Majoritatea oamenilor cred în mod eronat că se odihnesc și călătoresc mai bine în vară. Cu toate acestea, odihna de iarnă este mult mai utilă, deoarece nu numai că vă consolidează imunitatea, ci protejează organismul împotriva răceliilor.
Cum restul de iarnă are un impact pozitiv asupra sănătății
Creșteți activitatea fizică Și, ca urmare a exercițiilor fizice, mușchii încep să lucreze activ și primesc mai mult oxigen. Datorită exercițiilor fizice regulate, musculatura unei persoane este într-un tonus, ceea ce îi conferă sănătate bună, oboseală scăzută și performanță ridicată.
Puteți scăpa de calorii suplimentare Tipurile de iarnă de recreere necesită costuri uriașe pentru energie. Antrenamentul ajută o persoană nu numai să păstreze mușchii în ton, ci și să scape de excesul de calorii. O fascinație cu sporturile de iarnă contribuie la formarea unei figuri strânse și subțiri.
Sunteți temperat. În plus față de încărcăturile active, sporturile de iarnă vă pot împietri și corpul. Schiatul, snowboardingul și patinajul se desfășoară numai în aer liber și în condiții de temperatură scăzută. Datorită acestui fapt, corpul dumneavoastră este expus la frig în timpul întregului antrenament și întărit. Îngrijirea vă întărește imunitatea și probabilitatea de apariție a răcelii scade.
Respirați aer curat. Întreaga infrastructură de vacanțe de schi este mult dincolo de limitele orașului, mai ales pădurile și munții. Coniferele saturează aerul cu substanțe fitoncide - substanțe care ucid bacteriile care provoacă boli. Inhalarea, un astfel de aer, influențează pozitiv starea sănătății.
Când deveniți vale mai fericit te simți o emoție incredibil și adrenalina în corpul tau produce hormoni speciale de fericire - endorfine.
Cum să petreceți o vacanță de iarnă:
- - Îmbrăcămintea urmează vremea. Dacă te îmbraci prea cald, poți să transpirați și dacă e rece, atunci poți îngheța;
- - odihniți sau odihniți numai în încăperi încălzite;
- - dacă simțiți vreun disconfort, opriți imediat pregătirea.
Ce ar trebui sa evit in timpul sarbatorilor de iarna:
- - asigurați-vă că vă controlați sănătatea;
- - nu îngheți, dacă vă simțiți răceală severă, furnicături sau amorțeală pe degete și degetele de la picioare, opriți imediat pregătirea și intrați într-o cameră caldă;
- - dacă antrenamentul este prea intens, puteți să vă încălziți și chiar să transpirați, deci imediat după terminarea antrenamentului, aruncați o jachetă caldă sau intrați într-o cameră caldă;
- - după antrenament, pentru a evita bolile catarale, bea o ceasca de ceai fierbinte;
- - dacă vă decideți să faceți skate, fiți foarte atent, deoarece comportamentul neatent al gheții poate duce la consecințe grave. Dacă faceți patinaj pentru prima dată, nu încercați să efectuați elemente complexe.
Schiatul Cel mai popular tip de recreere activă pe timpul iernii. Toată lumea poate schia, indiferent de starea fizică, deoarece există diapozitive și schiuri diferite care pot fi selectate în funcție de nivelul dvs. de pregătire. Pentru a petrece cu profit și de multe pentru a merge la schi, pentru început, ar trebui să alegeți pantofi pentru ei. Alegeți dimensiunea dvs., este mai bine să le purtați pe șosete groase de schi. De asemenea, cizmele de schi împărtășesc rigiditatea. Soft - pentru începători, mai rigid pentru schiorii avansați.
Există multe tipuri de schiuri:
- clasicele - chiar și schiurile, sunt considerate o relicvă a trecutului,
- schiurile de schi - schiurile sportive, ele sunt cel mai adesea sportivii patinați, sau fanii de mare sport,
- Carving schiuri - concepute pentru schi pe pante nivel,
- olmountain - schiuri universale pe care este posibil să treci cu ușurință pe pârtii laminate și plate și pe zăpadă virgină,
- Freeride schiuri - concepute pentru coborâre din munți mari și patine off-road,
- Freestyle schi - schi pentru iubitorii de freestyle (acrobație de schi) și o nouă școală de schi (nyuskula).
Snowboarding Sportul de iarna cel mai extrem. Mai întâi, selectați o placă adecvată pentru patinaj
Ce tipuri de snowboarduri există:
- Hard (Alpine) - un snowboard direcțional la care sunt atașate atașamentele rigide, care sunt cizme dure. Acest snowboard este proiectat pentru discipline alpine: slalom, gigant de slalom, boardercross și, de asemenea, pentru sculptură. Acest tip de consiliu se caracterizează prin viteze maxime, un răspuns clar și aptitudini exigente și pregătire fizică.
- plăci freeride - panouri direcționale pentru schi în terenuri virgine. De regulă, ele au o lungime considerabilă, un nas larg și sunt strămutate în coada ipotecilor. Plăcile de acest tip sunt utilizate atât cu configurații moi cât și cu cele rigide. Un reprezentant remarcabil al acestui tip de consiliu sunt coșurile lungi, cu un nas și coadă largă, împărțite în două părți, cum ar fi coada unei înghițite. Aceste panouri se caracterizează printr-o zonă de alunecare mărită, o lungime maximă efectivă a marginii și capacitatea de a "pluti" în zăpadă.
- Soft: Cel mai comun tip de bord. Există multe soiuri de acest tip, concepute pentru discipline: freestyle, jibbing și All-Mountain pentru backcountry. În mod tipic, aceste tipuri de plăci au o lungime scurtă, o direcție slab direcționată sau nu au o direcționalitate (vârful Twin), o ușoară rigiditate. Plăcile pentru jibbing sunt făcute fără margini. Panourile Freestyle pot fi proiectate pentru unele dintre soiurile sale: aer mare, jumătate de canal, parc de snowboard etc.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: