Cum de a crește viteza de impact

Dacă doriți să aplicați 16 biți pe secundă ca instructor de karate, proprietarul unei centuri negre, La Turrette, atunci trebuie să stăpâniți douăsprezece etape ale programului pentru a mări viteza de impact. Orice luptător poate fi extrem de rapid în luptă, deoarece antrenamentul de viteză de 90% este psihologic. Bruce Lee a creat o reputație pentru fulgerul său, iar legendarul Muhammad Ali a avut o viteză fenomenală de impact. Acest lucru indică faptul că nu puteți avea o forță de impact mare, dar în detrimentul vitezei de a câștiga victoria necondiționată a adversarului.







Douăsprezece reguli pentru creșterea vitezei de impact:

1. Urmăriți profesioniștii. Este necesar să observăm oameni care au devenit experți în afacerea lor. De exemplu, o persoană dorește să reușească în atletism. Pentru a atinge obiectivul, este necesar să găsim vârsta dorită a unui alergător rapid și să repetăm ​​exact toate mișcările pe care alergătorul ales le face.

2. Trebuie să aplicați lovituri netede. Luptele tradiționale reversibile folosite în cutie și karate, desigur, au o putere explozivă mare, dar această tehnică este mai puternică decât loviturile care sunt folosite în tehnica netedă a stilului chinezesc. Pentru a aplica curse rapide și precise într-o tehnică netedă, trebuie să vă antrenați sistemul nervos și creierul. Grevele au mai multă putere, deoarece viteza lor este generată de un impuls. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați exerciții "netede", începând cu trei sau patru lovituri consecutive simultan. De îndată ce această combinație este adusă la automatism, este necesar să se adauge treptat mai multe lovituri, până când mișcarea separată se transformă într-un flux de 15-20 de mișcări complete într-o secundă. Astfel, mintea ta subconștientă va învăța cum să lege fiecare mișcare individuală într-un singur flux.

3. Agresivitatea concentrată. Este necesar să înveți să treci instantaneu într-o stare de pregătire de luptă activă dintr-o stare calmă și pasivă. Reacția la orice acțiune este împărțită în trei etape - o evaluare a situației, luarea deciziilor și acțiunea necesară. Toate cele trei faze au un total de nu mai mult de o șase de secundă. Luarea deciziilor și evaluarea situației trebuie să aibă loc într-o stare relaxată, astfel încât adversarul dvs. să nu poată ghici despre acțiunile dvs. Trebuie să fiți nu numai încrezători în corectitudinea voastră, ci și în abilitatea voastră de a acționa în mod corect, deoarece încrederea luptătorului se naște în luptă cu adevăratul dușman. Făcând o kata unde te antrenezi pentru a ataca un adversar imaginar nu dă acel sentiment de încredere care se naște în luptă reală. Este necesar, cât mai des, să conduci spargeri, să atingi o stare psihologică și emoțională, atunci când vei fi într-o stare de pregătire și atenție constantă.







4. Utilizați rafturi gata pentru a alege. Este necesar să folosiți echipamentul militar cel mai potrivit pentru dvs. Trebuie să învățați să adoptați o poziție care vă va permite să vă mutați rapid dintr-o țintă în alta.

5. O lovitură, de regulă, nu va rezolva rezultatul bătăliei. Feriți-vă de convingerea că, pentru a învinge inamicul, aveți nevoie doar de o lovitură. Atacul dvs. trebuie să fie alcătuit din trei greve consecutive, chiar dacă prima dvs. grevă poate să-l înfrunte pe adversar.

6. Exerciții la nivel subconștient. Dezvoltarea vitezei de impact depinde de faptul dacă înveți să-ți imaginezi condițiile unei bătăi reale. Este necesar să vă vedeți în imaginație și să simțiți cum loviturile dvs. ating ținta aleasă.

7. Formare permanentă. Viteza accidentului este rezolvată în numeroase sparring. Iar abilitatea de a identifica inamicul și de a anticipa acțiunile sale este elaborată în luptele de antrenament cu un adversar real și apoi acțiunile devin instinctive. Această abilitate, care funcționează pe subconștient, este ușor de obținut, dar numai prin metoda de formare constantă.

8. Nu vă dați intențiile. Este necesar să învățăm să folosim ceea ce percepția unei persoane are limitările ei. Este necesar să vă dezvoltați poziția corpului, care nu va permite inamicului să vă prezinte acțiunile viitoare. Trebuie să înveți să eviți să-ți demonstrezi intențiile, adică să eviți prinderea pumnilor, să-ți muți umărul spre inamic, să respiri adânc înainte de a fi lovit.

9. Echipamente de respirație. Cheia pentru a stăpâni viteza mare de impact este în tehnica respiratorie corectă. Aerul trebuie expirat împreună cu lovitura. Și, bineînțeles, în nici un caz să vă țineți respirația în timpul unei lupte - acest lucru reduce puterea și viteza grevelor.

10. Formă fizică excelentă. Dacă aveți un corp flexibil, dur și puternic, puteți lovi, atingeți ținte scăzute și înalte, sub orice unghi, fără a vă schimba rack-ul.

11. Fiți persistenți și persistenți. Creșterea vitezei de impact este posibilă numai dacă mișcările de bază se bazează pe reflexe. Pentru a obține acest rezultat, este necesar să îmbunătățiți viteza de impact cel puțin de trei ori pe săptămână și să faceți exerciții timp de o jumătate de oră. Dacă începeți să simțiți că nu faceți progrese semnificative în exercițiile voastre - nu renunțați, continuați să vă antrenați, să vă atingeți invulnerabilitatea în luptă.

12. Stand echilibrat. Cea mai bună poziție în luptă este un stand care nu arată luptă. Poziția de luptă ar trebui să devină zi de zi, astfel încât să știi în mod clar ce poți face fără ezitare și greșeli în poziția de luptă zilnică.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: