Citiți și:
Pierderea in greutate se reflecta nu numai pe talie, pentru ca in urmarirea unei figuri subtiri, multi oameni uita despre efectul pierderii in greutate pe par si pe piele. Câteva luni mai târziu, după stânga greutatea mult așteptată, vă puteți găsi în părul uscat, friabil, pielea obosita si uscata, cercurile intunecate, ochii umflati, despicarea varfurilor si pierderea parului a crescut semnificativ. Pentru a evita aceste probleme în timpul pierderii în greutate, folosiți sfaturile noastre simple.
Parul uscat este una dintre cele mai frecvente probleme cu pierderea in greutate. Totul se reduce la consumul de grăsimi. Dacă sunteți dieta, cel mai probabil aveți grasimi limitate sau complet eliminate din dieta dumneavoastră. În acest moment, părul devine plictisitor, uscat și teribil de plictisitor în aparență. Dar merită să începem cu faptul că reducerea grăsimii nu este doar necesară pentru o pierdere în greutate sănătoasă, ci și foarte dăunătoare. Acest lucru încetinește metabolismul, poate crește nivelul de zahăr din sânge și crește riscul depresiei. Creierul, corpul și părul au nevoie de grăsimi sănătoase. Grasimile sănătoase ajută la menținerea părului umed, radiant și pentru a crește stralucirea acestuia. Pentru o mai bună pierdere în greutate, mâncați alimente care conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci, semințe, ciocolată neagră, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline.
2. Păr secant
Sfaturile seculare sunt unul dintre dușmanii majorității femeilor. Dacă părul nu primește vitaminele din grupa B, grăsimile sănătoase, zincul, fierul și proteinele, puteți suferi de pe urma diviziunilor. Când stai pe o dieta, nu uitați să includă în dieta dumneavoastră o multivitamine, manca doua-trei portii de grasimi sanatoase in fiecare zi, și cel puțin 15-20 de grame de proteine la fiecare masa. Acest lucru vă va păstra sănătatea părului și va împiedica apariția împărțirii. Vitaminele se găsesc în toate boabele integrale, dar pot fi obținute și din nuci, semințe și alge marine. Toate tipurile de proteine slabe cum ar fi pește, iaurt, carne de pui, curcan, ouă, quinoa și fasole sunt de asemenea surse de vitamine.
Mulți oameni care pierd în greutate pot suferi de acnee. Pentru a lupta împotriva acneei, asigurați-vă că obțineți suficiente grăsimi sănătoase și evitați alimentele procesate. Ar trebui să vă diversificați dieta cu cereale integrale, să consumați grăsimi sănătoase și să evitați zahărul și alimentele prăjite. Nu uitați să includeți o mulțime de verdeață în dieta dvs., deoarece acesta este doar un vis teribil pentru acnee datorită conținutului ridicat de clorofilă din acesta.
4. Părul subțire
În cazul în care părul începe să se subțieze, atunci când sunteți pe o dietă, cel mai probabil organismul dumneavoastră nu are substanțe cum ar fi vitaminele B, fier, zinc sau proteine. Fiecare dintre aceste substanțe nutritive este esențială pentru părul puternic, care nu se descompune sau cădea.
Dacă pielea începe să se desprindă sau se usucă puțin, atunci este cel mai probabil datorată reducerii caloriilor. Creșteți aportul de grăsimi sănătoase și reduceți consumul de carbohidrați amidon. Acest lucru nu vă va rupe planul de scădere în greutate, va accelera metabolismul și vă va face pielea frumoasă și hidratată din nou. În această chestiune veți fi ajutați de produse cum ar fi semințele Chia, somonul, semințele de in, semințele de canabis și migdalele, în general, sunt cele mai bune remedii pentru pielea uscată.
Cercurile întunecate sub ochi se datorează probabil lipsei de fier. Pentru a căuta sănătos, trebuie să dormi într-o zi de cel puțin 8 ore și mănâncă carbohidrați, grăsimi sănătoase, și pentru a evita alimentele rafinate, nu abuzeze de cofeina, alcool și exclude.
7. Ochii pucioși
Ochii pucioși sunt, de obicei, doar un semn de lipsă de somn sau prea mult sodiu în organism. Acest lucru poate apărea și din consumul multor alimente rafinate, cum ar fi produsele dietetice. Mananca mai multe legume, grasimi sanatoase si proteine. De asemenea, asigurați-vă că mâncați alimente bogate în potasiu, care ajută la reducerea retenției de lichide. Dieta trebuie sa fie prezent telina, suc de fructe, castraveți, sparanghel, iaurt simplu, migdale, avocado, dovleac, roșii, suc de fructe, cartofi dulci, toate legumele cu frunze verzi, banane și morcovi. Pătrunjelul este, de asemenea, un diuretic natural, cum ar fi ceapa, deci poate ajuta la reducerea retenției de lichide în organism.
Dacă aveți problemele de mai sus, atunci nu sacrificați neapărat frumusețea în detrimentul unei talioare subțiri. Doar ascultați sfatul nostru și fiți frumos și sănătos!
Cercurile întunecate sub ochi se datorează probabil lipsei de fier. Pentru a căuta sănătos, trebuie să dormi într-o zi de cel puțin 8 ore și mănâncă carbohidrați, grăsimi sănătoase, și pentru a evita alimentele rafinate, nu abuzeze de cofeina, alcool și exclude.
7. Ochii pucioși
Ochii pucioși sunt, de obicei, doar un semn de lipsă de somn sau prea mult sodiu în organism. Acest lucru poate apărea și din consumul multor alimente rafinate, cum ar fi produsele dietetice. Mananca mai multe legume, grasimi sanatoase si proteine. De asemenea, asigurați-vă că mâncați alimente bogate în potasiu, care ajută la reducerea retenției de lichide. Dieta trebuie sa fie prezent telina, suc de fructe, castraveți, sparanghel, iaurt simplu, migdale, avocado, dovleac, roșii, suc de fructe, cartofi dulci, toate legumele cu frunze verzi, banane și morcovi. Pătrunjelul este, de asemenea, un diuretic natural, cum ar fi ceapa, deci poate ajuta la reducerea retenției de lichide în organism.
Dacă aveți problemele de mai sus, atunci nu sacrificați neapărat frumusețea în detrimentul unei talioare subțiri. Doar ascultați sfatul nostru și fiți frumos și sănătos!
Articole similare
-
Cum dovleac afectează corpul uman - influența semințelor de dovleac asupra corpului - neconvențional
Trimiteți-le prietenilor: