Și fiecare astfel de bucurie aduce timpul de a pune inima pe raft, pentru că, în principiu, vor fi în curând la nimic. Pentru că nu dorește să lucreze. Este posibil și un fel de "sare" începe deja să se uite sau cum să-i îndepărtați de articulații și coloanei vertebrale.
Nu! S-a găsit o modalitate de a-și ruina rapid sănătatea, deoarece mii de cetățeni sovietici au fost uciși după apelul Academicianului Amosov - "Fugind de un atac de cord".
Deci, pe scurt! Ce este CrossFit? În ce zonă de alimentare funcționează? Pe ce surse de energie? Și cum afectează sistemele corporale și sistemul musculo-scheletic?
Rețineți că "agenții de instruire" vă oferă sfaturi despre CrossFit, unde mecanismul de conducere este resinteza ATP. Și ei au hrănit roade pe creatină fosfat toată viața lor. Dar sunt sigur că vă oferă acest lucru în formare. Astfel, făcând CrossFit și consumând creatină, acesta din urmă purtați la toaletă. Mai mult, pentru banii lor. Întrebați "formatorul de securitate", despre care surse de energie funcționează organismul la CrossFit? Și vei vedea din ochii lui că în fața ta e "simulatorul de securitate" care îți împușcă banii pentru creatină și cocktail-uri ca un cadou pentru toaletă.
CrossFit este un program de exerciții de forță constând în "schimbarea constantă a exercițiilor funcționale de intensitate ridicată, cu scopul final de a îmbunătăți forma fizică globală, reacția, rezistența". Exercițiile durează de obicei nu mai mult de 20 de minute, caracterizate de intensitate crescută.
Să dezvăluiți dovada că pentru CrossFit este nevoie de mai mult de o lună de formare:
Intensitatea ridicată este prerogativa sportivilor deja pregătiți, deoarece sarcina crește datorită reducerii restului între abordări sau exerciții. Aceasta este intensitatea. Deci, pentru un simplu, deci a fost clar!
Reacție - această calitate fizică se dezvoltă pe fundalul calităților deja dezvoltate: fizică generală, rezistență și rezistență deosebită. Și cade în ordine inversă, cât îmi amintesc.
Endurance - capacitatea organismului de a continua să lucreze fără o scădere semnificativă a eficienței. Nivelul de rezistență este determinat de timpul în care o persoană poate efectua un exercițiu fizic dat.
Vreau să vă întreb - toate cele descrise mai sus aveți deja? Atunci ești cel puțin primul. Și dacă nu, citiți cu atenție consecințele:
Dat fiind faptul că CrossFit desfășoară activități care ar trebui să dezvolte forța de rezistență, prin creșterea intensității, o schimbare bruscă a exercițiilor în poziții diferite, avem o astfel de imagine.
Tipul sursei de energie - schimbul glicolitic. De ce? Deoarece munca are loc în zona de putere submaximală. Mecanismul de conducere pentru resinteza ATP este glicolitice, unde, după 5 minute, Lucrarea de glicoliză începe să fie înlocuită cu respirația țesutului. Lucrul în zona de putere submaximală se caracterizează prin cea mai mare datorie de oxigen - Până la 20 de litri.
Un novice sau o persoană necalificată primește o datorie de oxigen la nivelul sportivilor profesioniști, ritmul cardiac aflat la marginea imposibilului. Nici inima, nici ficatul care participă la schimbul glicolitic, nici sistemul musculo-scheletic, care, din cauza non-fitness, nu poate obține suficient oxigen, nu este gata să reziste la astfel de sarcini. Și dacă înfășurați culminarea, luați o lumânare și stați în așteptare. Curând.
Care sunt efectele pentru o persoană nepregătită:
- După o jumătate de an după inimă: aritmie, angina pectorală, este posibilă infarctul. De ce un atac de cord? Deoarece astfel de sarcini dau inima antrenată. Din moment ce inima neinstruita incepe sa creasca foarte repede si se ingroasa in pereti. Navele din jurul inimii din spatele lor deseori nu au timp.
- După o jumătate de an pe ficat: sunt posibile schimbări ale funcției ficatului asupra restabilirii organismului și tulburări metabolice. În ce fel? Mai degrabă, pierdere în greutate într-o cantitate foarte mare. E irepetabil. Sunt acești hormoni. De ce? Ficatul nu va da, fără pregătire, pregătirea preliminară a acelei doze de glicogen pentru adăugarea de oxigen și distanțarea acestuia în mușchi, iar cererea va fi de 20 de litri. Amintiți-vă? Acest lucru este foarte mult pentru maestrul sportului. Este posibil să se producă defecțiuni, dar nu este posibil.
- după o jumătate de an pe aparatul locomotor: leziuni ale ligamentelor genunchiului, coloanei vertebrale în regiunea sacrală și toracică (dacă se folosesc sarcini), precum și tendoanele lui Achilles. De ce? Datoria oxigenului. Fără care, ligamentele și mușchii refuză să lucreze pentru 100. O datorie mare față de un corp ne-instruit! Plus sincer nu a pregătit mușchii unui spate pentru greutăți. Mai mult și jerks.
- după o jumătate de an de presiune arterială: poate să apară o încălcare a sistemului vegetativ și vascular și a tensiunii arteriale. Cel mai probabil, sari de tensiune arterială. De ce? Deoarece chiar și după împingieri, instructorii inteligenți se pregătesc de la zero, sportivul și în special copiii nu iau în considerare starea de sănătate a inimii și nu se ridică de la o oprire, dar mai întâi cere să stea 30 de secunde. Și iată-te că te scot, apoi sări imediat. Presiunea sare cu tine. Domnul trebuie să meargă la aceasta timp de o lună.
Cum să acționați dacă doriți să începeți cu CrossFit deja:
1. Nu treceți niciodată la "CrossFit" până când chiloții, după încălzire, nu se vor uda!
2. Începeți cu acele "CrossFit", care nu necesită schimbări bruște în poziția și poziția corpului.
3. Nu sari niciodată din genunchi și în genunchi. Nu face deloc aterizare!
4. Relaxați-vă până când vă simțiți recuperarea completă a respirației. În timp, se va recupera mai repede. Natrenirovannosti.
5. Nu iesi din piele, faci numarul necesar de repetari, asa cum a spus unchiul. Unchiul va trăi.
6. Executați exerciții în apropierea oglinzii. Uită-te la fața ta. Orice schimbare de culoare nefiresc este sinucidere. Culoarea este fie roz, fie roșie. Totul!
4 motive pentru care trebuie să opriți antrenamentul imediat!
a) Triunghi alb în jurul gurii (triunghi nasolabial), - inima nu poate face față!
b) Buzele albastre - inima nu poate face față! Puteți reduce intensitatea!
c) mâncărime sau furnicături ale scalpului; - deficiență de oxigen! Timp înainte de vânzare.
d) Pete alb-verzui pe fața din zona obrazului. Salturi critice ale tensiunii arteriale!
Prieteni, antrenează-te bine! Lt; / pgt;
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: