Dacă te simți în primăvara devreme ca o lămâie stoarsă, ar trebui să ai grijă imediat de tine.
Consultă medicul de științe medicale, profesor universitar, academician al Academiei de Științe Naturale din Rusia, consultant științific al Centrului Medico-psihologic "Interneuro" Yevgeny Shaposhnikov.
- Din cauza a ceea ce vine în primăvară adesea starea de slăbiciune?
"Poate fi o slăbiciune după o gripă sau o serie de stresuri care scurg sistemul nervos." Poate că motivul slăbiciunii tale este în dieta necorespunzătoare. La urma urmei, în timpul iernii, mâncăm de obicei prea multă carne, conserve și cârnați și rareori ne stricăm cu vitamine. Nu mai puțin rău este cauzată de un stil de viață sedentar. Este posibil și să lucrezi cu moderatie și este normal să dormi suficient, dar nu suficient pentru a te mișca.
Și acest lucru este suficient pentru a slăbi complet prin primăvară. "Această slăbiciune este o condiție temporară sau este o boală?" "Este mai mult o condiție de pre-boală." Tonul vaselor scade, munca armonioasă a organelor interne este perturbată, deoarece creierul le dă comenzi fuzzy. Și acestea sunt schimbări foarte subtile. Dar probabil că au simptomele lor?
- Da, și printre ei - excesul de greutate, sensibilitatea crescuta la vreme, gastrita neclara, migrenele, neregularitatile menstruale, durerile spatelui si articulatiilor. Slăbirea generală a corpului poate duce chiar la osteocondroză. - Asta este, slăbiciunea de primăvară nu este la fel de inofensivă cum ar părea la prima vedere? - Da, dacă această afecțiune durează o săptămână sau două săptămâni și simptomele cresc. Slăbiciunea este o afecțiune și va fi eliminată dacă o vom trata corect, vom lua măsuri în timp util și vom încetini procesul de pierdere a sănătății. - Pot să o fac singură?
- O femeie se poate manevra daca are tehnici de antrenament autogen, auto-masaj. Dacă ea poate literalmente prin forță să se forțeze să facă gimnastică de sănătate, să ia un duș de contrast dimineața, iar seara - o baie de vindecare cu ace, sare de mare și decoct de valeriană și mămăligă. Dar, de regulă, astfel de încercări se termină în eșec. La urma urmei, nu există nimic important - tărie și dorință. - Deci, nu mai rămâne decât să mergi la doctor? - Exact. Și neuropatologului sau psihoterapeutului.
Deoarece cea mai rapidă și mai eficientă va fi tratamentul complex în acest caz. Antidepresive ușoare, agenți care îmbunătățesc metabolismul și nutriția creierului. Remedii homeopate pentru întărirea aparatului organismului. Ceaiuri din plante care reduc excitabilitatea crescută a sistemului nervos. Acupunctura, hipnoza usoara, hidroterapie. Iată setul de instrumente necesare pentru o recuperare rapidă. - Nu este o terapie de dependență?
În consecință, nu există panaceu pentru această boală neplăcută. Nu se poate argumenta decât că niciuna dintre medicamente nu va da un efect rapid fără utilizarea diferitelor tehnici psihoterapeutice. Experiența medicinei populare, în special cea de est, poate face în același timp un serviciu bun. În est sunt siguri că cauza oboselii cronice este în primul rând lipsa de aer proaspăt, energie vitală și circulația sângelui. - Și cum recomandă medicina de est această schimbare?
- Îmbunătățirea ventilației plămânilor cu un exercițiu simplu, esența căruia este utilizarea periodică a respirației profunde. Este necesar să respirați profund, umflarea mai întâi a abdomenului, apoi a toracelui. Pentru câteva secunde, țineți-vă respirația și ușor, cât mai încet posibil pentru a vă expira, concentrându-vă asupra senzațiilor dumneavoastră. Eficacitatea exercițiului este semnificativ crescută dacă închideți ochii și vă imaginați cea mai problematică parte a corpului. Imaginați-vă că respirația este o substanță curativă care pătrunde prin inhalare în acest spațiu. Dar este necesar să se avertizeze împotriva utilizării respirației profunde a pacienților cu epilepsie. Eforturile lor de acest gen pot provoca atacuri. - Și cum să vă reîncărcați energia vieții?
- Conform aceluiași medicină de est, avem un nivel clar al acestei energii de la naștere. Și depinde, în primul rând, de sănătatea strămoșilor noștri. În viitor, putem păstra, multiplica și uneori, din păcate, potențialul de energie risipit. Sprijinirea nivelului optim al energiei vitale poate fi prin proceduri fizice sănătoase, în combinație cu alimentația sănătoasă, respirația rațională și masajul punctelor biologic active. De exemplu, gimnastica de vindecare orientală "tai chi" îndepărtează perfect oboseala acumulată. - Dar cum sunt deranjate slăbiciunile și circulația sângelui? - Cel mai direct. Alimentația celulelor și a țesuturilor organismului este perturbată. Detoxifierea este dificilă. Și tensiunea musculară excesivă exacerbează problema - o femeie se simte și mai obosită. Cum de a reduce oboseala?
1 auto-masaj. Îndepărtați pantofii și șosetele și masați temeinic gleznele, suprafața superioară a picioarelor și apoi picioarele și degetele de la picioare. Acest lucru este foarte important pentru menținerea echilibrului energetic al corpului, deoarece cel puțin jumătate din meridianele de viață trec prin picioare. O atenție deosebită ar trebui acordată punctului de meridian al rinichiului. Este situat chiar în mijlocul tălpii. În plus, puteți masaj zona popliteal, care este adesea numit "punct de la o suta de boli." 2 Exercițiu. Stați liber, cu mâinile de-a lungul corpului. Capul ușor înălțat. Inhalați cu grijă, ridicându-și mâinile pe părțile laterale ale corpului, îndreptându-și mâinile spre zona de deasupra capului.
Rotiți degetele și întoarceți palmele. Luați o altă respirație, întinzând mușchii mâinilor. Expirați, coborând treptat mâinile legate prin piept, întorcându-le treptat în poziția de plecare. Repetați de 5 ori. 3 Medicamente. Perfect dovedit nootropic - nootropil, encefal și altele. Acestea conțin un amestec de aminoacizi esențiali, un deficit clar care este prezent în oboseala cronică.
Drogurile și aditivii alimentari de origine vegetală sunt, de asemenea, populare. Bazat pe ginseng sau plante exotice de ginkgo biloba, precum și conținând colină, lecitină, complexe de vitamine. 4 Recomandări nutriționale. Acizi grași esențiali trebuie să fie prezenți în dietă. Sunt mulți în măsline nerafinate și unt de arahide. Este folositor de albine de matcă cu miere. Rețeta pentru un cocktail de legume: luați o grămadă de iarbă și iarbă de verdeață, 3 tulpini de telina, 1/2 parte de iarbă de mărar, 1/2 buchet de patrunjel, 4 morcovi, 1/2 măr cu semințe.
Treceți prin sudor. 5 Încredere în sine. Încercați să vă reconsiderați atitudinea personală față de hărțuirea oboselii. Nu este necesar să se repete neîncetat: "Sunt obosit, totul este teribil". Uitați-vă în jur și încercați să găsiți unul sau doi evadați din absurditatea auto-împingerii în această oboseală. Și răspundeți la întrebarea: "Chiar vreau să fac fără ceea ce obișnuit numesc oboseală?" După renunțarea la aceasta din urmă, va trebui să vă asumați o mare responsabilitate. Poate că de la ea te ascunzi în spatele ecranului de oboseală. Și în acest caz, fără ajutorul unui terapeut calificat nu se poate face.
Candidatul științelor chimice, cercetător principal al Institutului de Cercetare "Vitamine" din Moscova, Svetlana Gavrilovna Verenikina, sfătuiește.
- Care dintre vitamine ajuta la scăparea din captivitatea slăbiciunii de primăvară? - În primul rând, vitaminele din grupul B. Mai ales B6, îmbunătățind activitatea creierului și necesare pentru hemopoieza B12. Vitamina C consolidează imunitatea șocată. Beta-carotenul, vitaminele C și E, precum și polifenolii, zincul și seleniul sunt necesare corpului tău ca antioxidanți. Acestea neutralizează efectul multor substanțe nocive - toxine și zgură, fum de tutun și aer murdar. Pentru a combate oboseala, aveți nevoie de magneziu. Acest microelement valoros mărește rezistența noastră la stres.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: