Cum pot să piardă greutatea legată de legumele și fructele

Odată cu debutul primăverii și verii, mulți dintre noi sunt preocupați de problema, deoarece este posibil să piardă în greutate pe fructe și legume, care sunt atât de generos împărtășesc anotimpurile calde. Și după o dietă de iarnă plictisitoare, această dietă pare foarte tentantă și seducătoare.







Cum pot să piardă greutatea legată de legumele și fructele

Legume si fructe pentru pierderea in greutate

Cu toate acestea, înainte de a proceda la aceasta, este necesar să se determine cele mai utile legume și fructe pentru pierderea în greutate, cele care au cea mai mare valoare cu un conținut mai mic de calorii. Să ne uităm la cele mai populare moduri de a pierde în greutate cu fructe și legume.

Ce sunt dieta pe legume și fructe pentru pierderea în greutate

  1. Monodiet pentru o perioadă de o zi, sau așa-numitele zile libere. Într-o astfel de zi, puteți mânca numai legume sau fructe singur sau în general - doar un singur tip de legume sau fructe. O zi de post se poate face în fiecare săptămână, selectând unul sau mai multe produse de bază și împărțind mesele zilnice în cinci sau șase recepții. Potrivit recenziilor, această metodă de a pierde în greutate nu vă permite să pierdeți rapid aceste kilograme în plus, dar oferă rezultate stabile.
  2. Se dieta numai pe legume și fructe, care durează o săptămână. O astfel de perioadă este considerată optimă pentru organism - nu se recomandă depășirea acestuia, deoarece această dietă exclude complet utilizarea de proteine ​​animale. Fructele sunt mai bine să mănânce proaspete, iar legumele - fierte, coapte sau proaspete.
  3. Dieta pe termen lung pe legume și fructe (peste o săptămână). Pentru a se asigura că un astfel de sistem alimentar nu dăunează organismului, lista produselor autorizate trebuie să fie completată cu surse de proteine. În cantități moderate, puteți mânca iaurt, brânză de vaci, carne fiartă și pește, ouă fierte fierte, etc.

Avantajele dietei

Proprietăți utile de fructe și legume nu pot fi supraestimat: ei nu numai că promovează pierderea în greutate, dar, de asemenea, ne ajuta pentru a menține sănătatea, tinerețea și frumusețea. Mulți dintre cei care au pierdut în greutate această dietă, notează "efectul secundar" sub forma îmbunătățirii sănătății și a aspectului. Aceste produse oferă în mod generos corpul nostru vitamine, minerale, apă structurată. Este dovedit științific faptul că fibra ajuta tractul digestiv, promovează curățarea de toxine, creează un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât consumul de fructe si legume este foarte bun pentru sanatatea ta. Principalul lucru este să cunoști măsura.

Cum pot să piardă greutatea legată de legumele și fructele

Fructele și legumele au multe proprietăți benefice

Dieta este ușor tolerată, iar în timpul verii este aproape ideală dacă nu o dietă completă, atunci o parte semnificativă a acesteia, confirmând că puteți pierde în greutate pe legume și fructe.

Sfaturi suplimentare

Cele mai utile pentru a pierde in greutate sunt legumele verzi si fructele: acestea sunt cele mai putin calorice si contin o multime de micronutrienti de care avem nevoie. Asigurați-vă că ați inclus în meniul dvs. castraveți proaspeți, salate verde, mere, varză și alte produse "verzi". Perfect pentru fructele de slabit: acestea sunt, de asemenea, cu conținut scăzut de calorii, gustoase și bogate în substanțe utile. Coacăzurile, murele, zmeura, căpșunile și căpșunile vor deveni un desert minunat și o gustare. Acestea sunt alimentele care te vor ajuta nu numai să piardă în greutate, dar, de asemenea, pentru a ridica spiritele, va da veselie și optimism.







Mult mai repede pentru a obține rezultatul dorit, numărarea caloriilor vă va ajuta aici. Dacă reduceți procentul de legume și fructe cu conținut ridicat de calorii în dietă, procesul de scădere a greutății poate fi accelerat. Nu merită să le renunți complet, este suficient doar să reduci porțiunile. Pentru legume, care au conținut caloric ridicat se referă la cartofi, fasole și cartofi dulci, cu fructe - banane, curmale, smochine, struguri, avocado și fructe uscate.

Cum pot să piardă greutatea legată de legumele și fructele

Am practicat mult zile de descărcare cu ajutorul legumelor și fructelor. Pentru aceasta am ales două zile pe săptămână - miercuri și vineri (aceasta este deja pe bază religioasă). De când locuiesc în sat, sortimentul de pe masa mea depinde de timpul anului. Am mâncat și nu m-am gândit de ce în iarna încă mai scriu câteva kilograme în plus. Răspunsul a fost găsit după citirea articolului. Chiar mănânc cea mai mare parte cartofi, fasole, mazăre în timpul iernii, în zilele de post, și sunt calorii înalte. Nici măcar nu salvez salate de la proaspătă și de varză și de mere, pe care le mănânc, potrivit rudelor, în cantități incredibile. Dar odată cu apariția primăverii, atunci când există o mare selecție de legume vechi (și, de altfel, majoritatea verde), totul dispare foarte repede. Și eu, de asemenea, merg foarte mult într-un ritm destul de rapid, pentru că întotdeauna am întârziat, așa că mă simt bine cu efort fizic, cred. Ca rezultat, am purtat haine de aceeasi dimensiune in ultimii 12 ani si ma simt bine.

Sunt sigur că având posibilitatea de a consuma legume sezoniere, fructe și fructe de padure pe tot parcursul anului, doar leneș nu va pierde in greutate! Intoleranța individuală nu contează. Culturile de verdeață și salată sunt cultivate și vândute atât în ​​timpul iernii, cât și în timpul verii. Un bucătar din ele poate fi o mulțime de mâncăruri delicioase și sănătoase! Mâncarea mea preferată pentru toate anotimpurile este o salată de frunze verzi, roșii și avocado îmbrăcați cu suc de lămâie și ulei de măsline. Vara mănânc legume proaspete și fructe, în toamnă și iarna - mai ales coapte. Acesta a fost mult timp observat că după felurile de mâncare gătită de legume și fructe sațietate vine mai repede si dureaza mult mai mult decât atunci când brut. Prin urmare, pentru zilele de manipulare se coace vinete, roșii, ardei (totul, apoi decojite), iar pentru desert - dovleac și mere. De fapt - este o alimentație alimentară, dar de fapt - foarte, foarte delicioasă! Asta e doar sezonul de dovleci, ea doar 27 de calorii caloriile la 100 de grame, astfel încât chiar și o lingură de miere la ea în ziua post nu va va strica rezultatul.

Dieturile pe termen lung pe legume sau fructe pot fi ușor denumite vegetarianism. Mulți oameni fac fără proteine ​​animale și îl înlocuiesc cu produse vegetale. Este ușor pentru o persoană obișnuită să mențină o zi sau o săptămână de dietă pe fructe sau legume. Cu toate acestea, este mai bine să nu mâncați totul, ci să alegeți o dietă mono. De exemplu, banane sau pepene verde. Cu ajutorul fructelor pentru a pierde in greutate un pic mai plăcut decât pe legume. Mai ales în vară, iarna doriți totul interzis, delicios și cu înaltă calorie. Dar personal, aș prefera să folosesc toate aceste delicatese în crud. Vorbesc despre legume. Zucchini, dovleci și vinete nu mă provoacă poftă de mâncare. Dar castraveți proaspeți sau roșii pot mânca un kilogram. Desigur, obosit de legume constante, fructe și fructe de padure, dar puteți rezista "torturii".

După nașterea celui de-al doilea copil, m-am recuperat cu 10 kg. Despre dieta, desigur, nu a putut merge și discursuri, tk. Alapteam. Firește, de îndată ce a renunțat la mâncare, ea a mers la o dietă. Ea a făcut salate de fructe pentru micul dejun, supe de legume pentru cină, legume gătite pentru cină și sucuri proaspete. Timp de 2 luni de o astfel de dietă am pierdut 5 kg.

Am încercat să mănânc numai fructe și legume timp de o lună. Am pierdut aproximativ 15 kg. Nu a fost 75 kg a fost de 60 kg, în continuare pentru a pierde în greutate nu a fost nici un sens. M-am simtit minunat, desi am mestecat mereu ceva, in special mere si seminte.

Cum pot să piardă greutatea legată de legumele și fructele

Dieta caldă! Dacă doriți să curățați corpul, fructele sunt ceea ce aveți nevoie! Fructele nu sunt doar calorii scăzute, ci și bogate în fibre, astfel încât corpul va fi curățat la cel mai înalt nivel. Urmăresc o astfel de dietă aproximativ o dată la trei luni. La sfârșitul cursului mereu am mânca moderat și o abordare extrem de responsabilă selectarea produselor utilizate .Spustya ceva timp, desigur, relaxați-vă, și acest lucru explică regularitatea dieta) Altfel, aș trecut doar cursul, și să fie uitate.

Puneți o întrebare Adresați-vă o întrebare specialiștilor noștri







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: