Îi sfătuiește pe medicul de științe medicale, profesor universitar, academician al Academiei Ruse de Științe Naturale, consultant științific al Centrului medical și psihologic "Interneuro" Yevgeny Shaposhnikov.
- Din cauza a ceea ce vine în primăvară adesea starea de slăbiciune?
- Poate fi o slăbiciune după o gripă sau o serie de stresuri care scurg sistemul nervos. Poate că motivul slăbiciunii tale este în dieta necorespunzătoare. La urma urmei, în timpul iernii, de obicei, mâncăm prea multă carne, conserve și cârnați și rareori ne stricăm cu vitamine. Nu mai puțin rău este cauzată de un stil de viață sedentar. Este posibil și să lucrezi cu moderatie și este normal să dormi suficient, dar nu suficient pentru a te mișca. Acest lucru este suficient pentru a slăbi complet prin primăvară.
- O astfel de slăbiciune este o condiție temporară sau este o boală?
- Este mai degrabă o condiție de pre-boală. Tonul vaselor scade, munca armonioasă a organelor interne este perturbată deoarece creierul le dă comenzi fuzzy. Și acestea sunt schimbări foarte subtile.
- Dar probabil că au propriile lor simptome?
- Da, și printre ele - excesul de greutate, sensibilitatea sporită la vreme, gastrită neclare, migrenele, neregularități menstruale, dureri de spate și articulații. Slăbirea generală a corpului poate duce chiar la osteocondroză.
- Adică, slăbiciunea de primăvară nu este la fel de inofensivă cum ar părea la prima vedere?
- Da, dacă această afecțiune durează o săptămână sau două săptămâni și simptomele cresc. Slăbiciunea este o afecțiune și va fi eliminată dacă o vom trata corect, vom lua măsuri în timp util și vom încetini procesul de pierdere a sănătății.
- Pot să o fac singură?
- Puteți încerca, dacă dețineți metode de formare autogenă, auto-masaj, dacă sunteți în stare să forțeze literalmente tine prin puterea de îmbunătățire a face gimnastica în dimineața pentru a lua un duș contrastant, iar seara - baia terapeutică cu ace, sare de mare și un decoct de valeriană și Leonurus. Dar, în cea mai mare parte, astfel de încercări se termină în eșec. La urma urmei, nu există nimic important - tărie și dorință.
- Deci, nu mai rămâne decât să mergi la medic?
- Exact. Și neuropatologului sau psihoterapeutului. Deoarece cea mai rapidă și mai eficientă va fi tratamentul complex în acest caz. Antidepresive ușoare, agenți care îmbunătățesc metabolismul și nutriția creierului. Remedii homeopate pentru întărirea aparatului organismului. Ceaiuri din plante care reduc excitabilitatea crescută a sistemului nervos. Acupunctura, hipnoza usoara, hidroterapie. Iată setul de instrumente necesare pentru o recuperare rapidă.
- Este aceasta terapie nu dependenta?
- Nu, antidepresivele nu sunt medicamente, ci mai degrabă substanțe ușoare în doze foarte mici. În plus, ele nu tratează oboseala prin ele însele. Aceste medicamente ajută pur și simplu să scape de apatie. Și atunci totul depinde de tine.
- Așa-numita slăbiciune de primăvară este adesea un semn al sindromului de oboseală cronică. Până în 1983, medicii practic nu știau nimic despre acest sindrom. Și chiar astăzi cauza exactă a acesteia nu este cunoscută. În consecință, nu există panaceu pentru această boală neplăcută. Nu se poate argumenta decât că niciuna dintre medicamente nu va da un efect rapid fără utilizarea diferitelor tehnici psihoterapeutice.
Experiența medicinei populare, în special cea de est, poate face în același timp un serviciu bun. În est sunt siguri că cauza oboselii cronice este în primul rând lipsa de aer proaspăt, energie vitală și circulația sângelui.
- Și cum recomandă medicina de est această schimbare?
- Îmbunătățiți ușor ventilația cu un simplu exercițiu, esența căruia este utilizarea periodică a respirației profunde.
Este necesar să respirați profund, umflarea mai întâi a abdomenului, apoi a toracelui. Pentru câteva secunde, țineți-vă respirația și ușor, cât mai încet posibil pentru a vă expira, concentrându-vă asupra senzațiilor dumneavoastră.
Eficacitatea exercițiului este semnificativ crescută dacă închideți ochii și vă imaginați cea mai problematică parte a corpului. Imaginați-vă că respirația este o substanță curativă care pătrunde prin inhalare în acest spațiu.
Dar este necesar să se avertizeze împotriva utilizării respirației profunde a pacienților cu epilepsie. Eforturile lor de acest gen pot provoca atacuri.
- Și cum să vă reîncărcați energia vieții?
- Conform aceluiași medicament estic, avem un nivel clar al acestei energii de la naștere. Și depinde, în primul rând, de sănătatea strămoșilor noștri. În viitor, putem păstra, multiplica și, uneori, din păcate, potențialul de energie risipit.
Sprijinirea nivelului optim al energiei vitale poate fi prin proceduri fizice sănătoase, în combinație cu alimentația sănătoasă, respirația rațională și masajul punctelor biologic active. De exemplu, gimnastica de vindecare orientală "tai chi" îndepărtează perfect oboseala acumulată.
- Dar cum este starea de slăbiciune și circulație afectată?
- Cel mai direct. Alimentația celulelor și a țesuturilor organismului este perturbată. Detoxifierea este dificilă. Și tensiunea musculară excesivă agravează problema - o persoană se simte și mai obosită.
CUM SĂ REDUCEȚI FATIGUL
Self-massage Îndepărtați pantofii și șosetele și masați temeinic gleznele, suprafața superioară a picioarelor și apoi picioarele și degetele de la picioare.
Acest lucru este foarte important pentru menținerea echilibrului energetic al corpului, deoarece cel puțin jumătate din meridianele de viață trec prin picioare. O atenție deosebită trebuie acordată punctului de meridian al rinichiului. Este situat chiar în mijlocul tălpii.
În plus, puteți masaj zona popliteal, care este adesea numit "punct de la o suta de boli."
Exercițiu Stați în picioare, cu mâinile de-a lungul corpului. Capul ușor înălțat. Inhalați cu grijă, ridicându-și mâinile pe părțile laterale ale corpului, îndreptându-și mâinile spre zona de deasupra capului. Rotiți degetele și întoarceți palmele. Luați o altă respirație, întinzând mușchii mâinilor.
Expirați, coborând treptat mâinile legate prin piept, întorcându-le treptat în poziția de plecare. Repetați de 5 ori.
Medicamente Nootropice perfect dovedite - nootropil, encephabol și altele. Acestea conțin un amestec de aminoacizi esențiali, un deficit clar care este prezent în oboseala cronică. Drogurile și aditivii alimentari de origine vegetală sunt, de asemenea, populare. Bazat pe ginseng sau plante exotice de ginkgo biloba, precum și conținând colină, lecitină, complexe de vitamine.
Recomandări nutriționale În dietă trebuie să existe acizi grași esențiali. Sunt mulți în măsline nerafinate și unt de arahide. Este folositor de albine de matcă cu miere.
Încrederea în sine Încercați să vă reconsiderați relația personală cu hărțuirea oboselii. Nu este necesar să repetăm neîncetat: "Sunt obosit, totul este teribil". Uitați-vă în jur și încercați să găsiți unul sau doi evadați din absurditatea auto-împingerii în această oboseală. Și răspundeți la întrebarea: "Chiar vreau să fac fără ceea ce obișnuit numesc oboseală?" După abandonarea acestuia din urmă, va trebui să-și asume o mare responsabilitate. Poate că de la ea te ascunzi în spatele ecranului de oboseală. Și în acest caz, fără ajutorul unui terapeut calificat nu se poate face.
Candidatul științelor chimice, senior consultant al Institutului de Cercetare al Vitamina din Moscova Svetlana Gavrilovna Verenikina.
- Care dintre vitamine ajuta la scăparea din captivitatea slăbiciunii de primăvară?
- În primul rând, vitaminele din grupa B. Mai ales B6, îmbunătățirea activității creierului și necesare pentru hematopoieză B12.
Vitamina C consolidează imunitatea șocată. Beta-carotenul, vitaminele C și E, precum și polifenolii, zincul și seleniul sunt necesare corpului tău ca antioxidanți. Acestea neutralizează efectul multor substanțe nocive - toxine și zgură, fum de tutun și aer murdar.
Pentru a combate oboseala, aveți nevoie de magneziu. Acest microelement valoros mărește rezistența noastră la stres.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: