5 pași simpli îți vor îmbunătăți abilitățile cognitive, vor întări memoria, dezvăluind posibilitățile fenomenale ale materiei cenușii:
- Creșteți timpul de somn (faza profundă)
Corpul sănătos al unui adult trebuie să se odihnească cel puțin 7-8 ore pe zi. Cei care petrec o treime din viața lor în brațele lui Morpheus rar se plâng de dureri de cap, demonstrează excelente abilități mentale. Starea activității creierului este afectată de ciclurile biologice ale somnului. Ultimele 30 de minute dintr-o oră și jumătate din ciclul biologic sunt cunoscute ca faza REM (din cuvântul amintesc, engleza). Cu cat aveti mai multe astfel de cicluri pe noapte, cu atat mai multe sanse de a deschide rezerve fenomenale de memorie. Un somn de noapte care durează 7,5 ore este primul pas spre acest lucru.
Expunând gânduri în scris, pregătiți abilitățile motorii fine, care declanșează interacțiunile neurochimice ale sinapselor din creier. Citirea cărților este un alt pas în formarea memoriei care dezvoltă gândirea și percepția imaginativă. Scrieți liste de cazuri, achiziții, gânduri exprese, scrieți povestiri pentru copiii dvs. preferați.
Acțiunile neobișnuite, situațiile neprevăzute sunt pasi simpli spre dezvoltarea posibilităților fenomenale ale memoriei. Fiind în condiții noi, creierul produce soluții cu o viteză incredibilă, percepe lucrurile înconjurătoare, evenimentele într-un mod diferit.
Când ne exercităm, creierul eliberează endorfinele. Acestea contribuie la reducerea cortizolului, "înfumurând" mintea, reducând capacitatea cognitivă. Eliberarea adrenalinei întărește pereții vaselor, îmbunătățește memoria.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: