Salutări pentru tine, prieteni! În fiecare zi mâncăm. Acesta este un fapt. Și noi, ca sportivi, întotdeauna acordăm atenție la ceea ce mâncăm. Ce este această mâncare? Câte proteine, grăsimi, carbohidrați sunt acolo? Este util? Cum mă va ajuta să accelerez creșterea musculară? Toate aceste întrebări ne îngrijorează în primul rând.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-4301093593333611"
data-ad-slot = "7398802744"
data-ad-format = "link">
Dar cât de des acordăm atenție sarei, această componentă neobișnuită și obișnuită a aproape a fiecărui fel de mâncare? Da, și de ce să acordați o atenție deosebită acestui fapt? Să vedem ce este remarcabil despre sare în culturism și cum afectează creșterea musculară.
Este foarte important să știți ce efect are sarea asupra creșterii musculare. Pentru început, sodiul, care se găsește în sarea comestibilă obișnuită, este un stimulent puternic pentru energie. Prin urmare, în perioada formării de forță, deficitul de sodiu poate fi una din cauzele lipsei de forță și a oboselii rapide.
Și un astfel de deficit de sodiu poate să apară într-adevăr. Deoarece toți culturistii stau pe o dieta bogata in proteine, sodiul poate fi mai dificil de asimilat in corpul unui atlet decat o persoana obisnuita. La urma urmei, proteina interferează cu absorbția de sodiu.
Sodiu și potasiu
În plus față de sodiu, care stimulează forța muschilor noștri, potasiul este, de asemenea, important, care, combinat cu sodiul, provoacă contractarea muschilor noștri. Și ce este contracția musculară? Acesta este întregul punct al instruirii noastre, este important! Potasiul stimulează umplerea mușchilor cu lichid. Când potasiul din organism este suficient - suficient și fluid în mușchi. Și din moment ce contracția musculară este un proces electric, atunci cu suficient lichid, muschii funcționează pe deplin, ca o baterie plină cu electroliți.
Dimpotrivă, atunci când potasiul nu este suficient - muschii noștri "ridică" și își pierd potențialul. În plus, sinteza unei noi proteine în mușchi - depinde direct de cantitatea de lichid din mușchi. Nutrienții și aminoacizii pot fi comparați cu peștii în apă. Pestii sunt buni cand exista multa apa.
Nu încercați să vă stimulați forțele și creșterea musculară prin aportul de sodiu în exces. Rinichii pot elimina numai 15-20 de grame de sare din organism. Restul sare - otrăvește corpul!
Iată o compoziție aproximativă a regimului alimentar:
1 măr,
2 linguri unt de arahide (sare)
250 de grame de piept de pui,
orez (toate acestea sunt sare buna, in special san)
1 măr,
un biscuiți de cereale neîndulcit sau o cracker de orez (sărat)
o porțiune de proteină (50 grame),
o porțiune de carbohidrați (50 grame)
400 de grame de carne de vită fiartă (sare puternic), 3 cartofi fierți (sare), salată de legume cu ulei de măsline (sare)
Alte informații despre sare
Sodiul umple cu fluid nu numai celulele musculare, ci și alte țesuturi ale corpului nostru. Îmbinările și ligamentele atletului sunt umplute cu lichid, ceea ce reduce frecare în articulații în timpul ridicării greutăților grave, reduce riscul de entorsă. Este interesant faptul că principala cauză a întinderii este considerată un moment periculos, când îmbinarea, datorită unei frecări mari - pur și simplu "lipeste". Aceasta este viziunea științei.
Personal pentru mine, a fost o adevărată descoperire de a învăța că sarea nu afectează în nici un fel tensiunea arterială. Se pare că nu există dovezi științifice că creșterea cantității de sare ridică tensiunea arterială. Și dacă nu este suficientă sare, presiunea nu va scădea. Astfel, legătura dintre aportul de sare și hipertensiune arterială este absentă. Bunica mea are hipertensiune. Trebuie să-i spun - permiteți-i să mănânce sare pentru sănătate.
Deci, sarea în culturism este un lucru necesar! Utilizați-l cu înțelepciune și acest 100% vă va ajuta să fiți mai puternici și să păstrați creșterea musculară la un nivel ridicat.
P .Subscrieți-vă pentru a actualiza blog-ul pentru a nu pierde nimic!
Buna ziua, ma numesc Ivan Ustinov si sunt sincer bucuros sa te vad pe blogul meu! Aici veți găsi o mulțime de informații utile despre culturism și fitness. De asemenea, voi încerca să public materiale relevante care ne vor ajuta pe toți să gândim corect și să acționăm, obținând beneficii uriașe din viață!
Buna ziua, ma numesc Ivan Ustinov si sunt sincer bucuros sa te vad pe blogul meu! Aici veți găsi o mulțime de informații utile despre culturism și fitness. De asemenea, voi încerca să public materiale relevante care ne vor ajuta pe toți să gândim corect și să acționăm, obținând beneficii uriașe din viață!
Prin utilizarea acestui site sunteți de acord să utilizați module cookie. Dacă nu sunteți de acord cu acest lucru, părăsiți acest site! Sunt de acord
Articole similare
-
Efectul laptelui asupra creșterii masei musculare a atletului
-
Sarurile de baie - consecințele consumului, efectul asupra corpului
-
Cum să câștigi în greutate un om fără să dăuneze sănătății, factorul de forță - rotiți-vă cu mintea!
Trimiteți-le prietenilor: