Cum să păstrați o minte și o memorie clară

Studiile au arătat că vârsta la care tulburările cognitive (asociate cu conștiința, gândirea) și rata dezvoltării lor începe să fie individuală. Cineva păstrează o minte limpede la batranete, iar unele sunt deja în vârsta de pre-pensionare au dificultăți de concentrare, se plânge de memorie și oboseala mentală. Pentru a menține mintea și memoria clară, creierul trebuie să fie instruit în același mod ca și mușchii corpului nostru.







activitate
În timpul exercițiilor fizice intense, aportul de sânge la creier se îmbunătățește. Și, prin urmare, și eficiența acesteia. Mai ales bine afectează funcția creierului yoga.

voioșie
Majoritatea oamenilor își încep ziua cu o ceașcă de cafea sau ceai. Dar cel mai bun lucru pentru a trezi corpul poate fi un pahar de apă curată. Efectul stimulentelor trece rapid și persoana din nou depășește letargia și apatia. Și apa, beat pe stomacul gol, stimulează tractul gastro-intestinal, fara a irita mucoasa, și foarte repede, „include“ un sentiment de vivacitate pentru o lungă perioadă de timp.

afumătoare
Miroase ajuta sa se concentreze. De exemplu, aromele de busuioc, rozmarin, balsam de lamaie, cimbru, trandafir și lavandă. Asigurați-vă că le folosiți atunci când trebuie să fiți atenți și colectați.

dispoziție
De mult timp sa dovedit că într-un mediu relaxat este mai ușor să faci vreo muncă - fie muncă mintală sau fizică. Scapa de stres. Acordați mai multă atenție momentelor strălucitoare, iar apoi nu numai productivitatea muncii, ci și calitatea vieții, se vor îmbunătăți.







joc
Tot felul de puzzle-uri și cuvinte încrucișate nu numai că vă permit să "ucideți timpul", dar și să păstrați creierul "în ton". Aflați poezia. Chiar și una sau două cvinteze pe zi este suficientă. Activizează activitatea creierului și studiul limbilor străine.

Internetul
Este o sursă de tot felul de informații cu posibilități nelimitate. Studiile au arătat că procesul de găsire a informațiilor corecte pe Internet încarcă creierul chiar mai mult decât citirea. Principalul lucru este sa "puzzle" corect motorul de cautare.

educație
Recent, a fost confirmat faptul că televiziunea este "stupefiantă". Într-adevăr este, dar cu condiția să vă uitați la toate, fără discriminare și să petreceți mai multe ore pe zi, în fața casetei. Dar dacă abordați acest caz cu înțelepciune, atunci aproape pe fiecare canal găsiți multe programe interesante și informative care vă vor dezvolta, nu vor promova degradarea. Și mai bine - mergeți înapoi la citirea cărților. Este mai bine decât orice televiziune dezvoltă creierul.

Sursă de alimentare
Creierul nu poate trăi fără glucoză. Dar asta nu înseamnă că trebuie să vă sprijiniți de prăjituri și dulciuri. Este recomandabil să acordați preferințe fructelor și doar ocazional răsfățați-vă cu dulciuri rafinate.

ierburi
Medicina tradițională stochează mii de rețete antice pentru restaurarea creierului, tonul vaselor de sânge și circulația sângelui. Multe plante cresc rezistența la stres și îmbunătățesc abilitățile mentale ale unei persoane. De exemplu, ginseng, eleutherok, lemongrass. Clover curata vasele de placi de colesterol, imbunatateste fluxul sanguin si nutritia creierului.

creare
Doar cincisprezece minute pe zi, dedicat exercițiilor mintale, va salva creierul de la degradare. Aceasta poate fi desen, modelare, modelare, broderie și design. În general, există o mulțime de opțiuni și există o mulțime de a alege de la.

Sursa: Jurnalul "Home Doctor"







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: