Răsucirea picioarelor în timpul sarcinii este o plângere destul de frecventă adresată unui doctor de la o femeie, în timpul purtării unui copil. Aceste sentimente neplăcute apar în orice moment al zilei și dau mamei viitoare o mulțime de probleme. Ce se poate face pentru ca acest lucru să se întâmple cât mai rar posibil și cum să evitați această problemă?
Practic, femeile descriu senzații precum picioarele răsucite, dar pot exista și alte manifestări:
Cel mai adesea, astfel de senzații neplăcute se produc noaptea sau seara. În primul trimestru, picioarele se rotesc în principal înainte de schimbarea vremii, iar în al doilea și al treilea - indiferent de condițiile meteorologice.
Înainte de nașterea însăși, răsucirea picioarelor se poate face în fiecare zi fără o pauză. Sindromul picioarelor nelinistite (RLS) incepe cu un sentiment de oboseala la nivelul membrelor, care duce la dureri dureroase si un sentiment de rasucire. Femeia în acest moment dorește să întindă mușchii și să se mute activ.
În timpul gestației copilului, organismul viitoarei mame se schimbă, ceea ce poate cauza sindromul picioarelor neliniștite:
- Încălcarea circulației venoase la nivelul membrelor inferioare conduce la apariția durerii în picioare.
- Lipsa de calciu se manifestă adesea prin simptome de mușchi de vițel și convulsii.
- Modificări hormonale în organism.
- Lipsa fierului. Anemia reduce cantitatea de hemoglobină din sânge, care provoacă tulburări circulatorii la nivelul picioarelor, ca urmare a acestei există o senzație de picioare de torsiune.
- Nivelul de magneziu scăzut. Acest microelement important este responsabil pentru buna funcționare a sistemului nervos, iar lipsa acestuia poate provoca problema picioarelor neliniștite.
Mai mult decât atât, durerea si senzatia de torsiune poate apărea atunci când mama insarcinate fumeaza sau primeste alcool, de asemenea, atunci când se iau anumite medicamente (droguri și antidepresive cu litiu).
profilaxie
Sindromul picioarelor neliniștite este considerat un fenomen destul de frecvent întâlnit de aproape fiecare femeie însărcinată. Și totuși, organismul poate ajuta și poate reduce frecvența convulsiilor.
Pentru a preveni acest disconfort, trebuie:
- Consultați-vă cu un medic. El va determina cauza și va prescrie medicamentul sau dieta adecvată.
- Diversifică dieta, adăugați-l produsele care alcătuiesc pentru lipsa microelementelor în organism: carne de vită, de vițel, citrice, rodie (pentru a reface depozitele de fier); ouă, produse lactate, nuci (conțin calciu); migdale, spanac, banane, ciocolata neagra (în compoziția sa are magneziu).
- Abandonați folosirea ceaiului negru și a cafelei în cantități mari. Excesul de entuziasm pentru aceste băuturi contribuie la eliminarea nutrienților din organism și are un efect extraordinar asupra sistemului nervos.
- De mers pe jos timp de două sau trei ore înainte de culcare, activitatea fizică minimă determină producerea de endorfine, care au un efect benefic asupra sistemului nervos.
- Încercați să nu mâncați cu două ore înainte de culcare.
Respectarea acestor reguli va ajuta la umplerea lipsei de nutrienți în organism și la reducerea intensității durerii atunci când răsuciți picioarele.
Primul ajutor
Ce ar trebui să facă o femeie atunci când dezvoltă sindromul picioarelor neliniștite:
- Înainte de a dormi, puteți ușor (fără comprimare și presiune) să frământați picioarele cu un bandaj stretch, ceea ce va ajuta la ameliorarea tensiunii musculare.
- Este recomandat imediat înainte de a merge la culcare, luând un duș cald, acordând o atenție specială masajului apei din extremitățile inferioare.
- Înainte de a merge la culcare, masați picioarele timp de 15 minute.
- Conform recenziilor femeilor însărcinate, unguentul Bom-Benge este bun pentru a face față senzațiilor neplăcute în picioare. Are un efect plăcut de răcire.
- Cu durere în picioare, puteți merge în jurul camerei pentru o vreme. Dacă sindromul se manifestă într-un vis, este necesar să schimbați poziția corpului astfel încât picioarele să stea confortabil, puteți pune o pernă mică sau o rolă sub picioare.
În timpul sarcinii, corpul unei femei crește volumul de sânge, ceea ce duce la o creștere a încărcăturii vaselor. În acest sens, pot apărea senzații neplăcute în picioare. În plus, sindromul picioarelor neliniștite începe după cel de-al doilea trimestru, ceea ce se datorează lipsei de calciu, magneziu și fier în organism.
Pentru a facilita starea ei, o femeie poate merge la o consultație cu un ginecolog și îi descrie problema. De asemenea, este foarte important să mănânci bine, să umbli foarte mult, să bei multe lichide și să încerci să eviți stresul.
Ce ajută împotriva toxemiei în timpul sarcinii?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: