Și, împreună cu răcelile, tovarășii lui constanți - un nas curbat, o tuse și o senzație constantă de frig - au venit la noi.
Despre cum să supraviețuiască o lovitură ascuțită rece, cum să rămână sănătos și viguros ne-a spus Pskov medic-terapeut Igor Sishevsky.
Simtiti-va "varza"
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți când vine frigul este să renunțați la hainele de toamnă. Lasati-l sa fie mai usor si mai convenabil, dar este mult mai usor sa supracolac intr-o haina de toamna sau o haina de blana decat, de exemplu, intr-un sacou cald. Chiar și la o temperatură scăzută minus. Și hipotermia poate transforma nu numai banal rece sau nas curbat, dar o astfel de boală gravă, ca, de exemplu, pneumonie. Nu risca!
Dacă aveți de gând să stați pe stradă pentru o lungă perioadă de timp (faceți o plimbare sau, de exemplu, de pescuit), există un sens să se îmbrace în mai multe straturi pe principiul "varză". Sub o haină caldă poți purta o tricou, o broască cu coardă și un pulover de lână. Ei bine, dacă sunt cusute din fire naturale, "țesuturi care respirau". Este important să rețineți că toate îmbrăcămintea trebuie să fie cât mai liberă, nu mai strânsă. La urma urmei, nu este o haină, după cum știm, care se încălzește, dar căldura corpului nostru. Iar sarcina de îmbrăcăminte este doar să nu o las să iasă.
În cazul în care vizita dvs. la îngheț va fi de scurtă durată, puteți face cu o lenjerie de corp termică, îmbrăcată pentru haine de zi cu zi. Este confortabil, compact și cald nu mai rău decât o blană. Cel puțin, pe distanțe scurte.
Potrivit oamenilor de știință, până la 70% din căldura pe care corpul o pierde prin cap, picioare și mâini. În consecință, aceste părți ale corpului trebuie tratate cu o atenție deosebită și tremurând. Când ieșiți pe stradă, este important să nu uitați să vă puneți o pălărie caldă pe cap. Pe mâini este cel mai bine să se adapteze mănuși. De ce ei, și nu mănuși? Faptul este că, datorită mănușilor de la nivelul stratului de aer, se menține căldura mult mai bună.
Ei bine, pe picioare ar trebui să fie pantofi confortabili și calzi. O atenție deosebită ar trebui acordată confortului pantofilor: dacă încălțămintea sau cizmele dvs. vor fi puțin "înghesuite", picioarele dvs. vor îngheța aproape imediat. Nu uitați că pantofii trebuie să fie întotdeauna uscați. La urma urmei, după un picior umed, întregul corp va îngheța instantaneu.
Mișcarea - un angajament de sănătate
"Nu stați, veți îngheța" - un proverb care promovează cel mai bine menținerea sănătății în frig. Dar dacă a fost o zi plăcută de îngheț, medicii sunt chiar sfătuiți să meargă pe jos. Dar pentru o lungă perioadă de timp să stai la o stație de autobuz, așteptând un microbuz sau un autobuz - nu este de dorit. Pentru orice, cu excepția răceliilor, cel mai probabil nu va.
În jos cu dieta
În vremea înghețată, în nici un caz nu trebuie să ieșiți pe stradă foame. La urma urmei, cea mai mare parte a energiei primite de la un mic dejun sau un prânz consistent, merge exact la "încălzirea" corpului nostru.
În vreme rece, este deosebit de util să vă răsfățați cu carne (miel sau carne de vită) și cu pește. La micul dejun este mai bine să gătești o varietate de cereale. Nu trebuie să uităm legumele cu fructe - aceasta este o sursă importantă de vitamine pentru organism. Și o încărcare instantanee de căldură este garantată pentru a da condimente - piper, chimen, usturoi. Asta doar pentru a abuza de această tehnică nu merită. Mâncarea picantă și picantă poate avea un efect foarte negativ asupra tractului gastrointestinal.
Un alt sfat important al medicilor este acela de a refuza orice regim alimentar în timpul sezonului rece. Acest lucru este explicat pur și simplu: în frig, atunci când corpul nostru are nevoie de sprijin constant, ei vor face mai mult rău decât bine. Și veți pierde întotdeauna greutate în primăvară.
Dacă ați fi vrut să fiți "fierbinte", este mai bine să vă preparați ceaiul din plante puternice sau să faceți ciocolată fierbinte, renunțând la orice suc și, bineînțeles, la alcool.
Alcoolul și tutunul sunt scoase în afara legii
Lucrul este că el poate salva de la rece timp de 20-30 de minute, după care corpul începe să-și piardă rapid căldura. Împreună cu intoxicația cu alcool, care nu dispare nicăieri, poate duce la consecințe foarte bine plătite. Riflele genunchi sau o frunte fruntașă sunt mai puțin decât puteți să scăpați.
Un alt tabu fumează în frig. Faptul este că nicotina, care intră în organism cu fum de tutun, are capacitatea de a îngusta vasele de sânge, astfel încât, în condiții egale, o persoană care fumează îngheață mult mai repede decât un non-fumător. În plus, nicotina are un efect dăunător asupra smalțului dinților. O vizită la dentist astăzi - o plăcere nu ieftină.
Cosmetice corecte
Principalul lucru care nu poate fi folosit în vreme rece, este cremele hidratante. Apa din ele în îngheț îngheață imediat, ceea ce face ca pielea să se spargă. Ca rezultat, acele părți ale pielii pe care am vrut să le protejăm sunt înghețate.
Pentru a proteja pielea ar trebui să utilizeze crema de grăsime maximă, care creează un film puternic de protecție pe zona tratată a pielii. Este important ca crema protectoare să fie aplicată cu cel puțin o oră înainte de a părăsi casa.
Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: