REGULI DE AUR AL UNUI LIFESTYL SĂNĂTOS
1. Începeți o zi nouă cu un zâmbet și cu o încălzire de dimineață;
2. Respectați rutina zilnică;
4. Iubiți-vă copilul - este al tău, respectă membrii familiei tale, sunt călători pe drumul tău;
5. Copilul ar trebui să fie îmbrățișat de cel puțin 4 ori, sau mai bine - de 8 ori;
6. Nu sunt copii răi, există fapte rele;
7. Un exemplu personal al unui stil de viață sănătos este mai bun decât o bună moralitate;
8. Folosiți factori naturali de întărire - soare, aer și apă;
9. Rețineți: alimentul simplu este mai sănătos decât alimentele pricepuți;
10. Cel mai bun tip de recreere - o plimbare cu familia în aer liber, cea mai bună divertisment pentru copil - un joc comun cu părinții.
CUM SĂ SAȚI SĂNĂTATEA COPILULUI ÎN ȘCOALĂ
1. Informează în timp util și în mod regulat profesorul de clasă despre natura stării de sănătate și sănătate a copilului.
2. Amintiți-vă că cei mai vulnerabili în ceea ce privește stresul mental și tensiunea statică sunt ochii, coloana vertebrală, sistemul nervos. aceste organisme necesită o supraveghere medicală regulată (atunci când vizitează un medic oculist, ortoped, neurolog sau psiholog).
3. Există exerciții speciale care permit conservarea și întărirea sănătății elevului - exerciții pentru ochi, corectarea posturii și descărcării coloanei vertebrale, psiho-gimnastică.
4. Respectarea rutinei zilnice este o condiție necesară pentru o educație reușită, asigurați-vă că copilul dvs. doarme cel puțin 11 ore (7-10 ani) și 9 ore (clasele 5-11), plimbări în aerul proaspăt de cel puțin 1,5-2 ore, a observat igiena muncii mintale.
5. Dieta - un copil ar trebui să mănânce de cel puțin 3-4 ori pe zi, dieta copilului ar trebui să conțină toate substanțele nutritive esențiale (proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale), aportul de legume și fructe ar trebui să fie mai mică de 0,5 kg pe zi .
6. Amintiți-vă că există perioade fiziologice (10-14 ani), criză pentru studenți, atunci când din cauza modificărilor hormonale în organism pot reduce semnificativ performanța academică, schimba natura. copilul nu înțelege deseori ce se întâmplă cu el. ajutați-l, susțineți, reduceți temporar nivelul cerințelor și veți menține relații bune în familie.
7. Observați cu atenție aspectul copilului.
8. Modificările neașteptate ale comportamentului pot indica obiceiuri proaste (alcoolism, nicotină, intoxicație narcotică), dacă este necesar, consultați un medic specialist.
9. Calitățile morale și etice care se instalează în familie vor ajuta copilul nu numai să mențină sănătatea fizică și psihică, ci și viața.
10. Este inadmisibilă supraîncărcarea copilului vizitând mai multe secții, școli, studiouri. acest lucru duce la o defecțiune nervoasă și oboseală. încercați să alegeți sarcina optimă pentru copilul dvs., ghidat de interesele și capacitățile sale.
REGULI DE ALIMENT SĂNĂTOS
alimentele ar trebui să fie pline și variate;
alimentele ar trebui să fie echilibrate;
hrana trebuie să fie regulată (elevul trebuie să mănânce de 4-5 ori pe zi);
alimentele ar trebui să fie moderate;
alimentele ar trebui să fie utile (refuzul de la chips-uri, hamburgeri, brânzeturi de coca cola etc. - tot ceea ce dăunează sănătății);
Mâncați mai multe fructe și legume (o zi, un copil ar trebui să mănânce cel puțin un fruct de dimensiuni medii și două legume);
ia vitamine; • Nu mâncați mai mult de două ore înainte de culcare, mestecați bine mâncarea;
nu te duce cu dulce, acru, sărat, picant; Nu gustați la mers, spălați-vă pe mâini înainte de a mânca.
Vara - o mare de timp să se relaxeze, iar apa - recuperarea instrument minunat al organismului, nici un beneficiu SCĂLDAT numai în condiții de utilizare rezonabilă.
Începeți să scăldați la o temperatură de apă de cel puțin 18 grade și cu o vreme fără vânt, la o temperatură a aerului de 25 de grade sau mai mult.
Pentru a evita problemele, copiii trebuie să respecte cu strictețe un număr de reguli simple de comportament pe apă. - Puteți înota numai în locuri admise și în prezența adulților; - Nu vă puteți scufunda în locuri necunoscute - în partea de jos pot fi busteni, pietre, lemn de pluș, bare metalice etc. - Nu înotați în zonele umede și acolo unde există alge sau noroi; - Nu puteți să vă agățați de bărci, să vă urcați pe semne de echipament de navigație - geamanduri, geamanduri, etc; - Nu puteți înota în vreme furtunoasă sau în locuri de surf puternic.
Memorandum pentru prevenirea encefalitei cauzate de căpușe
Tick encefalita impotriva virusului este o boala infectioasa acuta focala acuta. Transportatorul infecției, precum și rezervorul său suplimentar, sunt acarienii ixodidieni. Virusul intră în corpul uman atunci când biciul este mușcat. Boala encefalită se găsește în multe regiuni ale Federației Ruse și în toate zonele din regiunea Leningrad, unde există condiții favorabile pentru viața căpușelor ixodide (trasee nealbite de pădure). În cartierul Kolpino, cu mușcături de acarieni, mai mult de 500 de persoane se referă anual la centre de traume. Mijloacele principale de prevenire specifică a encefalitei virale brute (denumită în continuare KVE) sunt vaccinarea sau profilaxia de urgență cu imunoglobulină umană contra CEV. Protecția individuală (personală) a persoanelor include:
1. Respectarea normelor de comportament periculoase împotriva zona de acarieni (auto și dețin vzaimoosmotry la fiecare 10 - 15 minute pentru detectarea omizi, nu stau și se întindă pe iarbă, și locuri de parcare peste noapte în pădure pentru a aranja zonele lipsite de vegetație ierboasă, sau în uscată pădurile de pini de pe solurile nisipoase după întoarcerea din pădure, sau o ședere peste noapte înainte de a lua de pe hainele tale, cu atenție și să examineze corpul și îmbrăcămintea nu au intrat în cameră proaspăt plante, articole de îmbrăcăminte și alte articole alese, care ar putea fi acarieni, pentru a inspecta câinii și Drew animale pentru detectarea și îndepărtarea căpușelor atașate și absorbite din acestea).
2. îmbrăcăminte specială poartă (în absența sos special de îmbrăcăminte, astfel încât să se faciliteze examinarea rapidă pentru a detecta acarieni: purtarea de haine ușoare și monocromatice; pantaloni încărcate în cizme, șosete, ciorapi sau cauciuc dens, articole de îmbrăcăminte superioare - pantaloni, mâneci au manșete se potrivesc perfect la mână, cămașa și pantalonii lui nu ar trebui să aibă catarame sau să aibă o incuietoare strâns, sub care nu se poate accesa cu crawlere o capusa pe cap pus pe o glugă cusute la cămașă, sacou sau reumplerea păr sub un fular, pălărie).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: