ceai și apă neîndulcit.
- Joi. Din nou o zi de legume. Există toate aceleași lucruri ca și marți.
- Vineri este ziua de terci. Poți să mănânci ca un singur terci și altul pentru zi.
- Sâmbătă. Aici, mâncați numai legume sub orice formă. Mâncăm tot ce am mâncat joi.
- Duminica este din nou porridge.
Aici v-am spus totul despre metoda vegetală de a pierde în greutate. Vă dorim mult noroc în a scăpa de kilogramele în plus pe o dietă vegetală.
Sa întâmplat că după ce a dat naștere și hrănire, am câștigat mult în greutate. Și este timpul să găsim o dietă adecvată. Toate dietele cu produse lactate respinse dintr-o dată (bine, eu nu mănânc lactate), precum și dieta restricții severe (bine, eu sunt slab pentru a rezista la spiritul de tot ceea ce în mod clar). Dieta despre legume a plăcut. A decis să încerce. Doar nu toamna, ci în mijlocul verii. Voi spune imediat: sunt un fan al legumelor. Și indiferent la coacere și dulce. Zilele de băut a fost ceai fara zahar, apa (bine, că a fost căldura). În zilele în care ar fi putut fi iahnie cu legume, dovlecel la cuptor fara sare, cu o picătură de ulei de masline, salata cu legume, terci de hrișcă (ușor sărat), orez cu legume. Rezultatul săptămânii este de aproximativ 3 kg. Acest lucru a dat naștere la pierderea în greutate. Cu un interval de o săptămână am repetat dieta, dar cu rezultatul de aproximativ 2 kg. Concluzii: dieta eficienta, dar pentru mine a fost un plus că este vară și căldura, și faptul că soțul ei a fost într-o călătorie de afaceri (nu a trebuit să gătesc alimente serioase și nu se ivi înainte de nas).
Excelent și foarte util! Stând pe aceasta dieta pentru mine a fost greu în prima săptămână, pentru că a fost necesar brusc să renunțe la carne și dulciuri. Am aderat la al doilea exemplu de realizare a dietei pe cereale și legume, el părea mai blând și confortabil, nu simt foame și lucrează în birou inconfortabil pentru a purta cu o supă. Desigur, am încercat să mănânce mai multe legume crude, dar uneori fierte și coapte, toate, cu excepția cartofilor. Cu această dietă am pierdut 500 de grame pe zi. Și pentru o lună am obținut rezultatul dorit.
Se lupta constant cu excesul de greutate. A încercat o dietă vegetală. Mi-a plăcut ideea. Este bine ca acum sezonul pentru tot felul de legume, alegerea este minunata, asa ca meniul pentru fiecare zi a fost variat. În plus, încă mai puteți mânca terci, pentru că fără carbohidrați lent este foarte greu, mai ales la sfârșitul zilei. Am preparat o tocană de legume, legume pentru un cuplu, cuțite de legume cu garnitură - orice terci. Este mai bine în porții mici de 5-6 ori. Pentru a pierde rapid greutatea este o opțiune ideală. Dieta vegetală curăță perfect corpul de toxine, stocați vitamine, pielea a devenit mult mai bună.
Așezați-vă pe această dietă, într-adevăr, obțineți rezultatul promis. Dificil primele două zile, Vodicka, salata, pescăruși, salata din nou, pe tot parcursul zilei aveți sentimentul de foame, dar a treia zi, doar frumos, am stins cu cereale legume în ghivece, cu un adaos minim de ulei și sare. A fost satisfăcătoare și gustoasă. Pe o dieta de legume stau doua saptamani la fiecare trei luni. Pe legume de iarnă congela, ardei gras (o congela, apoi umplute cu orez și morcovi), conopida, dovlecei, mazăre verde. Datorită acestei diete, mă simt minunat și uite. Și m-am oprit consumul de cafea și ceai cu zahăr, atât de gustoase.
aceasta este dieta mea preferată! Am folosit-o pentru o lungă perioadă de timp și aproape tot timpul, mai ales în vara și toamna când toate legumele sunt disponibile. Când a trebuit să plec la serviciu după concediu de maternitate, am stat pe cântare și mi-a fost îngrozită, săgeata cântarelor sa mutat de la 64 kg la 84 kg. A fost un șoc! M-am hotărât să mă duc la o supă de legume, desigur că în prima săptămână era dificil să nu mănânc carne și dulciuri, dar când o săptămână mai târziu am scăzut 5 kg, mi-am dat seama că de asta ai nevoie. Apoi a trecut la a doua variantă a dietei și a adăugat terci și terci. Frumusețe. Fără foame, umflături, disconfort. În acest fel, timp de 2 luni, am pierdut în greutate până la 60 kg. 24 kg este un rezultat excelent, care a durat 3 ani. Adevărat, acum am transformat într-o astfel de dietă, cred că este util nu numai pentru figura, ci și pentru sănătate! Dar câteodată mai mănânc carne și dulciuri.
În ceea ce mă privește, această metodă este cea mai eficientă. Dar nu toți se apropie de o astfel de dietă. Am încercat să mănânc niște legume, îi iubesc și pot găti în diferite variante, dar acum nu pot să mănânc carne. Cel puțin un cuplu, dar o bucată mică ar trebui să fie pentru mine. Mănâncă doar legume - este deja pentru mine nici o dietă, ci un mod de viață :) Cifra va fi întotdeauna șic, culoarea pielii este sănătoasă și, în general, este minunat să mănânci legume.
Articole similare
-
Kiwi pentru pierderea în greutate - recenzii, aport caloric, dietă
-
Dieta pe hrisca si legumele cat de mult poate fi aruncata si cum sa o faci
Trimiteți-le prietenilor: