Veți pierde în greutate prin puterea voinței

Teama de a pierde in greutate. Cei mai mulți oameni care sunt supraponderali pentru mai mult de un an, înțeleg că trebuie să pierzi în greutate! Este necesar nu numai pentru că grăsimea este urâtă, ci și pentru că sănătatea se înrăutățește în fiecare an. Și apoi există cerințe moderne pentru a fi strânse, energice și subțiri!







Cu toate acestea, chiar și oamenii puternici, atunci când se gândesc să piardă în greutate, încep să experimenteze teama. Doar cuvântul "dieta" merită. Pare a fi oarecum artificială, înțepată și înfometată ... Prin urmare, în lumea modernă de slăbire, acest cuvânt este din ce în ce mai îndepărtat din vocabularul oamenilor care se străduiesc pentru o greutate ideală. De ce să vă faceți nervi din nou. Și există, de asemenea, fraze "excludeți din dietă" și "limita folosirii" ... Oh, cât de multe temeri ne întâlnim cu tine pe drumul către o viață armonioasă!

Să vedem, este groaznic să începeți să pierdeți în greutate și unde să obțineți puterea și voința?

În primul rând, merită menționat faptul că cuvântul "dietă" este destul de neliniștit. Pur și simplu înseamnă "un anumit mod de a mânca". Dar nu vorbim despre diete, ci despre noi cu tine - oameni grași și oameni buni.

Una dintre primele și probabil principalele dificultăți este să începeți să pierdeți în mod corespunzător. Aici nu se apropie "treptat" și "încet". Nu renunți la fumat, nu-i așa? Dar ar fi și o perversiune de a merge într-o zi de la cârnați la pășuni. Așa se pare că luptătorii activi în mod special pentru zădărnicie încep să se rătăcească imediat și o săptămână mai târziu, ei sunt suflați, ca o minge de aer, deoarece "totul doare - nimic nu ajută". Și cei care nici măcar nu trebuie să muncească mai mult, pentru că se tem că "capul va începe să sufere" fără ceai dulce, iar stomacul se va reduce "de la foamete". Deci cum să fiu?

Dacă decideți că este timpul să vă descărcați inima și articulațiile de la excesul de greutate, mai întâi de toate, ridicați un stilou și un notebook. Împărțiți o bucată de hârtie în două părți și scrieți pe de o parte cum să pierdeți greutatea și, pe de altă parte, de ce nu puteți. Doar scrieți sincer și în detaliu.

Iată un exemplu de înregistrare a unei fete:

Voi scăpa de cea de-a doua bărbie teribilă

Voi cumpăra rochii bine fixate și pantaloni scurți

Pe plajă nu voi ezita să mă dezbrac

Voi găsi o altă slujbă

Mă voi căsători a doua oară

Cum voi fi fără prăjituri

Cum voi fi fără pâine

Nu pot să beau apă

Nu voi fi leneș să fac antrenamente?

După cum puteți vedea, prima coloană - aceste planuri: grandioase și lumești, este o bucurie, sunt noi aspirații și așteptări. Al doilea este doar întrebări: cum pot?

Cu siguranță, a doua coloană a acestei fete ți se părea dacă nu amuzantă, atunci nu prea gravă. Și coloana ta?







Pasul 2 - prioritizați

După ce ați înțeles că motivele de a pierde în greutate mai mult și sunt mai importante decât motivele pentru a rămâne grase, trebuie să determinați: ce pierdere în greutate ți se potrivește?

Există doar două moduri: o tranziție rapidă, dubioasă și temporară sau neîntreruptă la o dietă sănătoasă și, prin urmare, normalizarea graduală a greutății, restaurarea sănătății și a frumuseții timp de mulți ani.

Desigur, vreau să merg mai repede. Acest lucru este de înțeles. Dar! Stop! Nu ți-ai câștigat greutatea într-o săptămână sau o lună? Deci, de ce vrei să o arunci așa de repede? Greutatea a fost acumulată de ani de zile, de aceea merită să scăpăm și de ea. Prin urmare, renunță la toate aceste diete expres atunci când este nevoie de 10 kg pe săptămână. Știi care sunt victimele? Corpul cade în stres, funcționează în modul "război" și este foarte epuizat. Și victimele sunt nejustificate - după terminarea dietei exprese, greutatea se va întoarce oricum. Deci, ceea ce vorbim este o dieta sanatoasa, care vizeaza normalizarea greutatii.

Se pare că modalitățile de a pierde greutatea mării: cine contează calorii și cine nu consumă carbohidrați. Și începeți să vă îngrijiți creierul: unde să începeți și ce sistem să alegeți. Prietena Mashka spune: hai să cântărește porții de mâncare și vecinul Lyusya: să numărăm calorii în feluri de mâncare.

Și știi, nu te tortura. Alimentația sănătoasă este un singur lucru. Reguli de reducere a greutății:

Și aceasta este o regulă imuabilă! Pur și simplu trebuie să beți apă curată, dacă doriți să pierdeți în greutate și să fiți în același timp frumoși, nu bolnavi.

Pentru a vă începe metabolismul și pentru a face literalmente corpul dumneavoastră să ardă grăsime, trebuie doar să mâncați legume. Ar trebui să fie pâinea ta. Am stat să mâncăm - să începem cu o salată.

Carbohidrații simpli - exact acest lucru este amânat de noi împreună cu dvs. în greutate în exces. Zahar, dulciuri, produse de patiserie, prăjituri, produse de panificație nu sunt prieteni ai unei figuri subțiri și a unui pancreas sănătos. Nimeni nu vă spune să uitați de ele pentru totdeauna. Dar în fiecare zi nu poți - e un axiom.

Dacă consumați o cantitate mare de hrană pentru animale (carne, lapte și lapte acru, ouă, unt), atunci fără îndoială, împreună cu ea, multe grăsimi animale intră în corpul vostru. Grăsimile sunt o sursă de energie, iar excedentul, precum și carbohidrații, sunt amânați de noi cu greutate în exces. Dar grăsimile vegetale, și cel mai important, uleiul de pește, sunt bogate în acizi grași omega-3 omega-6, care, practic, în fiecare organism sunt în cantități mici. Și ele nu sunt numai bune pentru sănătate, dar ajută și la combaterea depozitelor de grăsimi. Și dacă nu intervine într-o singură feluri de mâncare, grăsimile sunt animale și legume, apoi legumele chiar și cu un consum greu nu vor ajunge la excesul de greutate.

6. Distribuiți corect mesele.

Înainte de masa de prânz, trebuie să depozităm energie, astfel încât toată ziua să fie suficientă, deci ar trebui să consumați carbohidrați, dar după cină - proteine. Și nici o cină târzie.

7. Și ... totul. Mai mult optimism și credință în tine.

Și unde este teama de a scădea în greutate?

Deci, după cum puteți vedea, nu este de ce să vă fie frică. Cum nu este nimic, când tot "ce dacă" urmează să vină? - vei spune și vei avea dreptate. Dar aceste "și brusc" nu pot veni. Și dacă o fac, este necesar să rezolve problemele pe măsură ce vin.

Ei bine, doriți să mâncați bomboane în timpul înțărcării de la dulce, luați și puneți în schimb o lingură de salată în gură. Și deja nu vreau bomboane. Sau, de exemplu, nu doriți să mergeți la sala de gimnastică și vă așezați pe podea și loviți bicicleta. Ei bine, sau, dintr-o dată, își dau seama că apa bea mai puțin decât ceea ce a fost stabilit pentru zi. Și mâine compensați!

Principalul lucru este să înțelegeți că aceasta este viața dvs. și pierderea dvs. personală în greutate. Și tu decizi singur totul! Și dacă astăzi există o defalcare în ceva, atunci fii supărat pe tine însuți! Uitați-vă în oglindă pe corpul inutil și întrebați: Ei bine, astfel încât să vă păstrați corpul tău frumos în sclavie pentru cârnați și rulouri inutile? Doar cereți cu voce tare și cu voce tare. Și așteptați apoi un răspuns. Corpul tău te va răspunde!

Împărtășește în social. crearea de rețele







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: