Soțul dvs a devenit recent nervos și iritat? Încercați să vă ajutați pe cel iubit să scadă stresul cu ajutorul unui masaj. Doctorul-terapeut Serghei Dryga a spus soarelui7 cum să creeze atmosfera potrivită și să elibereze tensiunea partenerului cu ajutorul masajului picioarelor și picioarelor.
Cum de a crea o atmosferă pentru un masaj?
Amintiți-vă că pentru a beneficiat de masaj și a fost plăcut, este important nu numai să dețină tehnica punerii sale în aplicare, dar, de asemenea, pentru a crea o atmosferă corespunzătoare. Camera trebuie să aibă o temperatură confortabilă pentru corp. În primul rând, a pus sub genunchi de rola-perna sau laminate într-o rola pătură - atunci când mușchii impactul uman nu ar trebui să experimenteze dureri neplăcute din ceea ce oasele de la picioare sau picioare alerga neplăcut lui în suprafața podelei greu (în cazul în care masajul produse la domiciliu). Că la momentul respectiv, în timp ce faci masaj de un picior și laba piciorului, al doilea picior nu simt frigul (și picioarele răcite în primul rând), acoperiți-l cu un prosop.
Ce instrument de masaj ar trebui să aleg?
Dacă faceți un masaj relaxant, utilizați-l pentru ulei cu aromă plăcută. Influența aromelor joacă, de asemenea, un rol în efectul de relaxare general. Dacă faceți un masaj pentru a ușura durerea, greutatea în picioare, atunci puteți folosi creme de încălzire pentru masaj, de exemplu, gelul Fastum.
Cum să masați picioarele și picioarele în mod corespunzător la cei dragi?
- Luați arcul piciorului într-o palmă, iar cea de-a doua palmă lăsați piciorul în mod activ. În încălzirea în continuare a piciorului, este posibilă alternarea mișcărilor palmei și falangelor degetelor.
- După încălzire, masați fiecare deget de la picioare, de la unghie la baza degetului. Mișcări de masaj cu degetele.
- Apoi, fixând piciorul cu o mână, cu mâna a doua, efectuați mișcări circulare de masaj pe partea plantară a piciorului cu degetul mare. În cazul în care pielea este mai gros, presiunea ar trebui să fie mai puternică, și în cazul în care este mai blând - și forța aplicată ar trebui să fie proporțional mai mici. În timpul unei astfel de acupresuri, trebuie acordată o atenție deosebită zonei călcâiului - pielea este adesea mai groasă, deci efortul ar trebui să fie maxim.
- După aceasta, mergeți la partea piciorului lui Ahile. Îmbrățișați tendonul pe o parte cu degetul mare, iar pe de altă parte cu patru degete și începeți mișcările de masaj în sus și în jos. Apoi, trageți în jurul oaselor. În pasul următor, cu o mână, luați piciorul, iar cel de-al doilea - piciorul la baza gleznei și răsuciți piciorul mai întâi într-o parte, apoi celălalt. De asemenea, este util să trageți piciorul în poziția "călcare" sau, dimpotrivă, să-l trageți ca o balerină.
- După masajul piciorului, continuați să masați piciorul inferior. Ca de obicei, mai întâi încălzirea mișcărilor de frecare, apoi masarea mișcărilor circulare, descriind fiecare mușchi separat. Utilizați pentru masaj partea exterioară a degetelor îndoite.
- Apoi treceți la masajul piciorului superior. Vă atragem atenția asupra faptului că pe partea interioară a genunchiului vasele de sânge sunt destul de aproape de piele, prin urmare această zonă nu poate fi stimulată pentru a evita formarea de vânătăi. În timpul masajului din partea superioară a picioarelor nu vă lipsiți de atenție și de fese. Chiar și mișcările simple de "frământare" relaxează plăcut mușchii partenerului tău. Apropo, este de dorit să se efectueze astfel de mișcări pe toată suprafața piciorului, viguros, dar în prealabil acoperind piciorul cu un prosop fript. În primul rând, această acțiune va elimina excesul de ulei din piele și, în al doilea rând, va îmbunătăți aportul de sânge al pielii.
După masaj, partenerul va avea nevoie de o odihnă pentru o vreme. După care va putea să se ridice și să vă mulțumească pentru un masaj minunat!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: