Programul Crossfit acasă
Cum am stăpânit frânghia dublă în saritura
Cum să învingă luptătorii de test
Plăcuță încrucișată de barbă și mușchi de oțel
Ce mănâncă cu adevărat jocurile CrossFit?
Ridică-te pe o frânghie ne întoarcem la școală pentru lecții de educație fizică. Această mișcare apare destul de des în crossfit. Să fim cinstiți și să recunoaștem că, chiar dacă ai fost destul de norocos să exersezi într-o sală cu una sau mai multe frânghii, nu te-ai purtat niciodată de alpinism după un complex sau haltere.
Test: "Ești suficient de puternic să urci coarda"
Mulți oameni se tem de un singur tip de frânghie agățat. Există multe motive pentru aceasta: frica de înălțimi, lipsa de încredere în puterea înțelegerii dvs. și așa mai departe. Nu-ți fie frică. Studiați cu atenție tehnica de alpinism pe o frânghie și începeți să practicați.
Dacă nu sunteți sigur dacă sunteți suficient de puternic pentru a ridica prima încercare pe o frânghie, face următorul test de la Carl Paoli din GymnasticsWOD. apuca coarda la fel de mare ca tine poate, trage genunchii la stomac dacă puteți rămâne în această poziție timp de 5 seconds- aveți suficientă putere pentru a urca pe o frânghie.
Poți începe să studiezi această mișcare. Mai jos este o evoluție de la Karl Paoli și alți antrenori cunoscuți. Mult noroc.
Karl Paoli: un test de rezistență și progresie a abilităților de alpinism cu frânghie (partea întâi)
De la prima urcare a frânghiei la înălțare fără ajutorul picioarelor.
Karl Paoli: Tehnica de alpinism pe cablu (partea a doua)
Karl Paoli: Tehnica de alpinism (părțile trei și patru)
Articole similare
-
De ce nu "bate perna" sau atitudinea mea față de tehnicile de răspuns
-
Articole de mână de clasă mână din panglici de satin în tehnica Kansas "firebird"
-
Informație de mână în simulator (fluture, pec-dec) - tehnică, caracteristici
Trimiteți-le prietenilor: