Ce fel de sport de iarna esti interesat? Consolidarea sănătății
În zilele geroase rece numărul de oameni de pe stradă devine mult mai puțin, mulți dintre noi preferă să stea acasă și să-și petreacă timpul liber sub o pătură caldă sau o ceașcă de ceai fierbinte. Dar beneficiile unei astfel de vacanță nu este suficient pentru a îmbunătăți sănătatea și ridica imunitatea în timpul iernii, cât de des posibil, este necesar să se meargă în aer liber și de a respira aer curat geroasă. Acest lucru este mult mai util pentru sănătate decât instruirea într-o mașină de fitness la domiciliu sau într-un club de fitness.
Patinaj, schi. sania si snowboarding imbunatateste metabolismul si reprezinta o masura preventiva excelenta pentru toate bolile. În special beneficiază foarte mult de sporturile de iarnă pentru copii, chiar și plimbările simple pe stradă în zilele de iarnă le dau o mulțime de emoții pozitive și contribuie la îmbunătățirea generală a corpului. Să luăm în considerare ce fel de sporturi de iarnă vă va aduce mai multe beneficii:
1. Patinajul. Acest sport este cel mai potrivit pentru cei care doresc să antreneze flexibilitatea corporală, agilitatea, viteza și echilibrul. Atleții s-au angajat în patinajul de viteză. mușchii din partea inferioară a corpului sunt puternic dezvoltați. Dar, în cazul persoanelor care se ocupă de patinaj, unde trebuie să faceți diferite trucuri și sprijin, dimpotrivă, mușchii din partea superioară a corpului sunt mai dezvoltați. Cu toate acestea, mulți oameni, în special cei care sunt supraponderali, nici măcar nu știu cum să schieze și, prin urmare, simt că acest sport nu este cu siguranță pentru ei.
Între timp, într-o oră de patinaj poate arde 500 de calorii, iar dacă vizitați patinoarul de 2-3 ori pe săptămână, atunci foarte curând, vă puteți scapa de celulita pe picioare și să devină corp subțire tonifiat. Este deosebit de util să faceți schiurile pentru cei care doresc să îndepărteze depozitele de grăsime din șolduri, picioare, fese și abdomen. În plus, activitățile regulate pe gheață sporesc rezistența organismului la gripa și ARVI, pentru a îmbunătăți starea de spirit. Acesta este un sport excelent pentru cei care doresc să obțină pacea minții și nu pot depăși depresia.
2. Schi. Ce ar putea fi mai bine decât schiul în pădurea de iarnă acoperită de zăpadă! Schi în timpul iernii la sfârșit de săptămână ar trebui să fie un program obligatoriu pentru cei care nu doresc să aibă probleme cu activitatea sistemului respirator, sistemului cardiovascular și a sistemului musculo-scheletic la vârsta adultă. În familiile în care există copii mai mari de 5 ani, călătoriile de schi comune ar trebui să devină o tradiție familială pentru a crește rezistența copilului și pentru a-și ridica voința.
La urma urmei, acest sport se referă la încărcăturile aerobice și implică o mișcare pe termen lung fără oprire. În timpul acestor antrenamente, nu se produce numai îmbunătățirea generală a corpului, ci și trăsăturile personajului copilului, cum ar fi perseverența și perseverența. La vârsta adultă, copiii care s-au obișnuit să schieze încă din copilărie continuă să respecte abilitățile stabilite de părinți și să se arate că sunt oameni harnici.
Este util pentru schi și cei care doresc să piardă în greutate. În funcție de viteza de mers pe schiuri ajută să ardă până la 600 de calorii, suficient de 2-3 ori pe săptămână, timp de o oră să meargă pe schiuri să se bucure de vară figura frumoasă și băi de soare pe plajă. schi recomandate toți cei care doresc să întărească mușchii spatelui, fese, abdomen, coapse, brațe și picioare, precum și să evite toate bolile care se dezvoltă în mod inevitabil, la cei care sunt sedentari și nu mănâncă.
3. Snowboarding. Acest sport a devenit deosebit de popular în ultimii ani. Cuceriti pantele si consolidati sanatatea ca nu numai tinerii, dar si tuturor celor care doresc sa obtina o doza mare de "adrenalina", de neinlocuit pentru sanatatea mintala. În timpul lecțiilor de pe snowboard sunt implicați mușchii întregului corp, astfel încât toți snowboarderii sunt subțiri și se potrivesc. O ora de snowboard ajuta la arderea a 400 de calorii. și este deosebit de util să se angajeze în acest tip de sport pentru cei care nu au destule emoții. În plus, snowboardul consolidează sistemul imunitar, aparatul vestibular, îmbogățește sângele cu oxigen, îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular, nervos și respirator. Este suficient să snowboard-ul una sau două zile pe săptămână, pentru a nu se îmbolnăvi de răceli și pentru a întări sănătatea.
Absolut. sunt utile pentru sănătate și ocuparea forței de muncă prin astfel de sporturi de iarnă, cum ar fi schiurile de hochei și de munte. Dar aceste două sporturi, precum și snowboardingul, necesită o bună protecție pentru a evita posibilele răniri și probleme de sănătate. Începătorii trebuie să fie atenți în timpul primelor sesiuni de instruire, nu este inutil să se preîncălzească acasă.
De asemenea, nu trebuie să mergeți în pădure pe schiuri sau să călătoriți singuri în munți, este mai bine să faceți acest lucru în companie sau să vă avertizați rudele despre locul în care locuiți. În special, acest lucru se aplică persoanelor în vârstă și copiilor care se pot pierde în pădure sau care pot avea diverse probleme de sănătate. Nu trebuie să te angajezi în sporturile de iarnă pe stomacul gol, să mergi pe schi sau să căruiești cel mai bine 1-2 ore după masă. Dacă aveți de gând să schiați toată ziua, luați un termos cu ceai fierbinte și sandwich-uri pentru a "reîncărca" corpul cu energie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: