Dacă în primăvară te simți ca o lămâie stoarsă, trebuie să ai grijă imediat de tine
Îi sfătuiește pe medicul de științe medicale, profesor universitar, academician al Academiei Ruse de Științe Naturale, consultant științific al Centrului medical și psihologic "Interneuro" Yevgeny Shaposhnikov.
- Din cauza a ceea ce vine în primăvară adesea starea de slăbiciune?
- Poate fi o slăbiciune după o gripă sau o serie de stresuri care scurg sistemul nervos. Poate că motivul slăbiciunii tale este în dieta necorespunzătoare. La urma urmei, în timpul iernii, mâncăm de obicei prea multă carne, conserve și cârnați și rareori ne stricăm cu vitamine. Nu mai puțin rău este cauzată de un stil de viață sedentar. Este posibil și să lucrezi cu moderatie și este normal să dormi suficient, dar nu suficient pentru a te mișca. Și acest lucru este suficient pentru a slăbi complet prin primăvară.
- O astfel de slăbiciune este o condiție temporară sau este o boală?
- Aceasta este mai mult o condiție de pre-boală. Tonul vaselor scade, munca armonioasă a organelor interne este perturbată, deoarece creierul le dă comenzi fuzzy. Și acestea sunt schimbări foarte subtile.
- Dar probabil că au propriile lor simptome?
- Da, și printre ei - excesul de greutate, sensibilitatea sporită la vreme, o gastrită neclară. migrenă, tulburări ale ciclului menstrual. durere la spate și articulații. Slăbirea generală a corpului poate duce chiar la osteochondroză. - Asta este, slăbiciunea de primăvară nu este la fel de inofensivă cum ar părea la prima vedere? - Da, dacă această afecțiune durează o săptămână sau două săptămâni și simptomele cresc. Slăbiciunea este o afecțiune și va fi eliminată dacă o vom trata corect, vom lua măsuri în timp util și vom încetini procesul de pierdere a sănătății.
- Pot să o fac singură?
- O femeie se poate ocupa dacă are tehnici de antrenament autogen, de auto-masaj. În cazul în care este capabil de a forța literalmente te prin puterea de îmbunătățire a face gimnastica în dimineața pentru a lua un duș contrastant, iar seara - baia terapeutică cu ace, sare de mare și un decoct de valeriană și Leonurus. Dar, de regulă, astfel de încercări se termină în eșec. La urma urmei, nu există nimic important - tărie și dorință.
- Deci, nu mai rămâne decât să mergi la medic?
- Exact. Și neuropatologului sau psihoterapeutului. Deoarece cea mai rapidă și mai eficientă va fi tratamentul complex în acest caz. Antidepresive ușoare, agenți care îmbunătățesc metabolismul și nutriția creierului. Remedii homeopate pentru întărirea aparatului organismului. Ceaiuri din plante care reduc excitabilitatea crescută a sistemului nervos. Acupunctura, hipnoza usoara, hidroterapie. Iată setul de instrumente necesare pentru o recuperare rapidă.
- Este aceasta terapie nu dependenta?
- Nu, antidepresivele nu sunt medicamente, ci mai degrabă substanțe ușoare în doze foarte mici. În plus, ele nu tratează oboseala singură. Aceste medicamente ajută pur și simplu să scape de apatie. Și atunci totul depinde de tine.
- Așa-numita slăbiciune de primăvară este adesea un semn al sindromului de oboseală cronică. Până în 1983, medicii practic nu știau nimic despre acest sindrom. Și chiar astăzi cauza exactă a acesteia nu este cunoscută. În consecință, nu există panaceu pentru această boală neplăcută.
Nu se poate argumenta decât că niciuna dintre medicamente nu va da un efect rapid fără utilizarea diferitelor tehnici psihoterapeutice. Experiența medicinei populare, în special cea de est, poate face în același timp un serviciu bun. În est sunt siguri că cauza oboselii cronice este în primul rând lipsa de aer proaspăt, energie vitală și circulația sângelui.
- Și cum recomandă medicina de est această schimbare?
- Îmbunătățiți ușor ventilația cu un simplu exercițiu, esența căruia este utilizarea periodică a respirației profunde. Este necesar să respirați profund, umflarea mai întâi a abdomenului, apoi a toracelui. Pentru câteva secunde, țineți-vă respirația și ușor, cât mai încet posibil pentru a vă expira, concentrându-vă asupra senzațiilor dumneavoastră. Eficacitatea exercițiului este semnificativ crescută dacă închideți ochii și vă imaginați cea mai problematică parte a corpului. Imaginați-vă că respirația este o substanță curativă care pătrunde prin inhalare în acest spațiu. Dar trebuie avertizat împotriva utilizării respirației profunde la pacienții cu epilepsie. Eforturile lor de acest gen pot provoca atacuri.
- Și cum să vă reîncărcați energia vieții?
- Conform aceluiași medicament estic, avem un nivel clar al acestei energii de la naștere. Și depinde, în primul rând, de sănătatea strămoșilor noștri. În viitor, putem salva, multiplica și, uneori, din păcate, și risipim potențialul energetic în zadar. Sprijinirea nivelului optim al energiei vitale poate fi prin proceduri fizice sănătoase, în combinație cu alimentația sănătoasă, respirația rațională și masajul punctelor biologic active. De exemplu, gimnastica de vindecare orientală "tai chi" îndepărtează perfect oboseala acumulată.
- Dar cum este starea de slăbiciune și circulație afectată?
- Cel mai direct. Alimentația celulelor și a țesuturilor organismului este perturbată. Detoxifierea este dificilă. Și tensiunea musculară excesivă exacerbează problema - o femeie se simte și mai obosită. Cum de a reduce oboseala?
1) Self-masaj. Îndepărtați pantofii și șosetele și masați temeinic gleznele, suprafața superioară a picioarelor și apoi picioarele și degetele de la picioare. Acest lucru este foarte important pentru menținerea echilibrului energetic al corpului, deoarece cel puțin jumătate din meridianele de viață trec prin picioare. O atenție deosebită trebuie acordată punctului de meridian al rinichiului. Este situat chiar în mijlocul tălpii. În plus, puteți masaj regiunea popliteală, care este adesea numită "punct de la o sută de boli".
2) Exercițiu. Stați liber, cu mâinile de-a lungul corpului. Capul ușor înălțat. Inhalați cu grijă, ridicându-și mâinile pe părțile laterale ale corpului, îndreptându-și mâinile spre zona de deasupra capului. Rotiți degetele și întoarceți palmele. Luați o altă respirație, întinzând mușchii mâinilor. Expirați, coborând treptat mâinile legate prin piept, întorcându-le treptat în poziția de plecare. Repetați de 5 ori.
3) Medicamente. Perfect dovedit nootropic - nootropil, encefal și altele. Acestea conțin un amestec de aminoacizi esențiali, un deficit clar care este prezent în oboseala cronică. Drogurile și aditivii alimentari de origine vegetală sunt, de asemenea, populare. Bazat pe ginseng sau plante exotice de ginkgo biloba, precum și conținând colină, lecitină, complexe de vitamine. 4 Recomandări nutriționale. Acizi grași esențiali trebuie să fie prezenți în dietă.
Sunt mulți în măsline nerafinate și unt de arahide. Este folositor de albine de matcă cu miere. Rețetă de consolidare cocktail de legume: ia grinda si verde nasturelul iarba wheatgrass și 3 tulpinile de țelină, 1/2 din mărar iarbă, pătrunjel 1/2, 4 morcovi, 1/2 mere cu semințe. Treceți prin sudor.
5) Încredere în sine. Încercați să vă reconsiderați atitudinea personală față de hărțuirea oboselii. Nu este necesar să se repete neîncetat: "Sunt obosit, totul este teribil". Uitați-vă în jur și încercați să găsiți unul sau doi evadați de absurditatea auto-împingerii în această oboseală. Și răspundeți la întrebarea: "Chiar vreau să fac fără ceea ce obișnuit numesc oboseală?" După abandonarea acestuia din urmă, va trebui să-și asume o mare responsabilitate. Poate că de la ea te ascunzi în spatele ecranului de oboseală. Și în acest caz, fără ajutorul unui terapeut calificat nu se poate face.
Candidatul științelor chimice, cercetător principal al Institutului de Stat pentru Cercetare "Vitamine" din Moscova, Svetlana Gavrilovna Verenikina, sfătuiește.
- Care dintre vitamine ajuta la scăparea din captivitatea slăbiciunii de primăvară?
- În primul rând, vitaminele din grupa B. Mai ales B6, îmbunătățirea activității creierului și necesare pentru hemopoieza B12. Vitamina C consolidează imunitatea șocată. Beta-carotenul, vitaminele C și E, precum și polifenolii, zincul și seleniul sunt necesare corpului tău ca antioxidanți. Acestea neutralizează efectul multor substanțe nocive - toxine și zgură, fum de tutun și aer murdar. Pentru a combate oboseala, aveți nevoie de magneziu. Acest microelement valoros mărește rezistența noastră la stres.
Articole similare Slăbiciune de primăvară
- Noapte de terapeuți Snoring este al treilea motiv în lista de divorț. Dar nu este vorba doar de o insultă pe timp de noapte la auz. Problema este mult mai gravă, pentru că puteți deveni impotent din conducătorii nocturnali și chiar muriți.
- Sunteți o femeie. O persoană este un sistem integral. Biologii și medicii să-l împartă în mod convenabil în tractul gastro-intestinal, piele, rinichi și alte părți, dar apoi ei înșiși devin ostatici ai acestei dezmembrării și să încerce să găsească cauza performanța slabă a corpului în sine și o tratează în mod izolat.
- Simptom emetic al maternității
Știri despre slăbiciunea primăvară
- Vitamina împușcat Afară, păsările cântă, soarele strălucește și inele picături, și veți găsi abia puterea de a iesi din pat și să facă ceai, să nu mai vorbim de dezgust de la simplul gând al lucrării. Tind să-ți explici condiția cu apatie sau depresie temporară, dar știința va răspunde pentru tine: corpul tău are nevoie
- Infecția cronică a tractului urinar (patogeneza, principiile de diagnostic și tratament) AV Morozov Spitalul Clinic № 6 FU MZ RF, Moscova Că leucociturie cronică - un simptom al infecției cronice la nivelul tractului urinar, este înțelepciunea destul de convențională. Deoarece infecția cronică a tractului urinar (UTI) de către urologi și neurologi este identificată cu pipi cronice
- Tuse cronică persistentă Vitamine și boli cronice la adulți
Discuția despre slăbiciunea de primăvară
- Odată ce am aflat că am aer prin o ureche. Medicul skaz. Odată ce am aflat că am aer prin o ureche. Doctorul mi-a spus, probabil, că în copilăria mea urechile mi-au scăzut foarte mult și au fost cicatrici. Acum simt că urechea mea stângă este mai rea. Așa cum se infuzează adesea. Am 26 de ani și sunt foarte îngrijorat că voi fi surd. Poate consilia,
- Bună, dragă doctor. Medicul curant a descoperit uretrita cronica. Bună, dragă doctor. Medicul care a descoperit uretrita cronică a prescris timamina (în interiorul injecțiilor musculare), tinidazol și doxiciclină (în comprimate). Răspundeți, dacă este posibilă vindecarea unei urethrite cronice timp de 10 12 zile? Sau după ce cursul antibioticelor ar trebui să urmeze instilația uretrei?
- Bună ziua, vă rog să-mi spuneți că tioctacidele sunt vitamine. Am o poveste de doctor.
Slăbiciune de primăvară
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: